001.阳光科学发声法.36式训练指引

1、阳光科学发声法第一周练习精选每天 2 次1. 抬头张嘴练习 1-1 训练次数 : 每次 24 遍，2. 阳光练习 3-1阳光， 班长， 榜样， 力量， 阳光， 天亮，我好亮，我好阳光！训练次数 : 每次 5遍，每天 2 次3. 气球练习 2-1训练次数 : 每次 5遍，每天 2 次4. 悄悄话练习 2-3稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里 训练次数 : 每次 10遍，第天 2 次5. 数葫芦练习 2-4金葫芦，银葫芦，数不到 24 个葫芦， 1 个葫芦、 2 个葫芦、 3 个葫芦、 4 个葫芦 训练次数 : 每次 10遍，第天 2 次6. 耍嘴皮练习 1-2

2、 训练次数 : 每次 3-5 分钟，第天 2 次7. 舌部力量练习 1-4 训练次数 : 每次 3-5 分钟，第天 2 次8. 喉部抗疲劳练习 4-1训练次数 : 每次 3-5 分钟，第天 2 次9. 啃苹果练习 1-3训练次数 : 每次 3-5 分钟，第天 2 次10. 气泡练习 8-111. 护嗓按摩练习 8-212. 甩下巴练习 1-6阳光科学发声法第二周练习13. 舌部放松练习 1-5训练次数 : 推伸舌头：每次 4*8 拍，每天 2 次甩舌头：每次4*10 秒，每天 2 次的舌头：每次4*10 秒，每天 2 次14. 闭口音练习 3-3自己、土地、平静、依稀、雨季 轻轻走过静静的小街

3、，沥沥细雨使我想起那年的雨季训练次数: 每次5遍，每天 2次15. 吹纸条练习 2-2训练次数: 每次5遍，每天 2次16. 嘿哈练习 2-5嘿、哈。训练次数: 每次 10遍，每天17. 好呀练习 3-22次好、呀。训练次数: 每次10遍，每天 2次18. 口腔共鸣练习 5-1ba daga pa tapeng pa pi pu pai冰雹 澎湃 拍照 吹捧 捐助 梅花哗啦啦 噼啪啪 咣啷啷扑嗵嗵 胡噜噜训练次数: 每次10遍，每天 2次19. 胸腔共鸣练习 5-2好 美 海 吼 访 板淡雅 畅游 傍晚 朝阳 宝藏 苍茫 眉飞色舞 百炼成钢 排山倒海豪言壮语 鹏程万里 小时候妈妈对我讲，大海就

4、是我故乡，海边出生海里成长。大海呀大海，是我生活的地方， 海风吹海浪涌，随我漂流四方训练次数 : 每次 10遍，每天 2 次20. 鼻腔共鸣练习 5-3ma mi mu na ni nu妈妈 温暖 满面 秉性 延伸 头脑 黄河远上白云间，一片孤城万仞山 羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关 训练次数 : 每次 10遍，每天 2 次21. 高低音练习 6-1 hei 、ha、 huo （高）千山鸟飞绝，（次高）万径人踪灭（次低）孤舟蓑笠翁，（低）独钓寒江雪低）千山鸟飞绝，（次低）万径人踪灭（次高）孤舟蓑笠翁，（高）独钓寒江雪（ 低）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着： （高）“叔叔，谢谢

5、你们！ （高）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着： （低）“叔叔，谢谢你们！ 训练次数 : 每次 5遍，每天 2 次阳光科学发声法第三周练习22. 强弱音练习 6-21）（弱）他暗自下定决心， （强）我决不能那样做！2）（弱）没有吃的，群众就得饿死， （强）那我们这些冒死赶来的特警和消防员就会窝囊死！3）假想面对 10米、30 米、 50米、 100米远的人朗诵： 风雨送春归，飞雪迎春到。已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑。训练次数 : 每次 5遍，每天 2 次23. 虚实音练习 6-3a（实） a（虚） o（实） o（虚） e（ 实）

6、 e（虚） i （实） i （虚） u（实） u（虚） 2）分别用实、虚、虚实朗读快乐 下课 词典 城市 安静 宣传 全面 群众 雄伟 苍鹰3）朗读（实）当他使出最后的力气，将一个男孩踹出去时，无情的水泥板（虚）砸了下来。 。 （实）这些树有的笔挺，像威武雄壮的战士。 （虚实之间）有的端庄，像文静的书生。 （虚） 有的婀娜多姿，像是天上的仙女。日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。训练次数 : 每次 5遍，每天 2 次24. 叼弹练习 7-11）b、p、m；z、c、s；d、t、n；zh、ch、sh、r；j 、q、x；g、k、h2）必备、澎湃、美梦；自己、磁性、搜索；搭

7、档、天堂、能耐；珍珠、超越、上升、荣耀；坚决、秋天、兴奋；改革、宽阔、黄河训练次数 : 每次 5遍，每天 2 次25. 枣核练习 7-2 刹那、大妈、哈达、可乐、客车、支持、爱戴、乖乖、简练、温顺、征程、永恒 训练次数 : 每次 10遍，每天 2 次26. 哼鸣练习5-4闭口、开口、开口伸舌头三种状态下，发出的音一个样“嗯” 气息束成一条线，沿着上软腭“抛”向上牙龈后面（也就是前硬腭）的部位 鼻阀打开，就是鼻孔微微张开训练次数 : 每次 10遍，每天 2 次27. 哈欠练习 1-7打开后口腔，气息形成一股气流从腹部、丹田奔涌出来，冲击前硬腭全身放松，可以借助伸懒腰的动作来做这个练习啊 哈 啦

8、那28. 畅阻练习 3-4 u o ng g k h 路母、苦、虎；落磨、活、国；故谷、给、感；看可、考、口；会和、很、胡训练次数 : 每次 10遍，每天 2 次29. 双唇音绕口令练习 7-3注意： 发音时力量应集中在双唇中央三分之一，不要全唇用力，咬字要准、有力，不要 贪快，由慢到快，坚持重复多遍。八百标兵：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。白石塔：白石白又滑，搬来白石搭白塔。 白石塔，白石塔， 白石搭石塔，白塔白石搭。 搭好白石塔，白塔白又滑。训练次数 : 每次 5遍，每天 2 次30. 蛤蟆练习 2-6蛤蟆练习是要锻炼我们腹部和横膈膜的力度以及我们快速换气

9、的能力； 首先是要吸气，撑满我们的肚子，然后呢，自然的呼出来； 刚开始呢，慢吸慢呼，接着速度慢慢的加快，越来越快； 开始练习时，我们可以用嘴来吸气和呼气，慢慢地我们再过渡到用鼻子来吸气和呼气。 训练次数 : 每次 3分钟，每天 2 次阳光科学发声法魅力声音练习31. 重音练习 9-1目的：强调突出某个意思。强调重音，重音的处理关键在在于选择好重音词1）加重力度和音强谁动了我的奶酪？“同志们辛苦了！“中华人民共和国成立了！”“让我们一起干一杯！” “香港一定会回归祖国”，“我自豪，我是一个军人的妻子”2）声音拖长。我相信我们的明天一定会更 - 辉 - 煌！ 这小子真不是个东 - 西！3）重音轻吐

10、漓江的水真静啊，静得让你感觉不到它在流动 小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的32. 停顿练习 9-2（1）逻辑停顿。逻辑停顿，是指在朗诵过程中，有时为了表达某种感情，强调某一观点或概念，突出某 一事物或现象，在句中没有标点符号的地方作适当的停顿，它不同于前两种停顿，逻辑停顿 是最小单位常常是一个词。如：“我相信， | 我们的祖国 | 一定会有自己的女宇航员， | 在中国人面前， | 美的横 竿真在飞速地 | 上升！（2）心理停顿。 心理停顿又称感情停顿，它没有固定的模式。 心理停顿主要用于以下场合： 第一， 论理之后拟举例说明，需作停顿，举例结束亦作停顿。 第二， 设问之后回答之前需作停顿

11、。 第三， 感叹或感叹之余需作停顿。第四， 话题转移或告一段落之际需作停顿。33. 语调练习 9-3语调是口语中表达各种语气的声音色彩。人们通过不同的语调，从直觉上可以对对方的情态作出判断，而后做出自己的反应 问：“你看，这么办，好不好 ?”（1） 答：“好” （ 一般正常的陈述，降调，表示同意 ）（2） 答：“好” （ 语调上扬，有轻松愉快之意 ）（3）答：“好” （ 曲折语调，有不耐烦，无可奈何之意，只得同意 ）（4）答：“好” （ 曲折后上扬，表示疑问，这里是反问，表示不同意 ）借助语调，有声语言才有极强的表现力。同样一个“我”字，采用不同的语调可以回答各种不同的问题：谁是班长？我。（语

12、调平稳，句尾稍抑）你的电话！我？（语调渐升，句尾稍扬）谁负得了这个责任？我！（语调降得既快又低）你来当班长！我？！（语调曲折）同样一句话“他怎么来了？”采用不同的语调可以表现出不同的语气。他怎么来了？柔而扬，表示询问。他怎么来了？柔而抑，表示疑问。他怎么来了？刚而抑，表示责问。他怎么来了？刚而扬，表示反问。朗读中的语调是细致而复杂的，它可以表达各种丰富的感情。34. 语气练习 9-4 语气是体现朗诵者立场、态度、个性、情感、心境等起伏变化的语音形式。A、按句型来分，有陈述句、疑问句、感叹句、祈使句四大类。1）我准备明天到北京出差。 （陈述句，用平铺直叙的陈述语气）2）你怎么还没有去上班呀？（疑

13、问句，用疑惑不解，由衷发问的语气）3）香港终于回到了祖国的怀抱！ （感叹句，用带有真实情感，有感而发的感叹语气）4）放下武器，把手举起来！ （祈使句，用声色俱厉，用命令这种祈使语气）B、表意语气。向听众表达自己的意见、意思。如： 对此，你的意见如何呢？（反问） 你真的事先一点也不知道吗？（质问） 你不要一意孤行，执迷不悟啊。 （提醒） 排长，敌人上来了，打吧。 （催促） 您把那本书借给我看几天吧。 （请求） 站住！否则我就开枪拉。 （命令） 你上哪？（询问） 你昨天怎么旷课啊？（责备）C、表情语气。向听众表达自己的某种情感。 哎呀，这下子可好了。 （喜悦） 日本鬼子真是坏透了。 （愤恨） 他这

14、位才华横溢的作家死的太早了。 （叹息） 这一仗打的真漂亮啊！ （赞叹） 哦！我终于弄明白了。 （醒悟） 呸！你这个无耻的叛徒！ （鄙视）D、表态语气。想听众表达自己的某种态度。 他确实尽了最大的努力。 （肯定） 这件事恐怕难以办到。 （不肯定） 我不希望看到那样的结果。 （委婉） 你认为这样做行吗？（商量） 这种意见是错误的。（否定）35. 节奏练习 9-5 主要有三种节奏：明快型、凝重型、激昂型1）明快型： 感情脉络平稳，语调变化小和停顿较少，多用于叙述一件事语气平和，中速或稍慢， 重音和停顿较少，多用于叙述一件事，说明一个理。春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。 春天像小姑娘，

15、花枝招展的，笑着，走着。 春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。2）凝重型 抒发沉思、悲伤、激愤的情感所使用的一种节奏，是一种抒情性演说。 虽然我有病，可是，我不愿做这沸腾生活的旁观者。我愿像别人一样，做一个社会主 义建设者。爸爸、妈妈，请你们原谅我，原谅我。我永远也不会忘记跟你们生活的那些岁月。 我吞服了大量的安眠药， 并且还给自己打了冬眠灵。 我躺在床上， 静静地等待离开这个世界。3）激昂型：抒发激昂、 喜悦、愤怒、紧张等多种情感时所使用的一种节奏。 语调高扬，大起大落， 语速快，节奏流畅，音色明亮，重音与停顿较多。伸出你的手，伸出我的手， 我们手挽手一起走， 心中有爱才会有奔头！36. 情感练习 9-6感情色彩不同，气息、声音、口腔状态的也不同感情色彩声音形式发声技