运动训练学复习资料

1、.1.导向激励与健康保障训练原则：导向激励与健康保障训练原则是指，以实现预设目标为导向，激励运动员积极参与，并在为运动员身心健康提供有力保障的条件下组织运动训练活动的训练原则。2.竞技需要与区别对待训练原则：竞技需要与区别对待训练原则是指，根据运动项目比赛的共性特点从实战出发，针对运动员的个性特征，科学安排训练过程的周期，阶段划分及训练内容、方法、手段和负荷等要素的训练原则。3. 运动员的运动战术：运动战术指在比赛中为战胜对手或未表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。4. 运动员的心理能力：运动员的心理能力是指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，

2、是运动员竞技能力的重要组成部分。5. 运动训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，而专门组织的有计划的体育活动。6. 分解训练法：分解法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，分别进行训练的方法。7. 持续训练法：持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断连续进行训练的方法。8. 竞技体育：竞技体育是一种具有高度社会性的实践活动，包含着运动员选材、运动训练、竞技参赛和竞技体育管理4个部分组成。竞技能力的构成因素：体能、技能、战术能力、心理能力、知识能力。导向激励与健康保障训练原则的科学基础：长期艰苦的训练需要不断的动机激励健

3、康的身体是保持系统训练并取得优异成绩的重要基础健康的身体是运动员创造美满人生的重要条件导向激励与健康保障训练原则的训练要点：树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益以人为本，加强医务监督做好目标监控，信息反馈，及时调节竞技需要与区别对待训练原则的科学基础：竞技比赛对于训练活动的导向性运动专项竞技的特异性运动员竞技能力结构的个体性与变异性贯彻竞技需要与区别对待训练原则的训练学要点：认真研究项目特点与专项竞技的需要科学诊断运动员个人特点，有针对性的组织训练决定运动员的体能水平因素：速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧运动技术的构成-动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、

4、动作力量和动作节奏等运动技术的基本训练方法：直观法和语言法、完整法与分解法、想象法和表象法、减难法与加难法战术训练的基本要求：准确把握项目制胜规律深刻领会战术意识培养的核心作用着重培养运动员的战术运动能力处理好和个人战术行为与集体战术配合的关系重视战术组合加强战术创新研究目标设置技能：表现的目标与结果的目标挑战性的目标与轻而易举的目标现实的目标和非现实的目标具体的目标与笼统的目标短期目标与长期目标个体目标与全队的目标运动训练负荷的结构与类型，负荷量、负荷强度是什么、有什么关系：训练负荷包含负荷量和负荷强度两个维度，负荷量是指练习的时间、次数、组数、重量，负荷强度是指训练达到的高度、远度、难度、

5、练习的密度、准确度、节奏等。训练负荷的结构是指身体练习的数量和强度各要素之间形成相对稳定的关系及其构架。运动训练负荷计划与安排的基本模式：运动员生涯全过程的训练负荷计划与安排单、双、多峰负荷计划与安排“练调交替”的负荷计划与安排“冲平交替”的负荷设计安排大周期里有哪三种周期类型： 单周期 全年训练按照一个完整的大周期组织实施，称为单周期，主要是用于马拉松，长距离竞走，越野滑雪等需要较长时间才能完成的项目，以及冬季项目等气候条件限制较大的项目。 双周期 在传统的竞赛体系安排中，有些项目在一个年度里会安排两次重要的比赛，或者两个重要的比赛阶段，运动员的训练也相应地按照两个大周期来设计和实施，成为双

6、周期。 多周期 当代竞技运动发展迅速，各种类型的比赛不断增多，一个年份里会有多个重要比赛，这就要求运动队结合实际情况。一年之中出现三个或三个以上的大周期，称为多周期安排。运动训练的基本流程：对运动员起始竞技状态的诊断，运动训练计划的科学制定，运动训练活动的系统组织。对运动训练的成效的评估。运动训练发展目标的实现，六个基本的组织环节。体能：是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 训练负荷设计的依据：能量物质的供给与利用。适应与超量恢复原理。竞技状态形成与发展规律。运动项目特征与比赛情景。训练的阶段性与周期性。大周期训练计划

7、的制订:准备期（提高运动员的竞技能力 时间跨度520周） 比赛期（参加比赛创造好成绩 时间跨度320周） 恢复期（促进心理/生理恢复 时间跨度14周） 全程性多年训练过程的阶段划分：1.基础训练阶段，主要任务是依专项需要发展一般运动能力 年限 35年 2.专项提高阶段，主要任务是提高专项竞技能力 年限46年 3.最佳竞技阶段 主要任务是创造最佳的优异成绩，年限 48年4.高水平保持阶段：保持专项竞技能力 年限25年如何处理好特长技术与全面技术的关系：在运动队所掌握的运动技术结构中，有特长技术和全面技术之分。在训练中，这两种技术应当有机地结合起来。集体战术行为的核心是什么？：战术配合是集体战术行为的核心，战术配合构成的因素有参与配合的人数，每个人的的行动方式，个人行动的目的与战术配合目的的关系战术训练的中心环节是为了加强运动员的什么能力？培养运动员的战术意识，是战术训练的中心环节，战术意识的培养与运动员的思维活动密切相关，从