1体育健康知识高段

1、同学们知道什么同学们知道什么是体育吗？是体育吗？ 体育是关于身心发体育是关于身心发展的教育，最终目展的教育，最终目的也就是为了让同的也就是为了让同学们能够健康学们能够健康 。（身体和心灵都健康）（身体和心灵都健康） 那同学们认为怎那同学们认为怎么样才算是一个么样才算是一个健康的人呢？健康的人呢？ 我知道学校每周都我知道学校每周都有体育课，那么在有体育课，那么在上体育课时同学们上体育课时同学们做哪些做哪些体育运动体育运动？ 同学们在做运动的同学们在做运动的时候你有受过伤吗？时候你有受过伤吗？分别是怎样的伤？分别是怎样的伤？ 思考： 在体育活动中怎在体育活动中怎样才能防止伤害样才能防止伤害事故的发

2、生呢事故的发生呢？ 在体育活动中怎样才能防止伤害在体育活动中怎样才能防止伤害事故呢？事故呢？ 遵守纪律，听从老师的指挥，进行有组织、遵守纪律，听从老师的指挥，进行有组织、有纪律的活动。有纪律的活动。 体育活动以前，必须做好准备活动。体育体育活动以前，必须做好准备活动。体育活动后，要做整理运动。活动后，要做整理运动。 学会自我保护的方法，同学之间要相互保学会自我保护的方法，同学之间要相互保护、帮助。护、帮助。 检查场地、器材。跑道要平坦，沙坑要翻检查场地、器材。跑道要平坦，沙坑要翻松，器械要牢固。松，器械要牢固。 不要佩戴胸章等物，口袋不能装尖物、不要佩戴胸章等物，口袋不能装尖物、硬物、不要穿硬

3、底鞋或塑料底鞋。硬物、不要穿硬底鞋或塑料底鞋。 体育活动时感到头晕恶心，应该马上停体育活动时感到头晕恶心，应该马上停止活动。发现有的同学面色苍站立不稳，止活动。发现有的同学面色苍站立不稳，应该马上搀扶坐下，及时向老师报告。应该马上搀扶坐下，及时向老师报告。 生病好的同学参加体育锻炼，一定要遵生病好的同学参加体育锻炼，一定要遵照医生的嘱咐和体育老师的安排，不要照医生的嘱咐和体育老师的安排，不要参加剧烈的体育活动和比赛。参加剧烈的体育活动和比赛。体育运动小常识体育运动小常识 安全心中记安全心中记 课间活动不拥挤，游戏安全要注意。课间活动不拥挤，游戏安全要注意。 课堂常规牢心记，追逐打闹伤和气。课堂

4、常规牢心记，追逐打闹伤和气。 学习认真加努力，准备活动不抛弃。学习认真加努力，准备活动不抛弃。 天寒夏暑要保暖，饥饱交迫莫用力。天寒夏暑要保暖，饥饱交迫莫用力。 安全意识待培养，危险地带非儿戏。安全意识待培养，危险地带非儿戏。 整理放松是百益，安全成长人人期。整理放松是百益，安全成长人人期。说一说你最喜欢的运动员？说一说你最喜欢的运动员？或者你所知道的奥运人物？或者你所知道的奥运人物？ 亚洲飞人刘翔亚洲飞人刘翔 阳光天使阳光天使 桑兰桑兰 撑杆跳女王撑杆跳女王 伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃 她是她是24次刷新世界撑次刷新世界撑杆跳记录的杆跳记录的“空中飞空中飞人人”，并且每次刷新，并且每次刷新的都是自

5、己创造的记的都是自己创造的记录录。“鸟巢内坐满了观众，鸟巢内坐满了观众，所有人都在看着我。所有人都在看着我。我无法拒绝他们的热我无法拒绝他们的热情。我只能跳得更高，情。我只能跳得更高，去创造新的世界纪去创造新的世界纪录。录。”“我知道的，我能够我知道的，我能够跃过。跃过。” 全世界记住全世界记住了她的名字了她的名字伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃当之无愧的当之无愧的撑杆跳女王撑杆跳女王 19811981年年6 6月月1111日日, ,桑兰出生在浙江宁波的一桑兰出生在浙江宁波的一个普通家庭。个普通家庭。 她曾今给父母写过这样一段话她曾今给父母写过这样一段话:“:“小时候小时候为了阻止我练体操这一具有危险性的

6、运动为了阻止我练体操这一具有危险性的运动, ,你你们想尽了办法。可是你们的女儿似乎天生就们想尽了办法。可是你们的女儿似乎天生就是为了这个才来到人世是为了这个才来到人世, ,我无法放弃。你们曾我无法放弃。你们曾经落泪经落泪, ,曾经沮丧曾经沮丧, ,但直到我踏入国家队的那但直到我踏入国家队的那一刻一刻, ,你们依然站在我的身后。你们依然站在我的身后。” 这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴蝶。蝶。 曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆, ,曾经让桑兰感到荣耀和骄傲的跳马曾经让桑兰感到荣耀和骄傲的跳马, ,在在19981998年年的夏天却

7、成了她终结运动生涯的罪魁祸首。的夏天却成了她终结运动生涯的罪魁祸首。在遥远异乡受伤使桑兰永远地离开了这片她在遥远异乡受伤使桑兰永远地离开了这片她深爱的舞台深爱的舞台, ,没有参加过奥运会比赛的遗憾再没有参加过奥运会比赛的遗憾再也无法弥补。也无法弥补。20002000年悉尼奥运会年悉尼奥运会, ,当昔日队友当昔日队友刘璇绽放灿烂笑容的那一刻刘璇绽放灿烂笑容的那一刻, ,桑兰正在同死神桑兰正在同死神和病痛进行着顽强的斗争和病痛进行着顽强的斗争, ,她的表情或许是痛她的表情或许是痛苦的。苦的。但是自那以后这位阳光天使给我们带来但是自那以后这位阳光天使给我们带来的确是最动人的微笑。的确是最动人的微笑。

8、在北大，桑兰圆了她在北大，桑兰圆了她的大学梦。的大学梦。作为火炬手的桑兰今天的她今天的她 依旧活得精彩。依旧活得精彩。 医学之父希波克拉底就讲过：医学之父希波克拉底就讲过：“阳阳光、空气、水、和运动，这是生命光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。和健康的源泉。”生命和健康，离生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发永驻、精神焕发 经常做运动好处多：经常做运动好处多： 1、帮助我们消除多余的脂肪和热量、帮助我们消除多余的脂肪和热量 2，改善心脏和血液循环系统，改善心脏和血液循环系统

9、3，加快新陈代谢，加快新陈代谢 4，强健肌肉，强健肌肉 5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪缓和烦躁的情绪选一选，分分类选一选，分分类 以下哪些运动可以在我们校园做？以下哪些运动可以在我们校园做？哪些适合在课间活动做？哪些适合在课间活动做？ 打篮球，踢毽子，踢足球，打羽毛打篮球，踢毽子，踢足球，打羽毛球，打乒乓球，跑步，游泳，跳远，球，打乒乓球，跑步，游泳，跳远，跳高，跨栏，打排球，举重，投跳高，跨栏，打排球，举重，投掷掷 ，拔河，拔河 ，散步，散步 适合在课间做的：踢毽子，跳绳，适合在课间做的：踢毽子，跳绳，散步散步 适合在我们学校做的：打羽毛球，

10、适合在我们学校做的：打羽毛球，打乒乓球，跑步，打排球，打篮球，打乒乓球，跑步，打排球，打篮球，打排球，跳远打排球，跳远护腕护腕护膝护膝护腿板护腿板护目镜护目镜头盔头盔对对错错对对错错对对错错错错对对错错对对参加体育活动前，参加体育活动前，要换上要换上宽松、舒适宽松、舒适的服装，的服装，面料要有面料要有弹性，能透气、吸汗弹性，能透气、吸汗，鞋子要鞋子要防滑防滑。2、热身运动的方法有哪些？、热身运动的方法有哪些？做热身运动做热身运动 由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜暖、略微出汗为宜 快走、慢跑、做徒手操等快走、慢跑、做徒手

11、操等 1 1、想一想有没有办法避免运动伤害呢？、想一想有没有办法避免运动伤害呢？3、做热身运动要注意哪些？、做热身运动要注意哪些？运动，让我们享受快乐；运动，让我们享受快乐； 运动，让我们拥有健康的体魄；运动，让我们拥有健康的体魄； 运动，让我们的生活更美好。运动，让我们的生活更美好。 运动服运动服 运动鞋运动鞋 寒冷天气寒冷天气 炎热天气炎热天气 体育课应注意哪些安全事项体育课应注意哪些安全事项? ? 参加运动会应注意些什么参加运动会应注意些什么? ?准备活动准备活动 参加体育锻参加体育锻炼对穿着有哪炼对穿着有哪些要求些要求? ? 要选择宽松、柔软、弹性好要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还

12、要选择色彩明快、的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装吸水性好的服装. . 冬季天气寒冷冬季天气寒冷, ,要穿质地厚的运要穿质地厚的运衣，以利于运动衣，以利于运动和保温和保温. . 夏季炎热，可穿轻而夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮子，并注意尽量减少皮肤的暴露肤的暴露. . 总之，要根据气候变化总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等冒及紫外线的照射等. 运动鞋质地的好坏，运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健响足部及下肢关

13、节的健康康. .良好的运动鞋应具良好的运动鞋应具备：备：1.1.鞋里面要平滑柔软鞋里面要平滑柔软. .2.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性. .3.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒鞋垫要保持干净，经常洗、晒. .l不佩戴各种金属的或玻璃的装不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不戴各种发卡。不别胸针、饰物。不戴各种发卡。不别胸针、校徽、证章等。校徽、证章等。2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。小博士提示小博士提示？为什么不能带硬制物品？ 1. 1.不宜长时间在太阳照射不宜长时间在太阳照射

14、和高温环境下运动和高温环境下运动. .2.2.强度不宜太大，着装应易透强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗气、易排汗. . 寒冷天气准备活动时间寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为加长，身体以微微出汗为宜宜. . 进行锻炼之前，先进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候进行体育锻炼的时候).). 体育课在小学阶段体育课在小学阶段是锻炼身体、增强体是锻炼身体、增强体质的重要课程质的重要课程. . 体育课上的内容是体育课上的内容是多种多样的，因此特多种多样的，因此特别要注意安全别要注意安全. . 2 2跳远时，必须严格按老师的指跳远时，必须严格按老师的指导助跑、

15、起跳导助跑、起跳. . 1 1短跑等项目要按照规定短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道的跑道进行，不能串跑道. .3 3在进行投掷训练时，一定要按在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行老师的口令进行. .4 4在进行单、双杠训练时，器械在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫下面必须准备好厚度符合要求的垫子子. . 5 5在做跳马跳高练习时，一定要有保在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施护措施. . 6 6在做垫上运动在做垫上运动( (前后滚翻等前后滚翻等) )项目项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤生扭伤. .7 7参加篮球、足球

16、等项目参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的很重要的. . 小博士提示：小博士提示： 最重要的是：最重要的是：听从指挥，服听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项从安排，有秩序地进行各项训练。训练。你知道为什么吗？你知道为什么吗？小博士总结：小博士总结：安全上好体育课安全上好体育课体育课，真开心，铃声一响集合齐；体育课，真开心，铃声一响集合齐；运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具；运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；运动

17、之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；有病请假不缺席，遵守常规莫大意。有病请假不缺席，遵守常规莫大意。体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。运动会的竞赛项目多、持续时运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。安全问题十分重要。 1 1要遵守赛场纪律，这是确要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求保安全的基本要求. . 2 2没有比赛项目的同学要在没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛指定的地点观看比赛. . 3 3参加比赛前做好准备活动参加比赛前做好准备活动, ,以以使身体适应比赛使身体适应比赛. . 4 4在临赛的等待时间里，要注意身在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣服外再穿上防寒外衣. . 5 5临赛前不可吃得过饱或者过临赛前不可吃得过饱或者过多饮水多饮水. . 6 6比赛结束后，不要立即停下来比赛结束后，不要立即停下来休息休息. . 2.2.剧烈运动以后，不应暴饮，剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴也不可马上洗浴. .应做一些放应做一些放松整理