运动损伤的预防与处理方法

1、运动损伤的种类和处理运动损伤的种类和处理v概述v运动损伤的分类v产生运动损伤的原因v常见的运动损伤及处理v运动损伤的预防概述概述n定义定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。n体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的分类运动损伤的分类n按时间分：新伤和旧伤；按时间分：新伤和旧伤；n按病程分：急性损伤和慢性损伤；按病程分：急性损伤和慢性损伤；n按性质分：开放性损伤和闭合性损伤；按性质分：开放性损伤和闭合性损伤；n按程度分：轻度、中度损伤和重伤按程度分：轻度、中度损伤和重伤。运动损伤的原因运动损伤的原因n一、认识不足，措施不当。 n二、准

2、备运动不足。n三、体育基础差、身体素质弱，动作要领 掌握不正确，或不自量力。n四、不良的气候变化。 n五、组织纪律混乱和违反活动规定更是造成伤害事故的原因 常见的运动损伤常见的运动损伤闭合性运动损伤：闭合性运动损伤：n腰损伤n脑震荡 n韧带拉伤n肌肉拉伤n踝关节扭伤n脱臼n骨折开放性运动损伤：开放性运动损伤：n鼻出血 n骨折n擦伤n划伤闭合性运动损伤应急处理闭合性运动损伤应急处理n冷敷止痛冷敷止痛：用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，可使血管收缩，减少局部充血，抑制神经的感觉，有止痛、防肿的作用。n抬高伤肢抬高伤肢：减缓血液流向伤处的速度，防止受伤部位迅速肿胀。n热敷活血热敷活血：受伤48小时以

3、后改用热敷，促进淤血的吸收。 开放性运动损伤处理止血：止血：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。n包扎包扎：在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。包扎。n 包扎分类包扎分类：环形包扎法环形包扎法 、螺旋包扎法螺旋包扎法 、反折螺旋包扎法反折螺旋包扎法 、“8”字包扎法。字包扎法。 开放性运动损伤处理n环形包扎法：环形包扎法：常用于肢体较小部位的包扎，或用于其他包扎法的开始和终结。包扎时打开绷带卷，把绷带斜放伤肢上，用手压住，将绷带绕肢体包扎一周后，再将带头和一小角反折过来，然后继续绕圈包扎，第二圈盖住第一圈，包扎3-4圈即

4、可。开放性运动损伤处理n螺旋包扎法：螺旋包扎法：绷带卷斜行缠绕，每卷压着前面的一半或三分之一。此法多用于肢体粗细差别不大的部位。 开放性运动损伤处理n反折螺旋包扎法：反折螺旋包扎法：做螺旋包扎时，用一拇指压住绷带上方，将其反折向下，压住前一圈的一半或三分之一，多用于肢体粗细相关较大的部位。开放性运动损伤处理n“8”字包扎法：字包扎法：多用于关节部位的包扎。在关节上方开始做环形包扎数圈，然后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行，每圈压过前一圈一半或三分之一。 开放性运动损伤处理n三角巾包扎法开放性运动损伤处理运动损伤的预防n1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。n2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。n3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。n4