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文档简介

1、 20-3020-30岁的人群成为各年龄段压力之首，岁的人群成为各年龄段压力之首，31-31-4040岁的人群次之。岁的人群次之。 二二. .中学教师的压力源中学教师的压力源 说明：按其感受到的压力的程度不同，由轻到重采取五级记分：说明：按其感受到的压力的程度不同，由轻到重采取五级记分：1515分。分。 中学教师职业压力源统计表（中学教师职业压力源统计表（2 2） 说明：按其感受到的压力的程度不同，由轻到重采取五级记分：说明：按其感受到的压力的程度不同，由轻到重采取五级记分：1515分。分。 职场职场如走如走钢丝钢丝，如何平衡？，如何平衡？封闭环境对心理的消极影响封闭环境对心理的消极影响 找出

2、令你烦恼的原因找出令你烦恼的原因 改变你能夠控制的事物改变你能夠控制的事物 如果改变不了周遭的情況，就改变自己的想法如果改变不了周遭的情況，就改变自己的想法 自我调控，保持稳定的情绪状态自我调控，保持稳定的情绪状态三.如何管理自己的情绪第一、体察自己的情绪第一、体察自己的情绪 第二、适当表达自己的情绪。第二、适当表达自己的情绪。 第三、以适宜的方式纾解情绪。第三、以适宜的方式纾解情绪。 乐观生活的乐观生活的abc法则法则消极的思维消极的思维 （b）当众蔑视我的尊严，）当众蔑视我的尊严，如何能忍。杀一以儆百如何能忍。杀一以儆百 （c）压住了）压住了-怒不可遏怒不可遏 压不住压不住-骑虎难下骑虎难下 消极消极 情绪情绪 （a）一定要制服学生）一定要制服学生积极的思维积极的思维 （b）可能我和他今天情绪都）可能我和他今天情绪都不好，可能不好，可能 （c） 缓解冲突，转移方缓解冲突，转移方 向，事后单独教育。向，事后单独教育。 （a）一定要制服学生）一定要制服学生积极积极激

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