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文档简介

1、 健康状态健康状态 亚健康人口已超过亚健康人口已超过9 9亿亿! ! (2006(2006年北京国际健康论坛资料年北京国际健康论坛资料) )亚健康状态亚健康状态 疾疾病病 15% 70% 15% 世界卫生组织指出:每个人的健康和生命的60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，影响全球人类健康,导致死亡原因的60%是不良的生活方式和行为引起的。n不吃早餐不吃早餐n 高脂肪或过量饮食高脂肪或过量饮食n 生活不规律生活不规律n 缺少运动缺少运动n 长时间处在空调环境中长时间处在空调环境中n 不能保证睡眠时间不能保证睡眠时间n 吸烟吸烟n 喝

2、酒喝酒 夏 季 夏季的气候特点 夏季的饮食原则n清暑祛湿n吃苦度夏n省辛增酸n固护脾胃冬 瓜清热解暑，利水消肿，生津止喝清热解暑，利水消肿，生津止喝 滋五脏之阴、清虚劳之热、养胃生津滋五脏之阴、清虚劳之热、养胃生津 黄 瓜丝 瓜n丝瓜汁素有“美人水”之称n用丝瓜汁敷脸有较好的护肤增白作用。n清暑凉血、解毒通便、祛风化痰n丝瓜中含有丰富的维生素c和维生素b族，可用于抗坏血病，对牙龈出血和鼻出血有一定的辅助疗效； 清暑祛湿汤n冬瓜煲鸭汤：清热祛暑， 。n赤小豆苡米排骨汤 ：健脾利水祛湿n鸡骨草煲猪狰汤：天热食“苦”胜似进补 苦 瓜 清热祛暑清热祛暑 凉血解毒凉血解毒n苦瓜排骨煲： 夏天出汗要多吃酸食物 番 茄 ！预防中暑 中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。 中暑的程度可以分为三级中暑的对策 预防中暑保健饮食n多喝汤：冬瓜汤、绿豆糖水n多饮茶 n饮盐水n多吃粥 ：荷叶粥、绿豆粥、薄荷粥n多吃青菜 ：豆类、瓜类、小白菜 n多吃瓜果：西瓜、香瓜、弥猴桃 太子参瘦肉汤

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