高血压健康指导

1、主要内容主要内容：l高血压的定义？高血压的定义？l高血压的病因？高血压的病因？l高血压病人怎样进行高血压病人怎样进行自我护理？自我护理？高血压的定义高血压的定义l高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmhg)。l常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。高血压的症状高血压的症状1 1、起病缓慢，早期多无症状，起病缓慢，早期多无症状，可有头痛，头晕，心悸，可有头痛，头晕，心悸，耳鸣，失眠，疲劳等症状。耳鸣，失眠，疲劳等症状。2 2、随病程进展，血压持续升、随病程进展，血压持续升高可导致心脑肾血管等器高可导致心

2、脑肾血管等器官受损。官受损。病因病因：l1 1、遗传因素（、遗传因素（40%40%）l2 2、环境因素环境因素（60%60%）环境因素环境因素：1 1、饮食：如高盐饮食、吸烟、饮酒等、饮食：如高盐饮食、吸烟、饮酒等l2 2、精神状况：如压力过大、精神长期、精神状况：如压力过大、精神长期紧张紧张。3 3、其他：如肥胖、服用避孕药等。、其他：如肥胖、服用避孕药等。自我护理自我护理：l1 1、饮食。、饮食。l2 2、用药。、用药。l3 3、休息与运动。、休息与运动。l4 4、心理。、心理。l5 5、自我监测。、自我监测。饮食：饮食：1 1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食、限制钠盐的摄入。

3、饮食应以清淡为宜，少吃咸食（腊鱼、腊肉、咸菜等）。吃盐过多，会使血管（腊鱼、腊肉、咸菜等）。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在硬化和血压升高。每天吃盐应在6 6克以下为宜。克以下为宜。2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如蛋黄、肝、脑、高，可加速动脉硬化。如蛋黄、肝、脑、心等应少吃。心等应少吃。 3 3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者会因烟戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中

4、风等。酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。 5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，含钾的食物有：海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橙子、苹果、香蕉、菠萝、核桃、山楂、水果有橙子、苹果、香蕉、菠萝、核桃、山楂、等。等。 6 6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。肉、豆制品等。l7 7、多食含钙食物。医学专家认为，高血压患者每、多食含钙食物。医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能有明显的

5、降压效果。含天坚持食入高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。带、黑木耳、核桃、鱼等。8 8、养成良好的饮食习惯：细嚼慢咽、避免过、养成良好的饮食习惯：细嚼慢咽、避免过饱、多吃蔬菜、防止便秘。便秘时不能用力，饱、多吃蔬菜、防止便秘。便秘时不能用力，必要时服用缓泻剂。必要时服用缓泻剂。用药护理：用药护理：1 1、了解降压药物的名称、剂、了解降压药物的名称、剂量、用法、作用及不良反应。量、用法、作用及不良反应。2 2、用药后定期测血压，以便、用药后定期测血压，以便观察疗效观察疗效3、服药后不应站立太

6、久，如服药后不应站立太久，如有晕厥，恶心，乏力时，立有晕厥，恶心，乏力时，立即平卧，头低足高位，以促即平卧，头低足高位，以促进静脉回流，增加脑部血流进静脉回流，增加脑部血流量量4、遵医嘱坚持服药，不可随遵医嘱坚持服药，不可随意增加或停用降压药，血意增加或停用降压药，血压得到满意控制后，应遵压得到满意控制后，应遵医嘱逐渐减量至维持剂量，医嘱逐渐减量至维持剂量，不能突然停药或自行停药，不能突然停药或自行停药，以免发生停药综合征导致以免发生停药综合征导致血压反跳、心悸、烦躁、血压反跳、心悸、烦躁、多汗、心动过速等。多汗、心动过速等。 休息与活动：休息与活动：1 1、保证充足的睡眠，、保证充足的睡眠，

7、晨起时勿立即坐起。晨起时勿立即坐起。防止直立性低血压。防止直立性低血压。 2 2、根据年龄，病情选择步行、慢跑、打、根据年龄，病情选择步行、慢跑、打太极、气功等运动。太极、气功等运动。 3、注意劳逸结合，运动强度、时间、和频率以不出现不适为度。若出现 心慌气急时应就地休息，避免竞技性和力量型运动。心理护理：心理护理：1、调节健康的生活方式：避免过度劳累、紧张、用脑过度；多参加益于健康的娱乐活动，每天做些您感兴趣的事，保持身心轻松、愉快；正确对待工作与生活，避免过重精神压力，生活有规律。2、使用放松技术：音乐治疗，缓慢深呼吸。自我监测：自我监测：1 1、自己或家属、自己或家属及时测血压并及时测血压并记录。记录。2、定期门诊随访复查。3、病情变化立即就医。病情变化立即就医。 血压升高或过低，血压波血压升高或过低，血压波动大动大 。 出现眼花，头晕，恶心呕出