七嘴八舌话健康

1、 有人说：有人说：“肌肉发达、肌肉发达、强健有力就是健康强健有力就是健康”；也有人说也有人说“没病没灾没病没灾就是健康就是健康”。那么，。那么，究竟什么是健康呢？究竟什么是健康呢？下面就让我们七嘴八下面就让我们七嘴八舌话健康。舌话健康。给自己的健康打分给自己的健康打分请你根据自己的实际情况请你根据自己的实际情况, ,在相应的分数上画在相应的分数上画“o”,o”,其中其中1 1分表示分表示“完完全不符合全不符合”,2,2分表示分表示“不太符合不太符合”,3,3分表示分表示“比较符合比较符合”,4,4分表示分表示“完全符合完全符合”。如果有些情况你没有遇到过。如果有些情况你没有遇到过, ,就请你设

2、想一下你将会怎就请你设想一下你将会怎样做样做, ,然后再打分。然后再打分。1 1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。2 2、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。标准体重（千克）标准体重（千克） = = 身高（厘米）身高（厘米） - 105- 105厘米厘米正常范围正常范围: : 标准体重标准体重 + + 标准体重标准体重10%10%3 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情、我至少可以说出三种我做得很好的事情5 5、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很

3、舒服。6 6、我至少有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好或特长。7 7、我能以旺盛的精力参加每一天的学习和娱乐活动。、我能以旺盛的精力参加每一天的学习和娱乐活动。8 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9 9、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。1010、我同男生和女生的关系都、我同男生和女生的关系都很好。很好。11、我积极参加集体活动。我积极参加集体活动。1212、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。1313、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。1414、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。1515、我能原

4、谅别人的缺点或错误、我能原谅别人的缺点或错误. .1616、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。1717、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。1818、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。1919、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。2020、在做事或读书时，我的注意力很集中。、在做事或读书时，我的注意力很集中。2121、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。2222、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝

5、。2323、我的食欲很好。、我的食欲很好。2424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。2525、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。做得更好。评分方法：评分方法： 把每题的分数加起来，参照以下标准把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可以不公布自己的分对自己的健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。数）。评价参考：评价参考：85分分100分：你的健康状况良好；分：你的健康状况良好； 70分分84分：你的健康状况较好；分：你的健康状况较好； 50分分69分：你的健康状况一般；

6、分：你的健康状况一般； 小于小于50分：你需努力提高自己的分：你需努力提高自己的健康水平健康水平 在在刚才的测试题目中，有些是评价身体健康刚才的测试题目中，有些是评价身体健康的，有些是评价心理健康的，有些是评价社会适的，有些是评价心理健康的，有些是评价社会适应状态的，那么你能给健康下个定义应状态的，那么你能给健康下个定义吗？吗？健康：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好健康：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，状态，而不仅仅是没有疾病而不仅仅是没有疾病保持健康生活的方法：保持健康生活的方法： 1、加强体育锻炼；、加强体育锻炼； 2、有积极向上、乐观的心态；、有积极向上、乐观的

7、心态； 3、保持愉快的心情，随时展露笑脸；、保持愉快的心情，随时展露笑脸； 4、学会与他人相处，维持良好的人际关系等等、学会与他人相处，维持良好的人际关系等等广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活洗，不太适应这种生活”。1. 看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？2. 怎样保持愉快的心情？你有什么高见？议一议议一议 青少年阶段，心情愉快是心理健康的青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。核心。为此为此我们应该学会调节不良情绪的我们应该学会调节不良情绪

8、的方法。方法。 1、转移注意力、转移注意力 ：听音乐、看电视、打：听音乐、看电视、打 球球 、下、下 棋、散步、看棋、散步、看 书书 2、宣泄烦恼、宣泄烦恼 ：写日记、向朋友诉说、摔枕头、：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场大哭一场 3、自我安慰：找理由安慰自己、自我安慰：找理由安慰自己、“我能我能行行” 案例一：最近我错怪了一个学生案例一：最近我错怪了一个学生,了解真相后我向他了解真相后我向他道了歉道了歉,但我觉得他没有原谅我但我觉得他没有原谅我,因此总是高兴不起来因此总是高兴不起来,你能帮我解开这个心结你能帮我解开这个心结吗吗? 案例二：小红与小晶、小美三人是好朋友，可是最案例二：小红与

9、小晶、小美三人是好朋友，可是最近小红发现小晶与小美两人突然疏远了自己，无论近小红发现小晶与小美两人突然疏远了自己，无论小红怎么小心谨慎地做，依然不见效果。小红在夹小红怎么小心谨慎地做，依然不见效果。小红在夹缝中生活很苦恼，不知该怎么办才好？你能帮小红缝中生活很苦恼，不知该怎么办才好？你能帮小红走出困境吗？走出困境吗？ 写出自己印象最深的一次坏写出自己印象最深的一次坏心情心情_ 当时发生的当时发生的情景情景_ 当时的处理当时的处理方式方式_ 处理方式的不当之处理方式的不当之处处_ 现在认为应当这样现在认为应当这样处理处理_重塑自我重塑自我1. 知道知道你要什么你要什么，了解自己的感受；坦诚，了解自己的感受；坦诚面对自己面对自己的情绪，不压抑、不逃避。的情绪，不压抑、不逃避。2. 遇到遇到情绪困扰，理智地加以分析，这样可以克服情绪困扰，理智地加以分析，这样可以克服导致消极情绪的认识障碍，减轻甚至消除情绪困导致消极情绪的认识障碍，减轻甚至消除情绪困扰。扰。3. 运用运用语言调节语言调节：如：如林则徐在墙上挂有林则徐在墙上挂有“制怒制怒”二二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例