排球教学中运动损伤的原因及预防

1、排球教学中运动损伤的原因及预防摘 要：如今很多高校都在开展排球运动，在排球课 上难免会出现一些损伤。通过了解、分析高校运动员排球运 动损伤发生的主要原因有：防范意识不到位、排球技术动作 不正确和准备活动不充分时出现损伤的主要原因。根据损伤 的原因提出相应的对策，为提高排球教学质量，防止排球运 动损伤的发生提供理论性参考。关键词：排球；损伤；预防运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤，排 球运动平时排球教学和训练过程中发生损伤的概率很高。由 于排球运动的技术特征决定了排球运动对学生的身体素质 和技术的要求比较高。另外，排球运动中的动作多以倒地扑 救、起跳、反应速度快和身体各部位与地面碰撞等

2、特点，这 就导致了排球运动容易出现运动损伤的现象。一、研究对象与方法1.1 研究对象某高校排球运动员和普修学生共 100 名，男 60，女 401.2 研究方法1.2.1 问卷调查法： 通过发放问卷的形式， 对高校高水平 排球运动员和普修学生进行调查，发放问卷。发100 份，回 收 100 份，回收率达 100% ，其中有效问卷 95 份，有效回收 率达 95%。调查问卷与长期排球运动教练员一起制定从而得 到对论文有价值的数据。1.2.3 数理统计法：对问卷中获取数据进行了统计分析。二、结果与分析2.1 排球运动常见损伤部位 排球运动的主要特点是对空中的来球做出及时的反应 后，把球打向特定的目

3、标。 这就要求运动员做出快速的反应， 要求身体要有爆发力。其次，由于和地面过多的接触，这就 需要具有良好的柔韧性。再次，排球运动在完成动作时要有 较高的时空感。人体的生理解剖特点和运动的技术要求与运 动损伤的部位有密切联系。在回收的 95 份有效问卷中，表 明被调查者都有受过相关的运动损伤。2.2 踝关节部位损伤原因 踝关节的扭伤可以分成内侧韧带扭伤和外侧韧带扭伤 两种，其中常见的扭伤有踝外侧韧带、踝内侧三角韧带等部 位的扭伤，受伤的脚踝会出现压痛、疼痛和肿胀的现象，踝 关节处会出现明显红肿和触痛。踝关节由胫、腓骨下端的关 节面和距骨组成。在跑动、跳跃的过程中，运动员处于腾空 状态时，脚很自然

4、的有脚尖下垂内翻倾向。假如落地重心不 稳，向一边倾斜或者踩在他人脚上， 容易使外侧副韧带拉伤。 踝关节的内侧副韧带面积较大，韧带的纤维强韧而细密，所 以内侧副韧带的损伤比外侧要少。三、排球教学中出现损伤的主要因素3.1 自我保护意识薄弱 对运动损伤的的认识不到位，防范意识不足，缺乏预防 运动损伤的观念，在许多运动损伤发生是可以避免的，许多 教练运动员对运动损伤的意义认识不足，看得无所谓，一旦 发生损伤又不去追寻原因，没有总结经验教训。运动员好胜 心较强，在许多特殊情况下，在技术不熟练的状况下，用身 体救球，导致了损伤。对运动过程中的安全不够重视，没有 培养学生预防运动损伤的意识，高校学生的体育

5、理论水平薄 弱，自我保护意识不足，老师应重视和加强对学生的安全教 育，防止运动损伤的发生。3.2 技术动作不规范、错误排球运动需要有较强的技术水平，且排球技术过于复 杂，每个技术都具有不同的动作结构， 在排球训练和教学中， 很多运动损伤与学生没有正确掌握排球的技术有着很大的 关系。因为技术上所存在的缺点和错误，很容易使技术动作 违反人体的结构特点和运用技术时的力学原理，容易造成机 体组织不同程度的损伤，在初次学习排球的学生中，他们分 化抑制的能力比较差，在学习技术动作时不能很好的掌握动 作的要领，很容易发生肢体不协调、不规范甚至是错误的技 术动作，因此很容易造成运动损伤。四、排球教学中运动损伤

6、的预防措施 排球运动是一项十分依赖技术动作和身体素质的综合 性运动，在上述调查中我们可以了解到有相当一部分的运动 员因为进入大学导致身体素质极具下滑，肌肉的力量不足， 柔韧性越来越差，最终无法与技术动作相结合起来，会造成 运动损伤的发生 .所以的训练过程中。 在排球专项身体素质包 括：速度、力量、柔韧、耐力、弹跳和灵敏等，在排球运动 中，在进行身体素质练习时，需结合每个运动员的特点，全 面加强学生的身体素质，从而达到预防的目的发生运动损 伤。五、结束语 排球活动是增强学生体质和心理健康，培养他们终身体 育观念，促进学生德，智，体全面发展，从而提高学生的综 合素质。通过了解和掌握了排球教学中出现运动损伤的原 因，提高自我保护意识，掌握正确的自我保护方法，合理科 学地安排排球教学活动，规范排球基本技术，提高身体机能 水平，强化专项身体素质训练，进而预防运动损伤的发生， 提高学生的运动能力，发展他们的身体素质水平。 （作者单 位：西南大学体育学院）参考文献：1 黄汉升，等 .球类运动排球 M. 北京：高