田径《中长跑途中跑及耐力素质练习》教案

1、精品文档?中长跑途中跑及耐力素养练习?教案老师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周教学内容一中长跑途中跑及耐力素养练习。二玩耍：“老虎、棒子、鸡。教材分析中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简洁，贯穿于学校体育教学的全过程，也是最简洁学习和把握，并且终身都可以参与的群众性健身工程之一。学校生练习中长跑，要求把握中长跑的技术，培育参与意识。本课以男生1000米、女生800米作为学习内容，主要讲解中长跑起跑动作要领和方法，协作中长跑的耐力素养练习，使同学学会正确的中长跑技术，培育同学坚韧拼搏和吃苦耐劳的精神品质。教学重点途中跑的呼吸与步伐节

2、奏的合理协作。教学难点合理安排体力。教学目标一通过教学，使同学对中长跑运动特点及其熬炼价值有较清楚的生疏，培育同学正确的运动价值观。二通过中长跑教学，使同学把握正确技术动作，知道在中长跑学习和练习中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动力量，进展体能，增加心肺功能。三通过教学，培育同学英勇、坚韧、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使同学能够乐观参与体育熬炼，到达自身熬炼目标。场地器材场地：田径场、跑道。器材：录音机。平安措施1.课前检查场地与器材。2.做好充分的预备活动。3.进行平安思想训练。教学挨次课的内容组织、教法学法和要求时间次数强度老师活动同学活动开头局部一、课堂常规1.整队集合。2.清

3、点人数。3.检查服装。4.宣布课内容。5.支配见习生。1.指定集合地点如图1。2.观看集合状况，听体委汇报出勤人数。3.向同学问好。4.宣布本课的教学内容与要求。5.支配见习生。1.在指定地点快速集合。2.体委整队向老师汇报人数。3.向老师问好。4.认真听取课堂内容与要求。5.见习生依据老师支配进行学习。队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。2分钟1小预备局部一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让同学分成两路纵队，体育委员领跑如图2。1.老师口令指挥同学成体操队形散开如图3。2.老师领做，用口令指挥。队形组织示意图：图2要求：队形整齐，

4、口号洪亮。1.同学成体操队形散开。队形组织示意图：图32.同学跟随老师进行练习。要求：动作伸展大方，充分伸展身体各个关节。2分钟3分钟11小中根本局部一、学习中长跑的途中跑技术二、耐力素养练习三、玩耍：“老虎、棒子、鸡方法：将同学分成两队，每队再分成人数相等的甲乙两组。甲乙两组相距一米面对面站立。玩耍开头后，两组分别做出本组商量好的全都动作。哪组做的是被吃或被打的动作，就由哪组转身加速跑，跑到要求的位置，而另一组去追，被追到的同学，被罚做10个蹲起。1.老师讲解途中跑技术的动作要领并示范。要领：上体正直或稍向前倾，自然放松。两手半握拳，肘关节屈约90度角，以肩关节为轴前后自然摇摆。2.老师让同

5、学做途中跑练习。要点：高步频，乐观有效地伸髋和快速有力地摇摆。3.老师让同学做途中跑时克服“极点的练习。1.老师让同学做走跑交替练习。教法：老师用口令和哨声指挥同学做练习。2.老师让同学做匀速慢跑的练习。教法：老师用口哨指挥同学练习。1.老师让同学协作布置玩耍场地见图4。2.老师将同学分成人数相等的两队，再分别分成人数相等的两个小组。3.老师讲解玩耍的规章和方法。规章：玩耍中的规章是“老虎吃鸡、鸡吃棒子、棒子打老虎。4.老师对玩耍进行总结。1.同学认真听老师讲解，观看老师的示范。要求：认真观看和听讲，乐观思考，建立动作表象。2.同学做站立式起跑练习。要求：集中留意听枪声或口令声，快速反响。跑步

6、过程中接受两步或三步一呼气，两步或三步一吸气的方式。3.同学做途中跑时克服“极点的练习。要求：“极点消灭时准时调整呼吸，适当放缓速度，加大摆臂。1.同学做走跑交替练习。要求：按老师的指挥进行快走与快跑交替结合的练习。2.同学做匀速慢跑的练习。要求：跑动时调整呼吸，集体协作动作节奏齐喊“一、二；跑完全程。1.同学协作布置玩耍场地。图42.同学按老师的分组站好位置，预备玩耍。3.同学认真听玩耍规章与方法，按老师要求进行玩耍活动。要求：按玩耍规章认真玩耍，留意平安。4.认真听老师对玩耍活动的总结。5分钟15分钟10分钟332中大大中结束局部一、整队集合二、放松练习1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。三、课堂总结四、收还器材五、宣布下课1老师整队组织见图1。2.老师播放音乐，带着同学做放松练习。3.课堂总结。4.支配同学收还器材。5.师生再见。1.同