不要给自己太大压力尽自己努力去学即使失败父母也不会责怪你供参习

1、不要给自己太大压力尽自己努力去学即使失败 父母也不会责怪你 只要你对的住自己就行了 记住你是活给自己看的要给你自己看看你的自我价值而不是给任何人 不要给自己施加压力学习的时候好好学 玩的时候就好好玩健康是最重要的 对考试放平常心反而更容易发挥自己的真实水平当高考就是小测验努力去做 就行了 评论(0)00 3 L. “ Leo- 2010-07-30 紧张不起来是因为你不够重视学习，髙3 了，快毕业了，希望你能重新认识学习的 重要性。并且在剩下的日子里认真学习，祝你考到理想的大学！ 追问： 我应该怎么调整呢，我学习挺好的，但是放假管不住自己，就是天天 玩 回答： 你现在已经高三了，希望你能明口这

2、段时间的重要性，是关乎到你的 未来的，可能平时你在学校很认真学习吧但是放假回到家也要认真 学习、复习。该玩的时候就玩，不该玩的时候就别玩了，如果你控制 不住自己，你就试着对自己说，就快考试了，我不能再这样了，如果 我能认真学习，以后考到好的大学找到理想的工作，那么到时候想怎 么玩都可以啦。其实说这么多都是你的心理问题。就是对学习不够重 视。所以你必须认识到学习对你的将来有多么重要。希望你能明白吧。 努力点喔。争取考到北大。 评论(0)00 6 游子，,2010-07-30 无敌减压黄金装备 情绪过于紧张，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实 水平的发挥。那么如何将紧张程度

3、调控到中等水平，维持最佳应试状态呢 调整最佳应试状态 考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的 运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。例如有一位考生这么说： 就学习时 间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题都能做对，但 考试时却不知怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想, 这使我紧张不安，甚至有点儿害怕考试。出现这种现象的主要原因，在于考生没 有使自己处于最佳应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己 的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。那么如何将紧张 程度调控到中等水平，维持最佳应

4、试状态呢？ 1保持充足的睡眠。有些考生为抓紧时间多学知识，剥夺部分睡眠时间，这是 一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可 以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想像力 丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段，考生必须睡足 8小时。曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平时学习成绩较好，家长、教 师对他的期望值很髙，希望他在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实 际地给他加压，使他每天晚上12： 30左右才能上床睡觉，早晨6： 3 0又得起床读 书。一个阶段过后，该生的成绩不但没有进步，反而因在规左的时间内完

5、不成试卷 上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学，家长很是着急。那么为什么原来能 在规左的时间内完成试卷上的全部内容，而现在不能了呢？更深层的原因是其反 应、思维速度变慢了，对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间，在疲劳状态 下学习，大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作。也就是 说，在他学习时，大脑并非百分之百地投入到学习过程中去，可能某些部位已经睡 着了，不能工作了。这样势必影响学习速度，本来已经掌握的内容难以在短时间 内反映出来，或者根本就束手无策。经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯, 那么到考试时也处于这种状态，这必然会阻碍他的答题速度。因此在这种不遵循生

6、理规律的意志和压力驱动下所进行的疲劳战不可能带来好的学习结果，相反因为 消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。 2摄入充足的营养。营养是一个人生长发冇和从事各种活动的主要能源。营养 不良，会影响人体发冇和大脑机能，严重的会岀现头昏眼花、注意力涣散、思维反 应迟缓等症状，降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入 充足合理的营养供给大脑。废寝忘食强调了意志在学习中的作用，但却违背了学 习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。 3进行必要的体冇锻炼。经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止 性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以消除 疲劳，而对

7、于主要从事脑力活动的考生说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通 过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增强人体各大系 统的功能，提髙反应灵活性，增强效率和考试效果。 4. 不断变换学习内容和学习方法。任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的 厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容和学习 方式，避免单科独进，方法单一，使各科内容交替进行，耳眼口手脑并用，听说读 写算并进，学习方式多样化。用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质 上就是一种休息，这样髙效地利用时间，可以更快更好地获取知识。 5. 考试前一天以休息为主，在放松状态下随便翻翻笔记和

8、书本，此时不宜再记 新的内容和钻研未搞懂的。一般说来，这时新学的内容，考到的可能不大，却会与 脑中的内容相互干扰，搅混，使脑子变得沉重，过于紧张。 6. 考试前做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔墨，为熟悉考试环境， 可提前到达考场，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答卷。 7. 轻装上阵，适当降低求胜动机。虽然考试成绩要考完以后一段时间才能知道， 但从某种意义上说，英成绩在考前就已经决泄了，不管想得到多髙的分数，考生此 时的水平就是他的真实水平。因此考生无须忧心忡忡，顾虑考试的成败得失：也不 可异想天开，不切实际地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是顺其自然，发 挥出你现有的实际水

9、平。 8. 在战略上藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的复习已准 备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并 不可怕，这是应试总的策略。但在具体解每一道题时，应认真细心，重视每一细盯, 尽力不丢一分。信心和细心可保证你考试取得成功。 饮食减压法。应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C 的食品； 运动减压法。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习间隙进行伸伸 腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动： 转移减压法。学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体冇活动、放学后泡 泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出时间出游，还可以利用各种方

10、式宣泄压 抑的情绪等等： 环境减压法。营造安静的家庭学习和休息氛囤，为孩子安排好饮食等。家长在 考前应积极与孩子进行亲子沟通： 睡眠减压法。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠 时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠：建立有规律的起居： 过渡减压法。应该慢幔减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式，不 应放开书本不管。 注：赠人玫魂手留余香，当问问得到满意的答案的时候，请不要吝啬你手中鼠标和 手机按键，选择你中意的答案。 这样也算是对我们问友一种回报匚当然，我更希望我的答案能让你满意，让你选择 我答案。 另外我还悄悄的告诉你，如果你提岀问题一个星期内不选择满意答案时候会被扣除 积分和经验，那样下次提问就不方便了。（谢谢问友再阅读答案的时候，顺便看完 我这段） 以下无正文 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 TonbKO an只 /uoAen, KOTopwe ucno/ib3yiOTCfl /yi只 oSyneHUR, Mcc/ieflOBaHMM n He ao/)khbi ncno/ib3OBaTbe只 b KOMMepHecKMX uemx. For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur fur den p