女子体育锻炼的生化特点与评定分享资料

1、12l掌握女子身体化学组成与代谢特点以及掌握女子身体化学组成与代谢特点以及与运动能力之间的关系；与运动能力之间的关系；l熟悉女子在不同时期的生化特点及合理熟悉女子在不同时期的生化特点及合理的体育锻炼；的体育锻炼；l理解科学适宜的体育锻炼对月经失调、理解科学适宜的体育锻炼对月经失调、骨质疏松等女子常见疾病的预防作用及骨质疏松等女子常见疾病的预防作用及其机理；其机理；l了解女子体育锻炼中的特殊营养需要。了解女子体育锻炼中的特殊营养需要。3一、女子身体化学组成特点一、女子身体化学组成特点（一）女子运动系统的生化特点（一）女子运动系统的生化特点1 1、骨骼肌的生化特点、骨骼肌的生化特点肌肉重量肌肉重量

2、女女男男能源物质含量能源物质含量A T PA T P 、CPCP、肌、肌糖原糖原脂肪脂肪相 对相 对储量储量绝绝对对储储量量女女男男男男女女男男 女女 4女子女子男子男子（1 1）骨骼的结构特点：）骨骼的结构特点： 女子骨骼细且短，骨密质厚度薄、女子骨骼细且短，骨密质厚度薄、 坚固性差，重量轻，抗弯能力较差；坚固性差，重量轻，抗弯能力较差； 关节囊、韧带薄，脊柱椎间软骨较关节囊、韧带薄，脊柱椎间软骨较 厚，柔韧性和弹性较好。厚，柔韧性和弹性较好。（2 2）骨质丢失特点：）骨质丢失特点： 女子骨质开始年龄早于男子，女子骨质开始年龄早于男子，丢失率大于男子。丢失率大于男子。 5（1 1）运动训练可

3、以提高骨骼肌收缩时的力量。）运动训练可以提高骨骼肌收缩时的力量。 但由于女子雄性激素水平低，因此力量训练但由于女子雄性激素水平低，因此力量训练 对女子骨骼肌体积的影响小，且女子的力量、对女子骨骼肌体积的影响小，且女子的力量、 速度和耐力素质的提高幅度均低于男子。速度和耐力素质的提高幅度均低于男子。（2 2）运动可以预防骨质疏松，减少骨折的危险性。）运动可以预防骨质疏松，减少骨折的危险性。 骨对运动负荷产生适应性改变，负荷降低表现为骨对运动负荷产生适应性改变，负荷降低表现为 骨量丢失，而负荷增加表现为骨量增加。骨量丢失，而负荷增加表现为骨量增加。6与男子相比，女子表现为身体高，与男子相比，女子表

4、现为身体高，体重轻，脂肪多，皮下脂肪显著发达。体重轻，脂肪多，皮下脂肪显著发达。78（一（一) )物质代谢的特点物质代谢的特点糖代谢糖代谢肝糖元和肌糖原储量性别差异不大，但女肝糖元和肌糖原储量性别差异不大，但女子绝对储量低于男子子绝对储量低于男子男女血糖浓度无显著差异，但运动后的变男女血糖浓度无显著差异，但运动后的变化趋势有差异。化趋势有差异。脂代谢脂代谢利用脂肪酸供能的比例显著高利用脂肪酸供能的比例显著高肌肉组织利用酮体的能力高肌肉组织利用酮体的能力高脂蛋白代谢能力高于男子脂蛋白代谢能力高于男子PrPr代谢代谢长时间运动时的血尿素变化与男子不同长时间运动时的血尿素变化与男子不同9100M80

5、0M10000m标枪铅球女子 10秒491:53.2829:31.7871.54m22.63m男子9秒771:41.1126:22.7598.48m23.12m10机体耐酸能机体耐酸能力低于男性力低于男性酶活性低于酶活性低于男性男性能源物质总能源物质总量少于男性量少于男性氧运输能力氧运输能力低于男性低于男性1112131415物质和能量代谢受到物质和能量代谢受到月经周期的影响月经周期的影响16月经周期对运动能力月经周期对运动能力无重大影响无重大影响1718l生化特点：生化特点：乳酸稀释乳酸稀释乳酸被胎儿利用乳酸被胎儿利用妊娠晚期出现胰岛素抵抗妊娠晚期出现胰岛素抵抗19孕期运动有潜在危险孕期运动有潜在危险运动性低血糖运动性低血糖运动性供血运动性供血不足不足运动性体温升运动性体温升高高20适量运动避免危险2122提高