减肥吃什么水果好及越吃越瘦的10种水果范文

1、减肥吃什么水果好及越吃越瘦的10种水果 相信对很多人来说，在生活中都比较喜欢吃甜食，但是大家也都知道，如果过多的甜食很容易会让自己发胖，这是最让人讨厌的事情。那么，你知道减肥吃什么水果好吗?接下来就跟着办公室欧阳老师一起去看看适合减肥吃的水果吧。适合减肥吃的水果1、奇异果 热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很ok。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命?就足够一天所需。就是这样的毅力，一定要努力无时无刻执行。 2、番石榴 热量低!也是减肥圣品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢减少脂

2、肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，胶原蛋白是皮肤的弹q的重点噢。番石榴很便宜到处都买的到，上面的热量也标示的很清楚，这对减肥想要计算热量的女生来说真的很方便。 3、香蕉 香蕉的营养成分能帮助排除体内毒素与废物，也有含钾可以平衡体内过多的钠，富膳食纤维能增加饱足感，去热润肠、刺激肠道蠕动，可预防便秘+帮助排便。 4、柳橙 富含膳食纤维，可帮助排便，女生都容易有便秘的困扰。维他命c可使皮肤保持弹性与水份，有些许的美白作用，还可加速淀粉和与脂肪代谢。 5、西瓜 含钾，利尿=促进水份代谢，适合水肿型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的废物，帮助排毒噢。常温的西瓜可帮助排便(冰过的西瓜少

3、吃会消化不良)，但妈妈常常会说西瓜是属寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜当晚餐的这一天，就不要拖太晚噢。 很多女性朋友为了保证自己的骨感美，在日常生活中都会通过各种各样的方法来帮助自己减肥，为了能够保证自己的身体健康，也会加大对水果的摄入，那么在减肥的过程中，女性朋友可以多吃一些奇异果，番石榴香蕉，柳橙和西瓜，这些水果既可以起到减肥的效果，还能保证营养物质的均衡，所以女性朋友可以多吃。吃什么蔬菜减肥最快第一名冬瓜 冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。 第二名西红柿 西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的

4、活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素k是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素e则是维持肝脏功能，改善宿醉。 第三名韭菜 韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。 第四名土豆 土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。 第五名苦瓜 苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维c，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。 第六名卷心菜 卷心菜富含膳食纤维，具有改

5、善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素c和维生素k，维生素c能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。 第七名芹菜 芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。 第八名白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 第九名生菜 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。 第十名洋葱 洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。看过减肥吃什么水果好的人还看了：1.吃什么水果减肥效果最好2.冬天减肥吃