锻炼眼睛的方法

1、1、远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树绿色由于波长较短成像在视网膜之前促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛减轻眼疲劳。不要眯眼也不要总眨眼排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处逐一从头到尾看清掌纹大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒然后再看掌纹。10分钟时间反复20次一天做三回视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 转眼双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物如墙上的字画等同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米看清手掌手纹后再看清远物尽量快速的在二者间移动

2、目光往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可将两眼自然闭合然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓以局部有酸胀感为度。 1揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴眉头下面、眼眶外上角处。 2挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴鼻根部紧挨两眼内眦处先向下按然后又向上挤 3揉四白穴用食指揉按面颊中央部的四白穴眼眶下缘正中直下一横指。 4按太阳穴、轮刮眼眶用拇指按压太阳穴眉梢和外眼角的中间向后一横指处然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈由内上-外上-外下-内下使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视

3、力 我中年时的视力左眼为0.3右眼为1.0经过20多年早、晚转眼球锻炼近3年体检双目视力均为1.5。其方法是坐在床上或椅上双目向左转3圈后平视前方片刻默数5下双目再向左转3圈平视前方片刻。每日早晚转两次不要间断日久坚持即见功效。谷玉 老年视力保健一法 老友年已古稀而视力犹佳。问之曰吾每日清晨洗面时水温稍高以不烫伤皮肤为宜先浸毛巾热敷双目及太阳穴约一两分钟已坚持数十年矣。时值余老伴谢世终日以泪洗面自思如两目失明其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。卢静一 菊花养眼 对于经常要面对电脑的朋友来说眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛在睡前喝大量的水但第二天早上眼

4、睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周就能很快消除浮肿。 菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此除了涂抹眼睛外您平常不妨经常泡些菊花茶喝若每天能喝三四杯菊花茶不仅能使眼睛疲劳症状消失对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有很多不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花其实这是一个误区真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮夏天冰饮口味均很不错。 老年人不眼花一法 我邻居大妈60多岁了也曾眼花她的老母前几年告

5、诉一方法眼看前方眼球正转3圈然后再倒转3圈做完后再做一次眼保健操每天坚持做两次。她坚持几年现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。 去年夏天游泳时传染上了红眼病两眼火辣辣的疼连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来用滚开的水泡上先用水薰我的两眼水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次菊花泡淡了就换新的如此治了两天后我的红眼病就治好了。 枸杞是一种强壮药古人曾认为是一种能使人常生不老的药中医认为它能增强肝、肾功能增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个葱一棵。将枸杞子磨成粉与3

6、杯水一起倒入煎锅煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟倒入锅内与枸杞子一起开始煮粥熄火的同时放入鸡蛋与葱花搅拌后即可食用。本品滋阴补肾养肝明目而且具有良好的减肥效果 保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所或坐或站全身放松清除杂念二目睁开头颈不动独转眼球。先将眼睛凝视正下方缓慢转至左方再转至凝视正上方至右方最后回到凝视正下方这样先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方转至右方至上方至左方再回到下方这样再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌改善营养使眼灵活自如炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处或坐或立全身放松二目平视前方徐徐将气吸足

7、眼睛随之睁大稍停片刻然后将气徐徐呼出眼睛也随之慢慢微闭连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做全身放松闭上双眼然后快速相互摩擦两掌使之生热趁热用双手捂住双眼热散后两手猛然拿开两眼也同时用劲一睁如此35次能促进眼睛血液循环增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后倒入温水调节好水温把脸放入水里在水中睁开眼睛使眼球上下左右各移动9次然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里眼睛难受无比但随着眼球的转动眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时若感到呼吸困难不妨从脸盆中抬起脸来在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘还对轻度白内障有效并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 枸杞-补肾明目 枸

8、杞是一种强壮药古人曾认为是一种能使人常生不老的药中医认为它能增强肝、肾功能增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个葱一棵。将枸杞子磨成粉与3杯水一起倒入煎锅煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟倒入锅内与枸杞子一起开始煮粥熄火的同时放入鸡蛋与葱花搅拌后即可食用。本品滋阴补肾养肝明目而且具有良好的减肥效果 有好办法预防小学生近视吗 网友波斯糖电视可以照看电脑可以照打只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼所以嘛最重要的是用眼卫生注意姿势啦注意灯光啦等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向不妨让孩子打一

9、个月乒乓球最近看资料说对近视有预防作用。 坚持每天让孩子练习转眼球20下可以改善近视.他孩子视力原来是0.8现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近视比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科peter眼睛长了霰粒肿有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉看到父母们焦灼的目光真是担心这是儿子的未来。所以在现在这种学习压力情况下一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了这也是时代的进步吗 我最近给儿子买了预防警报器是挂在他耳朵上的当头离书桌近时就会发出声音我觉得挺科学的以前也买过用来纠正坐姿的架子但是影响写字的效果儿子用着也不舒服。 送给经常看电脑的人干眼症的防治 我们的双眼特别是眼角膜部分经常是依靠泪腺供给水分通过眨眼使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降导致眼睛