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文档简介

1、十大对减肥最好运动_运动减肥的最好方法 运动的种类多且杂，究竟最佳减肥运动都是哪些呢?今天办公室欧阳老师就为大家盘点十大最佳减肥运动，还等什么，赶紧来试试这十大最佳减肥运动吧! no.1 最佳减肥运动之慢跑 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美p系列、 amywish、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与

2、下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。 no.2 最佳减肥运动之自由泳 每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧! no.3 最佳减肥运动之行走 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836kj，1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 no.4 最佳减肥运动之拉伸运动 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟

3、左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持! no.5 最佳减肥运动之半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效，如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧! no.6 最佳减肥运动之耳穴按压 耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。 no.7 最佳减肥运动之足底按摩 穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。 no.8 最佳减肥运动之跳舞 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kj，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 no.9 最佳减肥运动之咀嚼 多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。 no.10 最佳减肥运动之脚尖站立 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约8

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