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1、仅供个人参考复食不当，断食将前功尽弃什么是复食？断食减肥、 排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷， 此时排毒仍 在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果，就像地震或矿难 后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后， 都会小心的从喂水和喂流食开始， 慢慢再过 渡到正常饮食。为什么要慢慢来？断食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩， 如果大吃大喝， 就相当于孩子刚生下来， 喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗？当然不可以。断食数日之后， 各种消化酶的分泌量减少， 消化道粘膜正处于修复状态， 突然一下子大 量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤

2、。而且肝脏、肾脏 也在继续排毒， 淋巴细胞还在打扫战场， 刚刚看到希望， 又从上面倒下来一大车垃圾， 对不 起，不干了，把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。复食原则：断食几天复食回谷几天。 食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。每天至少喝 3 升水，配合服用小麦芽粉。 戒烟戒酒，节制房事。建议用有机粮和生食食品制定食谱。断食减肥排毒 7 天复食方法： 第一天只能喝米汤来滋补胃气，要少食、多餐、不过热； 第二天可以喝米汤、婴儿食用的米粉糊，玉米面粥，同样少食、多餐、不过热； 第三天喝软烂的粥（可以配煮烂的菜叶之类，无油、无糖、无盐， ）、核桃粉糊、芝 麻糊，半饱、少食多餐；第四天可以

3、吃面条（可加蛋花） ，半饱、少食多餐； 第五、六、七天可少量进食软米饭或软馒头，半饱。复食结束后， 建议每餐只吃 7 分饱， 连续吃一月素， 对维持瘦身美容功效有极大帮助。 ? 断食结束， 还是有些禁忌的 :一忌饮酒， 二忌吸烟， 三忌饮茶， 四忌吃糖， 五忌喝牛奶， 豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，仅供个人参考十二忌吃辣椒、大葱、大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。有时断食结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢 复饮食，要是勉强进食，身体反而不妥。仅供个人参考仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f r den pers?nlichen fr Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l tude et la recherche uniquement des

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