面朝大海,阳光心态--张鹏1

1、面朝大海面朝大海 春暖花开春暖花开 海子海子 1964.3.261989.3.26从明天起，做一个幸福的人从明天起，做一个幸福的人喂马、劈柴，周游世界喂马、劈柴，周游世界从明天起，关心粮食和蔬菜从明天起，关心粮食和蔬菜我有一所房子，面朝大海，春暖花开我有一所房子，面朝大海，春暖花开从明天起，和每一个亲人通信从明天起，和每一个亲人通信告诉他们我的幸福告诉他们我的幸福那幸福的闪电告诉我的那幸福的闪电告诉我的我将告诉每一个人我将告诉每一个人给每一条河每一座山取一个温暖的名字给每一条河每一座山取一个温暖的名字陌生人，我也为你祝福陌生人，我也为你祝福愿你有一个灿烂的前程愿你有一个灿烂的前程愿你有情人终成

2、眷属愿你有情人终成眷属愿你在尘世获得幸福愿你在尘世获得幸福我只愿面朝大海，春暖花开我只愿面朝大海，春暖花开 1989.1.131989.1.13春天，十个海子春天，十个海子全都复活在光明的景色中嘲笑这一野蛮而悲伤的海子你这么长久地沉睡到底是为了什么？春天，十个海子低低地怒吼围着你和我跳舞、唱歌扯乱你的黑头发，骑上你飞奔而去，尘土飞扬你被劈开的疼痛在大地弥漫在春天，野蛮而复仇的海子就剩这一个，最后一个这是黑夜的儿子，沉浸于冬天，倾心死亡不能自拔，热爱着空虚而寒冷的乡村那里的谷物高高堆起，遮住了窗子它们一半用于一家六口人的嘴，吃和胃一半用于农业，他们自己繁殖大风从东吹到西，从北刮到南，无视黑夜和黎

3、明你所说的曙光究竟是什么意思 1989.3.14也许我们面临着？也许我们面临着？ 我们的财富在增加，我们的财富在增加，但是满意感在下降？但是满意感在下降？ 我们拥有的越来越多，我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少？但是快乐越来越少？ 我们沟通的工具越来我们沟通的工具越来越多，但是深入的交越多，但是深入的交流越来越少？流越来越少？ 我们认识的人越来越我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友多，但是真诚的朋友越来越少？越来越少？成功智商情商成功智商情商 情绪智力：是一种情绪智力：是一种加工情绪信息加工情绪信息的能力，它包括的能力，它包括准确地评价自己和他人的情绪，恰当地表达情绪，准确地评价自己和他人的

4、情绪，恰当地表达情绪，以及适应性地调控情绪的能力以及适应性地调控情绪的能力面对挫折（求职面试，素质与职位的匹配）面对挫折（求职面试，素质与职位的匹配）人际交往（脾气暴躁，不顾情境人际交往（脾气暴躁，不顾情境人家高兴你哭，人家高兴你哭，人家伤心你笑）人家伤心你笑）考前焦虑（考试前睡不着，学不进）考前焦虑（考试前睡不着，学不进）前途担忧（高考结束忧虑，成绩出来被重点大学录取）前途担忧（高考结束忧虑，成绩出来被重点大学录取）一、心态阳光一、心态阳光 人生美好人生美好 人活着的意义人活着的意义: :“受罪受罪”PKPK“快乐体验快乐体验” ” 思考：思考：你中奖你中奖500500万你会干什么？万你会干

5、什么？ 案例：早晨上班途中被鸟屎击中案例：早晨上班途中被鸟屎击中 秩事：罗斯福总统家中被盗，面对朋友的安慰回应：秩事：罗斯福总统家中被盗，面对朋友的安慰回应：一、偷的只是东西，没有危害到生命；二、只是部分一、偷的只是东西，没有危害到生命；二、只是部分财物，不是全部；三、最庆幸，他是贼，而我不是；财物，不是全部；三、最庆幸，他是贼，而我不是； 学者观点：心理学家米切尔学者观点：心理学家米切尔. .霍德期霍德期: :“我们周边的环我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了或积极境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了或积极或消极的价值，问题的或消极的价值，问题的关键是你倾向于选择哪一种？

6、关键是你倾向于选择哪一种？” 改善心智改善心智 快乐就在身边快乐就在身边 天下最美的是自然质朴 开放的心态与包容别人 大智若愚，平淡如水：红楼梦里有一幅对联：“世事洞明皆学问，人情练达即文章。” 幸福是什么？生活的幸福源自感恩、惜福、爱和宽容。 心情故事：一对夫妇春节回家有票却让位于残障的人：人家不方便一辈子，我只是不方便3小时。让他三尺又何妨让他三尺又何妨 安徽桐城仁义胡同安徽桐城仁义胡同千里来书只为墙千里来书只为墙, ,让他三尺又何妨让他三尺又何妨万里长城今犹在万里长城今犹在, ,不见当年秦始皇不见当年秦始皇 荀子的智慧荀子的智慧 君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能容浅，粹而君子贤而能容罢

7、，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂能容杂 修炼之人有修炼之人有八风八风考验：考验： 称：当面的称颂称：当面的称颂 讥：当面的讥讽讥：当面的讥讽 毁：背后的抵毁毁：背后的抵毁 誉：背后的赞誉誉：背后的赞誉 利：获得的利益利：获得的利益 衰：遭受的损害衰：遭受的损害 苦：遭遇的痛苦困难苦：遭遇的痛苦困难 乐：获得的称心快乐乐：获得的称心快乐荀子：华夏族（汉族），战荀子：华夏族（汉族），战国末期赵国人。著名思想家、国末期赵国人。著名思想家、文学家、政治家，儒家代表文学家、政治家，儒家代表人物之一，人物之一，人生美好源于自我的设计人生美好源于自我的设计 目标管理目标管理 (Management By

8、 Objective,MBO) 让让你的人生有目标你的人生有目标 圣经圣经：他的心怎样思考，他的为人就怎样：他的心怎样思考，他的为人就怎样 托尔斯泰：人不是因为托尔斯泰：人不是因为美丽而可爱美丽而可爱，而是，而是因为因为可爱可爱而而美丽美丽（It is not beauty that endears, it is love that makes us see beauty） 突破自我禁锢：突破自我禁锢：你你就是就是你想成为你想成为的那个人的那个人第一缕阳光第一缕阳光 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。 你不能左右天气，但你可以改变心情。你不

9、能左右天气，但你可以改变心情。 你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。 你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能控制他人，但你可以掌握自己。 你不能预知明天，但你可以利用今天。你不能预知明天，但你可以利用今天。 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 身心健康身心健康 财富人生财富人生 人类所犯的最大的错误人类所犯的最大的错误 就是用健康来换取其他身外之物。就是用健康来换取其他身外之物。 人所犯的最大的错误就是用健康换取其他身外之物。健康是人所犯的最大的错误就是用健康换取其他身外之物。健康是“1”1”，没有了健康，爱情，亲情，友情，事

10、业都是，没有了健康，爱情，亲情，友情，事业都是“0”0”！ 高职高职不如不如高薪高薪不如不如高寿高寿不如不如高兴高兴心理危机对我们的警告心理危机对我们的警告联合国国际劳工组织发表的一份调查联合国国际劳工组织发表的一份调查报报告认为：告认为：“心理压抑心理压抑将成为将成为2121世纪世纪最严重最严重的的健康问题之一健康问题之一”。 专家们最近一次警告：专家们最近一次警告：“职业压力已经职业压力已经失控失控, , 成为成为造成社会动荡的潜在危机造成社会动荡的潜在危机”。心理是否健康？心理是否健康？ 正常的智力水平正常的智力水平 健全的人格（人格就是角色）健全的人格（人格就是角色） 较强的社会协调性

11、较强的社会协调性 情绪和情感的稳定：情绪和情感的稳定：EQ 健全的意志，协调的行为健全的意志，协调的行为 和谐的人际关系和谐的人际关系 心理特点符合心理年龄：实际年龄，生理年龄，心理心理特点符合心理年龄：实际年龄，生理年龄，心理年龄年龄序号生活事件压力指数1配偶死亡1002离婚733婚姻失败（分居）654监禁635家庭亲密成员死亡636受到伤害或疾病537结婚508被解雇479与配偶重修旧好4510退休45社会再适应量表（社会再适应量表（SRRS）11家庭成员健康状况改变4412怀孕4013性生活障碍3914家庭中新成员的增加3915职务重新调整3916收入状况的改变3817亲密朋友死亡371

12、8改行3619与配偶争吵次数改变3520负债超过一万3121贷款或契据取消3022工作中职责变化2923子女离家2924吃官司2925个人杰出的成就2826配偶开始或停止工作2627学业的开始或结束2628生活水平的改变2529个人习惯上的修正2430和上司相处不好2331工作时数或工作条件的改变2032搬家2033转校1934娱乐的转变1935教堂活动的改变1936社交活动的改变1837贷款（少于1万元）1738睡眠习惯的改变1639家庭联欢时人数的改变1540饮食习惯的改变1541度假1342过春节节1243轻微犯法11第二缕阳光第二缕阳光黄帝内经：黄帝内经：不治已病治未病。不治已病治未病

13、。出门看看自己出门看看自己,照镜子照镜子活动脑筋活动脑筋:让颈部顺时针转动让颈部顺时针转动3次再反转次再反转3次次;有氧运动有氧运动:每天运动每天运动30分分;返璞归真返璞归真:与老人对话与老人对话,吃农家饭吃农家饭修身养性修身养性:安静安静,与家人聚与家人聚,聊天聊天,假期假期读书读纸书读书读纸书:纸书让人静思纸书让人静思关于读书关于读书人类在几千年文明进程中，留下了浩如烟海的优秀文化典籍，可人类在几千年文明进程中，留下了浩如烟海的优秀文化典籍，可以说书是人类文明的载体。中国的诸子百家、唐诗宋词，西方的以说书是人类文明的载体。中国的诸子百家、唐诗宋词，西方的政论经典、艺术史地等等，都是人类文

14、明的结晶，值得我们反复政论经典、艺术史地等等，都是人类文明的结晶，值得我们反复研读、悉心体会。研读、悉心体会。 读书不但能使人摆脱愚昧，更可以使人获得尊严，拥有开阔和高读书不但能使人摆脱愚昧，更可以使人获得尊严，拥有开阔和高尚的精神世界。尚的精神世界。 很多情况下，人只能选择一种生存方式，是书籍为我们打开一扇很多情况下，人只能选择一种生存方式，是书籍为我们打开一扇扇通往那些未知世界的大门。读书也是获取知识的主要手段，古扇通往那些未知世界的大门。读书也是获取知识的主要手段，古人说：读万卷书，行万里路。人说：读万卷书，行万里路。 现在是网络时代，很多人习惯在网络上寻找资料。同样是寻找，现在是网络时

15、代，很多人习惯在网络上寻找资料。同样是寻找，阅读图书却是不同的。它需要发现。读书，能体现出阅读量的大阅读图书却是不同的。它需要发现。读书，能体现出阅读量的大小、阅读能力的高下。小、阅读能力的高下。 平衡和谐平衡和谐 生活有序生活有序 我学会了寻求幸福的方法：限制自己的欲望，而不能我学会了寻求幸福的方法：限制自己的欲望，而不能设法满足他。设法满足他。 人生如旅途，不是为了赶路人生如旅途，不是为了赶路 欲取之欲取之,必先予之必先予之.予之并无取之予之并无取之. 在工作和生活之间在工作和生活之间 ，在激情拼搏和养精蓄锐之间，在激情拼搏和养精蓄锐之间，应保持一种平衡，构建一种和谐。应保持一种平衡，构建

16、一种和谐。 我们吃饭的误区：如何点菜，饭局多长的时间，我们吃饭的误区：如何点菜，饭局多长的时间，人的行为是由人的行为是由15种基本的欲望价值观控制的种基本的欲望价值观控制的 1、好奇心：学习求知的渴望是不可抗拒的；、好奇心：学习求知的渴望是不可抗拒的；2、食物：对食物的依赖和兴趣；、食物：对食物的依赖和兴趣；3、荣誉感（道德）：协调人与人之间的关系得到尊重；、荣誉感（道德）：协调人与人之间的关系得到尊重；4、被社会排斥的恐惧：被社会接纳而避免被攻击和抛弃；、被社会排斥的恐惧：被社会接纳而避免被攻击和抛弃；5、性：男女之爱欲，维系夫妇间互相的感情和生活协、性：男女之爱欲，维系夫妇间互相的感情和生

17、活协6、体育运动：生命在于运动；、体育运动：生命在于运动；7、秩序：人人都需要有安全感，并找到生活中的位置；、秩序：人人都需要有安全感，并找到生活中的位置；8、独立：自己把握自己的命运，决定自己的行为；、独立：自己把握自己的命运，决定自己的行为；15种基本欲望和价值观种基本欲望和价值观 （续）（续）9、复仇：对异己和侵犯的本能反抗；、复仇：对异己和侵犯的本能反抗；10、社会交往：渴望社会的归属；、社会交往：渴望社会的归属；11、家庭：谋求婚姻、血缘关系危机的安全与保障；、家庭：谋求婚姻、血缘关系危机的安全与保障；12、社会声望：对名誉和地位的渴望；、社会声望：对名誉和地位的渴望；13、厌恶：对

18、不利于自己的现实所持有的抗拒；、厌恶：对不利于自己的现实所持有的抗拒；14、公民权：对服务公众和社会公正的渴望；、公民权：对服务公众和社会公正的渴望；15、力量：希望影响别人，体现自我之价值。、力量：希望影响别人，体现自我之价值。第三缕阳光第三缕阳光1.静坐。选择自己最有保证和宽松的时间，一日两次，闭静坐。选择自己最有保证和宽松的时间，一日两次，闭目静坐目静坐1015分钟分钟2.冥想。它是指停止大脑皮质作用，使自律神经呈现活络冥想。它是指停止大脑皮质作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。每天坚持做状态的一种方式。每天坚持做1030分钟冥想，使全身分钟冥想，使全身肌肉、细胞以及血液循环等都能缓

19、慢下来。肌肉、细胞以及血液循环等都能缓慢下来。3.调节呼吸。只需选一个舒适的坐姿，尽量放松身体，什调节呼吸。只需选一个舒适的坐姿，尽量放松身体，什么也不想，只是专注地呼吸。先是闭上眼睛，待身心完么也不想，只是专注地呼吸。先是闭上眼睛，待身心完全放松后，用鼻吸气，让空气直吸到你的肺里，然后，全放松后，用鼻吸气，让空气直吸到你的肺里，然后，经过一个短暂的间歇，开始吐气。经过一个短暂的间歇，开始吐气。生活需要宁静淡泊，内心愈淡定，愈从容，才能越摆脱世生活需要宁静淡泊，内心愈淡定，愈从容，才能越摆脱世俗的张扬和嘈杂。介绍几种简便易行的静心术：俗的张扬和嘈杂。介绍几种简便易行的静心术：面部瑜伽第一式：犬

20、舌神功第二式：飞眼神功第三式：鱼嘴神功第四式：粪迫神功第五式：咆哮神功第六式：鱼眼神功第七式：腮帮神功第八式：吹气神功第九式：口水神功第十式：佛祖神功面对阳光，你就永远看不到阴影面对阳光，你就永远看不到阴影 案例案例1：情侣二人乘坐大巴的故事：情侣二人乘坐大巴的故事 案例案例2：禅师种兰花为美化环境而不是生气：禅师种兰花为美化环境而不是生气 案例案例3：油漆匠的故事：油漆匠的故事你快乐吗？你快乐吗？ 知足常乐知足常乐 自得其乐自得其乐 助人为乐助人为乐 与众同乐与众同乐 第四缕阳光第四缕阳光 健康之笑发自心底健康之笑发自心底 ： 笑是生理和心理和谐的交融，笑是生理和心理和谐的交融，欢乐愉快的共

21、鸣。欢乐愉快的共鸣。 知足常乐是笑的源泉：一个人要永远保持愉快的情绪，知足常乐是笑的源泉：一个人要永远保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观主义精神。欢乐的笑容，首先要培养乐观主义精神。 幽默轻松是笑的关键幽默轻松是笑的关键 ：幽默是具有智慧、教养和道德：幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。上的优越感的表现。 生活丰富是笑的条件生活丰富是笑的条件 ：要想使自己保持健康的心理状：要想使自己保持健康的心理状态，首先要热爱自己的工作，要兴趣广泛多样，自寻态，首先要热爱自己的工作，要兴趣广泛多样，自寻乐趣，要广交朋友，乐于相互交谈，互吐衷情，使情乐趣，要广交朋友，乐于相互交谈，互吐衷情，使

22、情绪变得豁达、轻松。绪变得豁达、轻松。 新的工作观念新的工作观念 工作不应只是一种谋生手段即一种赚工作不应只是一种谋生手段即一种赚钱、养家或赢得社会地位的手段，而钱、养家或赢得社会地位的手段，而是这项工作本身应该提供丰富的，并是这项工作本身应该提供丰富的，并培养人具有各方面的经验。培养人具有各方面的经验。 工作不仅仅是工作，它们是对生活方工作不仅仅是工作，它们是对生活方式的一种选择。式的一种选择。乐在工作乐在工作 事业有成事业有成 希尔顿先生：今天你对顾客微笑了吗？希尔顿先生：今天你对顾客微笑了吗？ 志向远大，要有格局志向远大，要有格局 展现你独到的才能展现你独到的才能 热情执着热情执着 不要

23、过于忧虑不要过于忧虑 活在当下活在当下 经验是负债经验是负债充满信任充满信任 积极人生积极人生一则故事：有一个小镇很久没有下雨了，有一个小镇很久没有下雨了，令当地农作物损失惨重，於是牧师把大家令当地农作物损失惨重，於是牧师把大家集合起来，准备在教堂里开一个祈求降雨集合起来，准备在教堂里开一个祈求降雨的祷告会。众人中有一个小女孩，的祷告会。众人中有一个小女孩， 因个子因个子太小，几乎没有人看得到她，但她也来参太小，几乎没有人看得到她，但她也来参加祈雨祷告会。就在这时侯，牧师注意到加祈雨祷告会。就在这时侯，牧师注意到小女孩所带来的东西，激动地在台上指著小女孩所带来的东西，激动地在台上指著她说：她说

24、：“那位小妹妹很让我感动！那位小妹妹很让我感动！”於是於是大家顺著他手指的方向看了过去。牧师接大家顺著他手指的方向看了过去。牧师接著说：著说：“我们今天来祷告祈求上帝降雨，我们今天来祷告祈求上帝降雨，可是整个会堂中，只有她一个人今天带著可是整个会堂中，只有她一个人今天带著雨伞！雨伞！”大家仔细一看，果然，她的座位大家仔细一看，果然，她的座位旁挂了一把红色的小雨伞。旁挂了一把红色的小雨伞。第五缕阳光第五缕阳光 让你的办公环境漂亮起来让你的办公环境漂亮起来 杜绝早退与迟到杜绝早退与迟到 主动关心同事主动关心同事 不何任何人发生冲突不何任何人发生冲突 不因个人喜好影响工作不因个人喜好影响工作 谦虚谨

25、慎，不好为人师谦虚谨慎，不好为人师 保持个人形象健康健美保持个人形象健康健美 在工作中，请微笑，平心静气在工作中，请微笑，平心静气 思考：你如何接听电话？ 如何看待别人的打扰？ 帮助别人，信任自己 有个年轻人，好不容易获得一份销售工作，勤勤恳恳干了大半年，非有个年轻人，好不容易获得一份销售工作，勤勤恳恳干了大半年，非但毫无起色，反而在几个大项目上接连失败，而同事们个个都干出了成绩。但毫无起色，反而在几个大项目上接连失败，而同事们个个都干出了成绩。他实在忍受不了这种痛苦。在总经理办公室，他惭愧地说，可能自己不适他实在忍受不了这种痛苦。在总经理办公室，他惭愧地说，可能自己不适合这份工作。合这份工作

26、。“安心工作吧，我给你足够的时间，直到你成功为止。到那安心工作吧，我给你足够的时间，直到你成功为止。到那时，你再要走我不留你。时，你再要走我不留你。”老总的宽容让年老总的宽容让年 轻人很感动。于是，他在后轻人很感动。于是，他在后来的工作中多了一些冷静和思考。来的工作中多了一些冷静和思考。 过了一年，年轻人又走进了老总的办公室。这一次他是轻松的，他已过了一年，年轻人又走进了老总的办公室。这一次他是轻松的，他已连续七个月在公司销售排行榜中高居榜首，成了当之无愧的业务骨干。他连续七个月在公司销售排行榜中高居榜首，成了当之无愧的业务骨干。他想知道，当初，老总为什么将一个败军之将继续留用呢？想知道，当初

27、，老总为什么将一个败军之将继续留用呢？ “因为，我比你更不甘心因为，我比你更不甘心，”老总解释道：老总解释道：“记得当初招聘时，公司记得当初招聘时，公司收下收下100多份应聘材料，我面试了多份应聘材料，我面试了20多人，最后却只录用了你一个。如果多人，最后却只录用了你一个。如果接受你的辞职，我无疑是非常失败的。我深信，既然你能在应聘时得到我接受你的辞职，我无疑是非常失败的。我深信，既然你能在应聘时得到我的认可，也一定有能力在工作中得到客户的认可，你缺少的只是机会和时的认可，也一定有能力在工作中得到客户的认可，你缺少的只是机会和时间。与其说我对你仍有信心，倒不如说我对自己仍有信心间。与其说我对你

28、仍有信心，倒不如说我对自己仍有信心我相信我没我相信我没有用错人。有用错人。” 给别人以宽容，给自己以信心，成就一个全新的局面。给别人以宽容，给自己以信心，成就一个全新的局面。第六缕阳光第六缕阳光为爱而生：爱自己，孝之始；爱他人，为爱而生：爱自己，孝之始；爱他人，欣赏他人；爱意要有载体传播；欣赏他人；爱意要有载体传播；简单生活：享受生活简单生活：享受生活家庭优先：成为家庭的慈善大使；家庭优先：成为家庭的慈善大使；宽容友好：感恩之心宽容友好：感恩之心学无止境：你购买了书了吗？学无止境：你购买了书了吗？投资健康：步行，人间凡事投资健康：步行，人间凡事敞开心扉敞开心扉 远离孤独远离孤独 你孤独吗？你孤独吗？ 你有多少朋友？你有多少朋友？