身心健康.PPT

1、1大学生身心健康2 哲学家亚里士多德曾说：哲学家亚里士多德曾说： “世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。标。” 身体是幸福的本钱。身体是幸福的本钱。 有人说只要身体没病就是健康。有人说只要身体没病就是健康。 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。 你认为什么是健康？你认为什么是健康？什么是身心健健康？康？34 身体健康身体健康 = 心理健康；心理健康； 心理有问题心理有问题 = 患有精神病；患有精神病； 心理不变态就算是心理健康；心理不变态就算是心理健康； 心理问题只出现在少数人身上；心理问题只出现在少数

2、人身上； 心理问题只能出现后再进行治疗；心理问题只能出现后再进行治疗； 心理上有心理上有“病病”不需要看医生；不需要看医生；5现代健康观身体健康身体健康是指身体各器官系统结构完好、功能正常、调节机能良好，与外界环境协调平衡，体力精力充沛，状态良好6心理健康心理健康是指一种持续高效、是指一种持续高效、满意的心理状态，包括人格满意的心理状态，包括人格完整，情绪稳定，有自控力，完整，情绪稳定，有自控力，能保持心理上的平衡，自尊、能保持心理上的平衡，自尊、自爱、自信和有自知之明等。自爱、自信和有自知之明等。适用于简约特色主题及相关类别演示7现代人的共同感受现代人的共同感受：（压力重（压力重心理不健康）

3、心理不健康）8内因内因（特定的心理期）外因外因（社会环境的影响）9喂，别老看我。喂，别老看我。说的是你们呢！说的是你们呢！断乳期断乳期10看问题易带主观看问题易带主观片面性；片面性；自我意识不够成熟自我意识不够成熟独立感独立感 依赖感并依赖感并存存归属感归属感 闭锁性并存闭锁性并存社会经验不足社会经验不足情绪波动性大情绪波动性大11杨丽娟事件杨丽娟事件12身心健康的重要性 4月月12日信报的一则消息令人惋惜和遗憾日信报的一则消息令人惋惜和遗憾:年仅年仅17岁的国岁的国家家一级游泳运动员一级游泳运动员在训练时溺水遭遇不幸。报道说他在去在训练时溺水遭遇不幸。报道说他在去年年10月就被查出患有早搏，

4、医嘱不能参加竞技性活动，但月就被查出患有早搏，医嘱不能参加竞技性活动，但他却从今年他却从今年1月中旬起又回到了游泳池。知情人说，他想月中旬起又回到了游泳池。知情人说，他想考交大、复旦，而健将级运动员可以加分。考交大、复旦，而健将级运动员可以加分。 上一所理想的大学，是许许多多青少年的理想，甚至是全上一所理想的大学，是许许多多青少年的理想，甚至是全家人、几代人的理想。但无论如何，上大学也不比有一个家人、几代人的理想。但无论如何，上大学也不比有一个健康的体魄和健全的心理更重要。健康的体魄和健全的心理更重要。 没有健康的身体，考上大学又有什么用？没有健全的心理，没有健康的身体，考上大学又有什么用？没

5、有健全的心理，考上了大学又能怎样？考上了大学又能怎样？ 留得青山在，不怕没柴烧。今年没考上，还有明年、后年，留得青山在，不怕没柴烧。今年没考上，还有明年、后年，还可以参加成人高考；本科没考好，以后考硕考博时还可还可以参加成人高考；本科没考好，以后考硕考博时还可以扳回来；但如果没有了生命，这一切就都无从谈起了。以扳回来；但如果没有了生命，这一切就都无从谈起了。在身体健康、心理健康与入学通知书的在身体健康、心理健康与入学通知书的PK台上，还是身台上，还是身心健康的分量要重得多。一切都要服从于心健康的分量要重得多。一切都要服从于“不损害身心健不损害身心健康康”的大大大前提。的大大大前提。 1323.

6、6%感情困扰感情困扰32.3%考试焦虑考试焦虑36.4%缺乏自信缺乏自信其他其他20.5%交际问题交际问题 大学生心理状况调查大学生心理状况调查14一、世界卫生组织确定的身体健康一、世界卫生组织确定的身体健康十项标志：十项标志：1、有充沛的精力，能、有充沛的精力，能从容不迫从容不迫地担负日常的繁重工作；地担负日常的繁重工作； 2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事； 3、善于休息，、善于休息，睡眠睡眠良好；良好； 4、身体应变能力强，能适应外界环境化；、身体应变能力强，能适应外界环境化； 5、能抵抗一般性、能抵抗一般性感冒感

7、冒和和传染病传染病； 6、体重适当，身体匀称，站立时、体重适当，身体匀称，站立时头头、肩肩、臂臂位置协调；位置协调； 7、眼睛眼睛明亮，反应敏捷，明亮，反应敏捷，眼眼和和眼睑眼睑不发炎；不发炎； 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象； 9、头发头发有光泽，无头屑；有光泽，无头屑； 10、肌肉肌肉丰满，丰满，皮肤皮肤富有弹性。富有弹性。 15 身体身体1、合理饮食合理饮食2、适量运动，跑步，游、适量运动，跑步，游泳。泳。3、戒烟限酒、戒烟限酒4、良好的生活规律、良好的生活规律5、练习放松、静坐、冥、练习放松、静坐、冥想等。想

8、等。 16目录请评估自己的心理健康状况请评估自己的心理健康状况你有什么好的自我调节方法？你有什么好的自我调节方法？n自我反思：心理健康有自我反思：心理健康有何表现？何表现？17心理健康小测试心理健康小测试 1.测试你的虚伪指数！测试你的虚伪指数！ 你会在什么时候拿镜子照自己？你会在什么时候拿镜子照自己？ A.早晨出门前早晨出门前 B.随时随地随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方逛街时遇到有镜子或玻璃的地方 18解：解： A.虚伪度虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。假。 B.虚伪度虚伪度8

9、0%，虽然不是有意要装，但你，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。有时的举止就是有点过头。 C.虚伪度虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪，不到必要时，不会刻意伪装自己装自己192.测试你性格中的怪行为测试你性格中的怪行为！ 假如你要在艺术学校的考试中表演一种动假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？物，你会选择下面哪种？ A.企鹅企鹅 B.猴子猴子 C.小猫小猫 D.小鸟小鸟20解：解： A.好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。改变。 B.什么都好的老好人，但缺乏自我主张。什么都好的老好人，但缺乏自我主张。 C.过于直接的个性

10、常让你说错话而不自知。过于直接的个性常让你说错话而不自知。 D.敏感、心机重，别人无心的动作会让你敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。浮想联翩。21心理健康的标准心理健康的标准自我认识方面了解自我，悦自我认识方面了解自我，悦纳自我纳自我1人际关系方面理解他人，善与人际关系方面理解他人，善与人处人处2情绪情感方面情绪稳定，情绪情感方面情绪稳定，积极乐观积极乐观 3社会适应方面正视现实，积极社会适应方面正视现实，积极进取进取422保持心理健康的途径保持心理健康的途径1、生理层面、生理层面2、心理层面、心理层面3、社会层面、社会层面23 心心 理理 认识自己，接纳自己，提升自己；认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 提高个人控制能力，增强成就感和自信心；提高个人控制能力，增强成就感和自信心； 放慢生活的节奏，维持生活的平衡；放慢生活的节奏，维持生活的平衡； 换个方式，多角度思考问