职业生涯规划书的一般结构和内容

1、广义概念指广义概念指“人的有生之年，即人生人的有生之年，即人生”。狭义概念指狭义概念指“从事某种活动或职业的生活从事某种活动或职业的生活”。即：广义的生涯指人生即：广义的生涯指人生 狭义的生涯指职业生涯狭义的生涯指职业生涯生涯生涯人生人生（life）生涯生涯（career）职业职业（ occupation 、 vacation ）工作工作（ work or job ）自我实现需求自我实现需求追求终生追求终生意义意义自尊需求自尊需求 一生的事一生的事业或志业业或志业社会认可需求社会认可需求职业或职位职业或职位安全需求安全需求 营生与生计营生与生计（1）了解自己的兴趣、能力、性格和职业价值观）了解

2、自己的兴趣、能力、性格和职业价值观 （2）收集有关生涯发展信息的能力。）收集有关生涯发展信息的能力。 （3）生涯决策能力。）生涯决策能力。 （4）发展推销自己的能力。）发展推销自己的能力。 （5）了解自己所追求的生活形态，发展适应工作）了解自己所追求的生活形态，发展适应工作的能力。的能力。 职业生涯规划的过程是一个探索的过程，探索一定职业生涯规划的过程是一个探索的过程，探索一定是一个创新和创造的过程是一个创新和创造的过程职业生涯规划的目的是激发生涯的潜力，提升人生职业生涯规划的目的是激发生涯的潜力，提升人生的意义的意义每一个人都是他自己生涯的设计师每一个人都是他自己生涯的设计师首先要考虑你想做

3、什么。首先要考虑你想做什么。其次是你能做什么。其次是你能做什么。 其三，确立目标要选取诸项要求的最佳其三，确立目标要选取诸项要求的最佳结合点。结合点。 最后，选择目标后制定策略，分解落实。最后，选择目标后制定策略，分解落实。 鲜活、丰富鲜活、丰富 立体、有追求立体、有追求 有特点、有内涵有特点、有内涵 正在走自己的路，想成为自己的样子正在走自己的路，想成为自己的样子主题和前言主题和前言（不落俗套）（不落俗套）标题标题（体现层级关系）（体现层级关系）目录目录（清晰传递结构）（清晰传递结构）主体主体（篇幅占比合理）（篇幅占比合理）结构结构图表图表（匹配、准确、显眼）（匹配、准确、显眼）结束语、附录

4、、参考、致谢等结束语、附录、参考、致谢等（视具体情况）视具体情况）基本信息（基本信息（体现竞争力）体现竞争力）逻辑支持逻辑支持 理论支持理论支持 行动支持行动支持 北森测评系统、北森测评系统、SWOT分析法分析法个性特征的自我认知：个性特征的自我认知：360评估、橱窗法、自我澄清评估、橱窗法、自我澄清职业兴趣的澄清：问询自己、明确倾向职业兴趣的澄清：问询自己、明确倾向每个人都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。每个人都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。是经过学习和练习而培养形成的能力。是经过学习和练习而培养形成的能力。个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果个人对自己的能力、以及运用该

5、能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。是预测个人行为的重要指标。所持的信心或把握程度。是预测个人行为的重要指标。能力倾向能力倾向/ /天赋（天赋（Aptitude,giftAptitude,gift）技能（技能（skillskill）自我效能感（自我效能感（self-efficacyself-efficacy）可迁移技能可迁移技能自我管理技能自我管理技能辛迪辛迪梵和理查德梵和理查德鲍尔斯鲍尔斯(Sidney Fine And Richard Bolles)将技能分为三种将技能分为三种类型：类型：专业技能专业技能常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。一

6、般用一般用名词名词来表示。在句子中充当宾语。来表示。在句子中充当宾语。不能够迁移。需要经过有意识的、专门的培训。不能够迁移。需要经过有意识的、专门的培训。它的重要性常常被夸大。它的重要性常常被夸大。想想你曾经上过的和正在上的最有价值，感觉最愉想想你曾经上过的和正在上的最有价值，感觉最愉快的学校课程、培训、研讨会、工作坊，分析你获快的学校课程、培训、研讨会、工作坊，分析你获得的具体内容和职业知识。得的具体内容和职业知识。对以下的经历做同样的分析对以下的经历做同样的分析 现在和以前的工作（包括兼职、实践、学生工作）；现在和以前的工作（包括兼职、实践、学生工作）； 爱好，娱乐活动，休闲经历，社区活动

7、，课外活动，家庭爱好，娱乐活动，休闲经历，社区活动，课外活动，家庭职责；职责； 志愿工作（包括家庭）。志愿工作（包括家庭）。利用利用我所了解的专业我所了解的专业来发现你的专业知识技能。来发现你的专业知识技能。就是你所能做的事，也被称为通用技能。就是你所能做的事，也被称为通用技能。 用用行为动词行为动词来表达。来表达。可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得到发展，可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。却可以迁移应用于不同的工作之中。是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。“泛化泛化”（generalizationge

8、neralization）- -把对一种环境的反应扩大把对一种环境的反应扩大到另一个环境中。到另一个环境中。你如何处理数据？你如何处理数据？ 比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综合数据合数据你如何与人打交道？你如何与人打交道？ 接受指示、服务、谈话或发信号、说服、娱接受指示、服务、谈话或发信号、说服、娱乐、管理、教导、商讨、督导、服从乐、管理、教导、商讨、督导、服从 你如何与事物打交道？你如何与事物打交道？ 处理、照管、操纵、驾驶、操作、控制、建处理、照管、操纵、驾驶、操作、控制、建立、装配立、装配经常被看作个性品质，被用来描述或说明人具有的某经常被看作

9、个性品质，被用来描述或说明人具有的某些特征。些特征。以以形容词形容词和和副词副词的形式出现。的形式出现。可以从非工作生活领域转换到工作领域。但需要练习。可以从非工作生活领域转换到工作领域。但需要练习。在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的。在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的。“它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。产。”1.1.专业技能：相应的医学知识，例如人体构造、病征等，这是专业技能：相应的医学知识，例如人体构造、病征等，这是可以通过学习培训获得的；可以通过学习培训获得的； 2.2.可迁移技能：能够熟练的操作手术刀，熟练运用

10、可迁移技能：能够熟练的操作手术刀，熟练运用“手手”的的技能可以帮助我们写好字，勤于练习书法，也会对操作手术刀技能可以帮助我们写好字，勤于练习书法，也会对操作手术刀有所帮助，我们可以看到有所帮助，我们可以看到“熟练运用手熟练运用手”可以体现在不同的方可以体现在不同的方面。面。 3.3.自我管理技能：与助手紧密合作，以及和病人进行良好的自我管理技能：与助手紧密合作，以及和病人进行良好的沟通。这会涉及到医生的个人特质，而且是不容易培训的。这沟通。这会涉及到医生的个人特质，而且是不容易培训的。这些技能像可迁移技能一样，可以从非工作生活领域迁移到工作些技能像可迁移技能一样，可以从非工作生活领域迁移到工作

11、领域。他们对于在工作中取得成就是不可或缺的，以至于雇主领域。他们对于在工作中取得成就是不可或缺的，以至于雇主们对它们的重视程度往往超过其他的所有技能。们对它们的重视程度往往超过其他的所有技能。 参考网站参考网站点击点击“职业分类职业分类”生涯人物访谈生涯人物访谈社会实践职业技能探索社会实践职业技能探索价值观就是人们赋予事物的重要性、优点或者价值观就是人们赋予事物的重要性、优点或者使用性。使用性。你崇拜的人物是谁？有哪些特征？与你的关联。你崇拜的人物是谁？有哪些特征？与你的关联。童年早期，价值观开始形成。有阶段特征。童年早期，价值观开始形成。有阶段特征。成就成就审美审美利他利他自主自主创造性创造

12、性情绪健康情绪健康健康健康诚实诚实正义正义知识知识爱爱忠诚忠诚道德道德身体外观身体外观愉悦愉悦权利权利认可认可宗教信仰宗教信仰技能技能财富财富智慧智慧晋升晋升机遇机遇交通便利交通便利灵活机动的时间灵活机动的时间福利福利在职学习在职学习愉快的工作伙伴愉快的工作伙伴固定的工作地点固定的工作地点对社会的贡献对社会的贡献高薪高薪独立独立领导能力领导能力休闲休闲声望声望保障保障多样性多样性v我是否对这一价值感到骄傲（或珍视、爱护）？骄傲我是否对这一价值感到骄傲（或珍视、爱护）？骄傲v我是否愿意公开维护这一价值我是否愿意公开维护这一价值也就是说，在别人面前也就是说，在别人面前公开地为它辩护？公开拥护公开地

13、为它辩护？公开拥护v我是否在考虑了其他的价值之后才选择了这项价值的？考我是否在考虑了其他的价值之后才选择了这项价值的？考虑其他选择虑其他选择v我是否考虑了表达这项价值的后果？考虑后果我是否考虑了表达这项价值的后果？考虑后果v我是否是自主地选择了这项价值我是否是自主地选择了这项价值也就是说，没有其他也就是说，没有其他任何人或其他任何事情把这项价值强加给我？自主选择任何人或其他任何事情把这项价值强加给我？自主选择v我是否已经按照这项价值去行动了呢？行动我是否已经按照这项价值去行动了呢？行动v我是否按照这项价值而前后一贯地行动或者重复某种行为我是否按照这项价值而前后一贯地行动或者重复某种行为模式？重

14、复模式？重复因此，价值观需要不断地审视和澄清。因此，价值观需要不断地审视和澄清。个人由于所处的生涯发展阶段、社会环境的不同，他个人由于所处的生涯发展阶段、社会环境的不同，他的需求会发生改变，从而可能导致价值观的变化；的需求会发生改变，从而可能导致价值观的变化；当今多元社会中多种价值观的冲击也会导致原有当今多元社会中多种价值观的冲击也会导致原有价值观体系的混乱乃至改变。价值观体系的混乱乃至改变。在职业决策中，使用价值观作为评判的标准：生涯平衡单。在职业决策中，使用价值观作为评判的标准：生涯平衡单。个人价值观与机构价值观（企业文化）的适配。个人价值观与机构价值观（企业文化）的适配。妥协与放弃：个人

15、相互矛盾的价值观、与他人的冲突、与妥协与放弃：个人相互矛盾的价值观、与他人的冲突、与兴趣能力的统一。兴趣能力的统一。逻辑支持逻辑支持 理论支持理论支持 行动支持行动支持 外界外界 自我自我 专业专业主要内容包括：工作者的特征、对工作者的要求、主要内容包括：工作者的特征、对工作者的要求、经验上的要求、职业的要求、职业的特征、职业经验上的要求、职业的要求、职业的特征、职业的具体要求。的具体要求。“职业信息网络职业信息网络”（简称（简称“O O* *Net”Net”）ONET工作者的特征工作者的特征能力兴趣工作价值观对工作者的要求对工作者的要求基本技能交叉职能性技能综合知识教育职业的特征职业的特征劳

16、动力市场信息职业前景工资职业的要求职业的要求一般工作活动组织环境工作环境 经验上的要求经验上的要求背景经验证书 职业的具体要求职业的具体要求职业知识职业技能任务机器、工具和设备 职业大典中的分类职业大典中的分类 国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人；国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人； 专业技术人员；专业技术人员； 办事人员和有关人员；办事人员和有关人员； 商业、服务业人员；商业、服务业人员； 农、林、牧、畜、水利业生产人员；农、林、牧、畜、水利业生产人员； 生产、运输设备操作人员及有关人员；生产、运输设备操作人员及有关人员； 军人；军人； 不便分类的其它从业人员。不便分类的其它从业

17、人员。目前现存有超过目前现存有超过20,00020,000种职业，对于大多数人来种职业，对于大多数人来说，都有数种职业适合于他们。说，都有数种职业适合于他们。没有哪一种工作能够完全满足你所有的需要。所没有哪一种工作能够完全满足你所有的需要。所有工作都有其局限性和令人失望之处。你需要通有工作都有其局限性和令人失望之处。你需要通过其它活动来平衡你的生活，才有可能感觉到完过其它活动来平衡你的生活，才有可能感觉到完满。满。编号编号: 21010103职业概要职业概要:工作任务工作任务:能力：口头表达、积极倾听能力：口头表达、积极倾听（按重要度打分，基本描述）（按重要度打分，基本描述）知识：治疗与咨询、

18、教育与培训、心理学知识：治疗与咨询、教育与培训、心理学劳动活动：帮助并关心他人、获取信息劳动活动：帮助并关心他人、获取信息工作环境：室内工作环境：室内工作价值：成就感、社会服务工作价值：成就感、社会服务兴趣：社会型、企业型兴趣：社会型、企业型 对工作世界的对工作世界的认识，是进行认识，是进行正确而合理的正确而合理的职业选择的基职业选择的基础。础。 从心理认知层从心理认知层面上，职业信面上，职业信息的获得与应息的获得与应用可以引发探用可以引发探寻职业生涯的寻职业生涯的动机。动机。 在对职业信息在对职业信息进行分析、判进行分析、判断时可增进对断时可增进对自我及职业世自我及职业世界的了解，甚界的了解

19、，甚至造成认知或至造成认知或态度上的改变态度上的改变。出版品出版品视听资料视听资料行业展览会和人行业展览会和人才交流会才交流会各类招聘会各类招聘会网络网络机构：学校、政机构：学校、政府、府、 公司公司与家人交流与家人交流测评测评专业人士咨询专业人士咨询专业协会专业协会/学会学会专业俱乐部专业俱乐部生涯人物访谈生涯人物访谈直接观察直接观察直接工作经验，直接工作经验，实习、假期打工实习、假期打工非正式评估非正式评估本专业典型职本专业典型职业去向业去向雇主和公司发展历史和发展潜雇主和公司发展历史和发展潜力力产品和服务产品和服务 地点地点 与行业趋势相比，过去几年的与行业趋势相比，过去几年的年销售额年

20、销售额主要竞争者主要竞争者 组织的所有权，家族所有权对组织的所有权，家族所有权对潜在进步的影响潜在进步的影响 管理风格、组织文化管理风格、组织文化员工数量员工数量 组织结构、工作氛围、工作量组织结构、工作氛围、工作量下属参与决策活动的数量下属参与决策活动的数量 培训和发展计划培训和发展计划 典型的职业轨道典型的职业轨道升职政策升职政策技术使用，仪器的数量和类型技术使用，仪器的数量和类型如果是一个非赢利组织，它的如果是一个非赢利组织，它的目的、资金来源、客户和功能目的、资金来源、客户和功能是什么是什么 主观思考主观思考 个人从工作中获得的满个人从工作中获得的满意感意感 其他重要他人的感受其他重要

21、他人的感受 信息的适时性信息的适时性 信息的客观性和全面性信息的客观性和全面性 信息的准确性与可靠性信息的准确性与可靠性 工作性质、任务或内容工作性质、任务或内容 工作环境、就业地点工作环境、就业地点 所需教育、培训或经验所需教育、培训或经验 所需个人的资格、技巧和能力所需个人的资格、技巧和能力 收入或薪资范围、福利收入或薪资范围、福利 工作时间和生活型态工作时间和生活型态 相关职业和就业机会相关职业和就业机会 组织文化和规范组织文化和规范 职业发展展望职业发展展望SMARTA原则原则 SPECIFIC 具体的具体的MEASURABLE 可量化可量化 ACHIEVEABLE & CHALLEN

22、GING 有挑战有挑战 REWARDING 有意义有意义 ALTERNATIVE 有备选有备选 SMARTATIME-BOUNDED 时间限制时间限制 0,1,0,1,或或2 2个个职业选择职业选择用多种方法产生出用多种方法产生出2525、5050、100100、150150、200200个或个或更多的职业选择更多的职业选择将职业选择缩减至将职业选择缩减至易于把握的数目易于把握的数目如如1010到到1515个个沟通沟通识别问题的识别问题的存在存在执行执行采取行动采取行动解决问题解决问题综合综合形成选项形成选项评估评估对选项排对选项排列次序列次序分析分析考虑各种考虑各种可能性可能性加权分加权分职

23、业职业1职业职业2职业职业3职业职业4职业职业5工作价值观工作价值观 休闲时间休闲时间 成就感成就感 利他性利他性 工作能力工作能力 激励他人激励他人 领导领导/管理管理 文字表达文字表达 总分总分自物质自物质我我自我精自我精神神重要他重要他人物质人物质重要他重要他人精神人精神。v是否使用一系列的方法（是否使用一系列的方法（6 6种以上）来找出多种可能的职业选择（种以上）来找出多种可能的职业选择（1515个以上）？个以上）？v是否已经仔细探索和研究了缩减后列表上的职业选择（是否已经仔细探索和研究了缩减后列表上的职业选择（1010个或更个或更多），包括它们所体现的价值观以及它们所要求的技能？多）

24、，包括它们所体现的价值观以及它们所要求的技能？v是否对每种职业的正面或负面后果进行了仔细的考虑和衡量？是否对每种职业的正面或负面后果进行了仔细的考虑和衡量？v是否广泛收集了新的信息来帮助自己评价和衡量各种职业选择？是否广泛收集了新的信息来帮助自己评价和衡量各种职业选择？v是否实事求是地将职业选择的新信息或专家意见考虑在内，哪怕这是否实事求是地将职业选择的新信息或专家意见考虑在内，哪怕这些信息或意见并不支持你所倾向的职业？些信息或意见并不支持你所倾向的职业？v在做出最后决定之前，你是否重新审视了职业的正面和负面后果，在做出最后决定之前，你是否重新审视了职业的正面和负面后果，包括那些你认为自己恐怕

25、不能接受的职业？包括那些你认为自己恐怕不能接受的职业？v是否已做出详细的计划来实施自己的首要职业选择（比如获得必要是否已做出详细的计划来实施自己的首要职业选择（比如获得必要的教育，求职）？是否还有另外的计划，在你第一位选择涉及的风的教育，求职）？是否还有另外的计划，在你第一位选择涉及的风险太大时能否用一个新的职业目标来替代他？险太大时能否用一个新的职业目标来替代他？职业目标职业目标支持你的目标的因素支持你的目标的因素反对你目标的因素反对你目标的因素能将积极因素最大化而将消极因素最小化的行动能将积极因素最大化而将消极因素最小化的行动评估你的职业目标的可行性和现实程度评估你的职业目标的可行性和现实程度基于你的能力基于你的能力基于你的价值观基于你的价值观基于你的兴趣基于你的兴趣基于教育所需的时间、费用和地点基于教育所需的时间、费用和地点职业要什么？你有什么？职业要什么？你有什么？非理性期待：非理性期待： 世界上仅有一种最适合我的职业，不到一定世界上仅有一种最适合我的职业，不到一定的时候是找不到的的时候是找不到的 我会凭直觉找到我要的职业，一旦决定某个我会凭直觉找到我要的职业，一旦决定某个职业，一切都可以从头再来职业，一切都可以从头再来理性反思：为什么确定这个职业目标？能实现吗？理性反思：为什么