XX经期注意事项XX经期吃什么最好

1、【XX经期注意事项】XX经期吃什么最好月经有血块其实是属于月经不调的其中一张常见的状况，其可 能跟我们的生活息息相关。 若女性经期生活注意些， 那月经有血块的 症状将能得到一定程度的缓解， 那么，女性在经期注意事项到底有哪 些呢?在此了女性经期注意事项的资料，供大家参阅，希望大家在阅 读过程中有所收获 !1 、经期情绪不可太波动。女孩进入青春期，开始来月经，这是 一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保 持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重 要。如女孩子初潮缺乏经验， 母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做 好经期的自我保健。2 、注意劳逸结合。经期要注

2、意合理安排作息时间，避免剧烈运 动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加 快，引起经血过多等不良现象。3 、经期要注意补充营养。营养不宜缺乏 因为月经来潮后每月 要损失一定量的血液，所以要适当增加营养， 如蛋白质、维生素及铁、 钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。4 、性生活要杜绝。妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间， 子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌 带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。5 、注意保暖。受寒易引起月经有血块，痛经，因此经期应注意 保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。 不要涉水或下水游泳。 或

3、坐在潮湿、 阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月 经失调。6 、避免饮用浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血 管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与 食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。因此在补 充水分方面，尽量选择温热的白开水。1 、腹胀、腹痛等。在月经来临之前，大部分女性都会出现一些不适，如腹胀、小 腹疼痛等。除此之外，大部分女性还会出现乳房胀痛、便秘等症状， 有出现这些症状，女性必须要做好来月经的准备。2 、情绪不稳定在月经来临的前几天，甚至是一个星期前，大部分女性会出现 有情绪不稳定的情况，比如无缘无故的生气、无缘无

4、故的哭泣等，甚 至她们可能会因一件小事而大发雷霆， 可能一下子开心， 也可能一下 子嚎啕大哭。 而且很多女性会出现全身乏力、 嗜睡等情况出现这种状 况时，通常表示女性月经就快来了。3 、容易健忘。在月经来临的前几天，一些女性可能会出现健忘、注意力不集 中等情况，会影响到我们在工作以及生活上的正常判断。同时，部分 女性还会经常出现头疼现象， 甚至需要卧床休息。 这些症状一般在经 前 10-14 天发生，最常发生在经前的 4-5 天。4 、身体浮肿。很多女性在月经来临之前还会出现身体浮肿，一般会在一周前 出现。在晨起的时候，身体浮肿现象尤其严重。在下午，这部分女性 还会出现有下肢肿胀的现象， 这些都是月经来临前的症状。 专家建议 女性，尽量不要饮用太多的水，否则，可能会导致水分滞留在体内， 使浮肿的情况更加严重。5 、出现月经前期综合症。月经前期综合症一般于月经来潮前 714 天出现，经前 23天最 重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的