健美课考试题库

1、健美课考试试题一、健美运动概述1. 单项选择(I) 19世纪末叶，由人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石。 后人一致公认她为现代健美运动的创始人。A.英国B、加拿大C、希腊 D、德国答案:D20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本威德与她的兄弟 乔威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。A.国际健美协会 B国际健美联合会C、国际健美理事会D、奥林匹亚健美协会答案:B(3) 国际健美运动最伟大的组织者一一本威德，通过多年的努力终于在年1 月 31 日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会” 。A.1969B、1985C、1990D、1998答案:B(4) 健美运动训练系

2、统的理论研究出版最早的第一本著作就是A.哑铃锻炼法B、体力养成法C、力量以及如何得到D、实验祛病法 答案:C(5) 约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国。就是中国第一位推广者A.陈镜开B赵竹光 C、娄琢玉D、曾维祺答案:B(6) 约在 20 世纪 20 年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”就是于年创办的。A.1928B、1930C、1939D、1940答案:B(7) 孙恒就是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她就是在年举行的健美 比赛上穿的。A.1980B、1985C、1986D、1987答案:B(8) 年,中国健美协会正式加入亚洲健美联合会

3、。A.1980 B、1985 C 1986 D、1989答案:D(9) 我们知道 ，运动最大安全心率的计算方法就是 220 一年龄。那么 20 周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率就是A.150 B、 160 C、 170 D、200答案:C(10) 1987年10月1417日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A.全国健美锦标赛B、全国健美冠军赛C、全国健美先生赛D、健美业余锦标赛答案:A(II) 健身与健美两者训练的目的 ，一个侧重健康的身体 ，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择A.轻重量，少组、次数

4、B、大重量，少组、次数C、轻重量，多组、次数D、大重量多组、次数答案:C(12) 健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择A.短间歇(30秒以下)B、中间歇(40-60秒)C、长间歇(1-2分钟)D、超长间歇(3分钟以上)答案:A(13) 健身与健美两者训练的目的 ，一个侧重健康的身体 ，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择A.轻重量，少组、次数B、大重量，少组、次数C、轻重量，少组、次数D、大重量，多组、次数答案:B(14) 在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。A.掷铁饼者B赫尔克利斯C、大卫 D、维纳斯女神答案:C(

5、15) 下列哪一项不就是健美运动的实用功能A.发达肌肉B、祛脂减肥C、医疗理疗D、运动康复答案:C2、就是非题(1) 早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。 这种形式的锻炼就是现代竞技举重运动的起源 ,同时也就是现代健美运动的起源。 ()答案:对(2) 健美训练内容很多 ,按其性质与作用可分为 :健身健美与竞技健美。 ()答案 :对(3) 健美训练就就是器械重量训练。 ()答案:错(4) 健美训练的负重练习 ,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复” 。( )答案 :对(5) 老年人不宜练健美。 ()答案:错(6) 少年人不宜练健美 ,个子会长不高。 ()答案:错(7) 我国就是世界文

6、明古国之一 ,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。( )答案 :错(8) 我国就是第 127个国际健美健身联合会的会员国。 ()答案:错(9) 2001 年 9 月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。()答案:对(10) 我国举办的健身先生大赛就是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。( ) 答案 :对二、健美运动基本技术知识1. 单项选择(1) 不同的动作有不同的姿势 ,为保持正确动作的运动轨迹 ,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称A.基本姿势B、伸展体姿C、预备体姿D、收缩体位答案:C(2) 手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上 ,手掌四指先握在杠上 ,然后用大拇指握在食指与中指上

7、。这种握法称握法A.空握法B普通握法C、锁握法D、指捏法答案:B(3) 握距就是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分就是依椐人体的A.头宽B、肩宽C、髋宽D、前臂长答案:B(4) “坐如钟,立如松,行如风”，这句中国古语反映了的基本要求。A.健美预备体姿B人体姿态健美 C、健美练习动作 D、健美动作造型答案:B健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为A.快收缩，快还原B、慢收缩，快还原C、快收缩，慢还原D、慢收缩，慢还原答案:C(6) 健美训练中 ,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“ 7RM”描述的就是A.连续重复做7次的重量B、连续重复7次的总

8、重量C、 只能连续重复 7 次的总重量D、 只能连续重复做的次数达到 7 次的重量答案:D健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择，进行练习。A.1-4 RM B 5-10 RMC、12-16 RM D、20 RM 或以上答案:B(8) 力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为。A.1-4 RM B 5-10 RMC、12-16 RM D、20 RM 或以上答案:A(9) 健美训练中，不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条，重量通常选择，进行练习。A.1-4 RMB 5-10 RMC、12-16 RMD、20 RM 或以上答案:C(10) 健美训练中，以减少脂肪为主,重量通常选择

9、，进行练习。A.1-4 RMB 5-10 RMC、12-16 RMD、20 RM 或以上答案:D(11) 杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用的方法。A.自然呼吸B、杠铃推起时吸气，退让时呼气C、杠铃退让时吸气，推起时呼气 D、两次呼吸答案:D(12) 在进行小重量、小强度训练时，多采用。A.自然呼吸B、杠铃推起时吸气，退让时呼气C、杠铃退让时吸气，推起时呼气 D、两次呼吸答案:A(13) 发达肌肉 ,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个就是最重要的因素A.科学训练B、合理营养C、心理因素D、良好恢复答案:D(14) 健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态就是A.等张收

10、缩B、等速收缩C、等长收缩D、超等长收缩答案:A(15) 练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态就是A.等张收缩B、等速收缩C、等长收缩D、超等长收缩答案:C(16) 练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于A.收缩状态B、伸展状态C、等长状态D、超长状态答案:B(17) 练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A.收缩状态B、伸展状态C、等长状态D、超长状态答案:D(18) 健美训练中，基本训练单位就是“训练次数”，增长肌肉块通常采用A.低次数(1-4次)B、中次数(6-12次)C、高次数(15-20次)D、超次数(25次以上)答案:B(19) 健美训练中 ,基本训练单位就是“训练次数”

11、,发达小肌肉群与刻画肌肉线条通常采用A.低次数(1-4次)B、中次数(6-12次)C、高次数(15-20次)D、超次数(25次以上)答案:C(20) 我们通常所说的 “力量” 就是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力 ,这在健美上称之为A.速度力量B、力量耐力C、绝对力量D、相对力量答案:C(21) 健美训练中 ,重量负荷就是不断提高 ,螺旋式上升的过程。重量、组数与次数的增加通常就是“负荷8,训练到12”，这句话的涵义就是指A.每组做8次,达到每组做12次 B、重量为8 RM ,直练习到12 RMC、 每组做 8 次,一直练习到 12 RMD、 重量为 8 RM ,达到每组做 12次答案:D

12、(22) 参加健美锻炼的人 ,避免盲目。锻炼过程中 ,身体的适应与不适应 ,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练A.肌肉发胀B、肌肉酸痛C、肌肉发麻D、身体疲乏答案:C(23) 参加健美锻炼的人 ,避免盲目。锻炼过程中 ,身体的适应与不适应 ,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法A.肌肉发胀B、肌肉痛疼C、肌肉发鼓D、肌肉发酸 答案:B(24) 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该就是。A.有氧训练B、无氧训练C、无氧为主，有氧辅之D、混合训练答案:C(25) 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用就是不可忽

13、视的。 健美训练也应该安排必要的A.小重量，少次数B、小重量，多次数C、小重量，中次数D、大重量,多次数答案:B(26) 以增强肌肉爆发力为目的 ,运动训练的安排 ,应注重决定性的因素。下列哪一项不就是决定性的因素。A.肌肉负荷B、肌肉超等长C、肌肉收缩速度D、肌肉协调性答案:B(27) 健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于A.不同体质、训练水平B、肌肉纤维类型C、动作特点D、不同个体答案 :A(28) 发达胸大肌，体育课上我们不常用下列练习动作A.平卧推B、大飞鸟夹胸C、俯卧撑D、俯身飞鸟答案:D(29) 发达腹肌，体育课上我们不常用下列练习动作A.仰卧起坐B、元宝收腹C、负重举腿D、

14、俯身两头起答案:D(30) 在肌肉训练过程中，坚持，才能做到超负荷。A.极限重量B、极限次数C、加速发力D、体力力竭答案:B(31) )在肌肉训练过程中，人体，才能体会到超负荷超补偿。A.肌肉发痛B、体力力竭C、肌肉发胀力竭D、肌肉发麻答案:C(32) 增粗肌肉体积的训练应该就是的训练A.超级组数为主的负荷训练B、最大重量为主的训练C、无氧为主，有氧辅之D、最大强度为主的训练答案:D(33) 健美训练的主要内容，不包括方面。A.养生健体B减缩脂肪C、体疗康复D、增肌塑型答案:A(34) 为了丰富肌肉内毛细血管 ,达到加速体内内循环 , 提高肌肉持续工作的能力 ,训练时我们应米用、A.大重量、多

15、组数B 大重量、少组数C、小重量、多组数D、大重量、少组数答案:C(35) 健身房中 ,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都就是的技术特点。A.肌肉等张收缩B肌肉等速发力C、肌肉等长收缩D、补偿加速发力答案:B2、就是非题(1) 速度力量与爆发力就是同一概念。 ()答案:错(2) 并不就是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。() 答案:对(3) 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而,健美训练应该以无氧训练答案:对,健美训练应该安排有答案:对为主 。 ()(4) 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而 氧训练。 ()(5) 健美训练中 ,“憋气”有助于发力 ,90

16、以上大重量时必须运用。 ()答案:对(6) 健美训练中 ,先局部肌肉训练 ,再全身肌肉训练。 () 答案:错(7) 健美训练中 ,先基础动作训练 ,再孤立动作训练。 () 答案:对(8) 力量训练 ,每组训练一般采用 (612次)中次数。 () 答案:错(9) 发达肌肉训练中 ,组与组之间间歇时间一般要求不超过2分钟。(答案:对(10) 健美训练 ,一次动作练习的过程中 ,肌肉收缩后常做稍停顿。 ()答案 :对三、健美运动训练基本法则与计划制定1. 单项选择(1) 从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作A.哑铃飞鸟B、高立抓C、(屈腿)收腹举腿D、托臂弯举答案:B(2) 从下列常见动作中，找

17、出其中的一个孤立动作A.平卧推B、高立抓C、颈后臂屈伸D、负重深蹲答案:C(3) 依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就就是A.先“前平举”，后“侧平举”B、先“侧平举”，后“前平举”C、先“颈后上推”，后“侧平举”D、先“侧平举”，后“颈后上推” 答案:D健美训练课程编排的核心就是A.分化训练B、分部位训练C、分组训练D、常规训练答案:A(5) 健美训练 ,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度 , 同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理 ,每次训练课并不能把全 身都锻炼到位。这就必须采用法。A.分化训练B、分部位训练C、分组训练D、常规训练答案:B(6) 参加

18、健美训练 ,即使运动负荷相同 ,人体所引起的反应也就是不同的。 那么,评价运动量大小的客观依椐应就是A.运动强度B、运动密度C、总运动量D、生理负荷量答案:D(7) 健美训练计算负荷量，下列哪一个不就是重要的组成因素？ A.重量、组数与次数B锻炼频率 C、间歇时间 D、运动密度答案:B(8) 一份周训练计划为 :每周隔日练 ,共三次;每次胸、肩、臂 ,腿、背、腹各练习 2-3组;每组8-10次;重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为A.健身锻炼计划或健美入门计划B、健美初级训练计划C、健美中级训练计划D、健美高级训练计划答案:A(9) 健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段与方法均就是不

19、同的,反映在练习的安排上不就是它们之间的区别。A.运动密度B、运动负荷量C、生理负荷量 D、分部位训练答案:D(10) 参加健美训练 ,由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同 ,存在较大的个体差异性。 因而,每个人均必须通过长期的实践 ,不断寻求自己的力量增长 ,肌肉 发达最佳的方式，建立自己的。A.分阶段训练计划B分部位组合训练计划C、健美高级训练计划D、常规训练与常模训练答案:D(11) 健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律就是。A.先大肌肉群，后小肌肉群B、先小肌肉群，后大肌肉群C、先躯干、后四肢,由外而内D、先四肢、后躯干，由内而外答案:A(12) 健美训练计划的制定，下列不就是

20、最基本的原则。A.全身均衡与分部位相结合B大运动量训练C、因人而异，区别对待D、循序渐进答案:B(13) 健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择。A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内 B、先躯干，后四肢C、先小肌肉群、后大肌肉群,由内而外 D、先四肢，后躯干答案:B(14) 健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择。A.以“屈”为主的动作编排计划B、优先发展原则编排计划C、以“拉”为主的动作编排计划D、以“伸”为主的动作编排计划答案:D(15) 健美运动员训练 ,每一次训练课 ,她的力量通常就是由小渐大 ,逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为。A.重轻结

21、合B、渐增超负荷C、金字塔法D、强迫助力答案:C2、就是非题(1) “耸肩”练习就是主要就是发达肩部肌肉群的动作。() 答案:错(2) “直腿硬拉” 练习就是主要就是发达腿部肌肉群的动作。 () 答案:错(3) 依椐先衰原理发达胸大肌。就就是先选择基本动作卧推来训练,使其衰竭 ,然后练习局部动作 ,直至力竭。 ()答案:错(4) 依椐先衰原理发达胸大肌。就就是先选择局部动作来训练,使其衰竭 ,然后练习基本动作卧推 ,直至力竭。 ()答案:对(5) 健美训练的最基本最重要的训练法则就是“渐增超负荷法则”。 ( )答案:对(6) 合理编排训练课程的核心就是“分部训练” 。 ()答案:错(7) 合理

22、编排训练课程的核心就是“分化训练” 。 ()答案:对(8) 动作练习过程中 ,肌肉收缩达到 “顶峰收缩” 时,我们常运用静力 ,以加深对肌肉的刺激程度。 ()答案 :对(9) 动作练习过程中 ,肌肉收缩达到“顶峰收缩”时 ,我们常运用“功率因子法”,以加深对肌肉的刺激强度。 ()答案:对(10) 优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。()答案:对四、健美运动竞赛的规则与组织 1.单项选择(1) 健美竞赛就是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐就是多方面的，问下列哪一个不就是男子评分的依椐？ A.丰富表情B、典雅气质 C、艺术造型D、健康肤色答案:A(2) 健

23、美运动竞赛 ,运动员的动作造型实质上就就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法就是A.明显肌肉线条B、主要肌肉块“顶峰”C、控制肌肉技能 D、局部肌肉围度答案:D(3) 健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法就是各不相同的,试问健美混双就是按什么划分的A.体重B、身高 C、不分体重D、不分身高答案:C(4) 健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法就是各不相同的,试问健身小姐就是按什么划分的A.体重B、身高 C、不分体重D、不分身高答案:B(5) 健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目 ,还设立了单项特别奖 ,问下列哪一 个不就是男子的单项特别奖A.最佳表演奖B、最佳小腿肌奖C、最佳腹肌奖 D

24、、进步最快奖答案:C(6) 健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目 ,还设立了单项特别奖 ,问单项特别奖的评选范围就是A.前6名运动员 B、前8名运动员C、进入半决赛运动员D、全体运动员答案 :A(7) 男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别就是A.不少于15个、60秒B、不少于15个、90秒C、不少于20个、60秒D、不少于20个、90秒答案:A(8) 女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别就是A.不少于15个、60秒 B 不少于15个、90秒C、不少于20个、60秒D、不少于20个、90秒答案:D(9) 健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个就是允许的？ A.穿鞋、袜B、

25、擦植物油C、佩戴褂件D、穿条纹裤答案:B(10) 健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个就是不允许的？ A.穿单色裤 B、擦植物油C、使用人工色剂勾画D、佩戴号码答案:C(11) 健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不就是规定动作？A.前展肱二头肌B 、侧展胸大肌C、前展腿部肌肉D、侧展肱三头肌答案:C(12) 健美运动竞赛,男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。缺少了的规定动作之一。A.前展肱二头肌B、前展背阔肌C前展腿腹部肌肉D、后展背阔肌 答案:B(13) 欣赏男子健美比赛时 ,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别就是错误的？ A.自然站立向右转

26、体四次或两次B、激情表演C、规定、自选动作D、形体艺术与音乐的交融答案:B(14) 欣赏女子健美健身比赛时 ,应从不同的的姿势及动作来审美健、 力、美的统一。下列哪一个类别就是错误的？ A.自然站立向右转体一次B、激情表演C、规定、自选动作D、形体艺术与音乐的交融答案:A(15) 欣赏男子健美比赛时 ,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述就是正确的？ A.自然站立向左转体四次B、自然站立向左转体两次C、 规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D、 激情表演 答案 :C男子自由动作造型动作数量不少于 15 个 。 ( ) 答案:对答案:错答案:对答案:错答案:对答案:错(2

27、) 女子自由动作造型动作数量不少于 15 个。 ( )(3) 男子自由动作造型展示时间为 60 秒。 ( )(4) 健美比赛中 ,运动员受伤时必须扎上绷带。 ( )(5) 健美比赛中 ,服装内不能使用垫衬。 ()(6) 健美比赛规定动作 ,可以自备音乐。 ()(7) 健美比赛中 ,允许的擦植物油 ,使用人工色剂勾画。 ()答案 :错答案:错 答案:对 ) 答案 :对(8) 健美竞赛程序就是先集体赛后个人赛。 ()(9) 健美竞赛预赛就是不公开进行的。 ( )(10) 健身先生与健身小姐的比赛中均有健身知识问答。(五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识 1.单项选择(1) 形体美就是人体健

28、美的主要内容之一,而体形的健美在很大程度上取决于A.体重B 身高C、身高及各部位围度之间比例D、 体重及各部位围度之比答案 :C(2) 判断肥胖的标准 ,我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法就是A.测评身体各部位围度之间比例B、体脂厚度 C、身体各部位围度之间比例 D、体重/身高及各部位围度之比答案:B(3) 测量身高及身体各围度的比例就是为了评价个体的身体结构比例,下列描述不正确的就是A.身高反映骨骼发育程度B人体围度最具代表性的测量值C、腰围反映体形及脂肪状况D、体重反映人体发育状况答案:C(4) 男子一般健美标准，体围比例常用为基准A.胸围、腰围B、臀围、大腿围

29、C、腰围、大腿围D、胸围、臀围答案:D(5) 男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这就是A.颈围、上臂围、小腿围B、 颈围、前臂围、大腿围C、 颈围、前臂围、小腿围D、 颈围、上臂围、大腿围答案:A(6)女子一般健美标准，以“三围”为基准A.胸围、腰围、大腿围B、 腰围、臀围、大腿围C、 腰围、臀围、大腿围D、 胸围、腰围、臀围答案:D(7)对于练习健美的运动员来说要注意摄入较多的A.水B、脂肪C、蛋白质D、纤维素答案:C(8)对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质 ,为防止肝脏与肾的负担过重，而不选择A.蛋白质含量高的食物B、 容易消化与吸收的食物C、 过量摄入蛋白质D、 生物价高的食物答案:C(9)对于练习健美的运动员来说要注意摄入充足的A.水B脂肪C、蛋白质D、维生素答案:D(10