文化节讲稿之夏季养生ppt课件

1、大大 课课 堂堂 天天 人人 合合 一一养生最高境界养生最高境界春春v 夏秋秋冬冬生长长收藏藏木木-肝肝火火-心心金金-肺肺水水-肾肾脾土脾土 夏夜卧早起夜卧早起无厌于日无厌于日使志无怒使志无怒使气得泄使气得泄-此夏气之应此夏气之应 养生之道也养生之道也逆之那么伤心逆之那么伤心奉收者少奉收者少 冬病夏治冬病夏治借助天时借助天时 四季养生的根本 夫四时阴阳者夫四时阴阳者 万物之根本也万物之根本也 春夏养阳春夏养阳-自强不息自强不息 秋冬养阴秋冬养阴-厚德载物厚德载物 夏季养夏季养“心为上心为上 心主血脉，心藏神明，心主喜乐，诸痛痒疮，皆属于心。心在窍为舌。 午时心经当令：上午11点到13点 ，阳

2、气下降，阴气上升。宜静养，可静卧闭目养神或小睡一会儿。 夏季养生四原那么夏季养生四原那么 v健脾除湿 v清热消暑 v补养肺肾 v冬病夏治 夏季养生饮食原那么：夏季养生饮食原那么： 1.多吃苦味食物2.补充盐分和维生素3.勿忘补钾4.暑天宜清补夏季最正确蔬菜夏季最正确蔬菜瓜类蔬菜瓜类蔬菜西瓜：生津解渴，解烦渴、利小便、解酒毒西瓜：生津解渴，解烦渴、利小便、解酒毒苦瓜：性凉解毒，除邪热，可解疲惫，清心聪耳苦瓜：性凉解毒，除邪热，可解疲惫，清心聪耳 明目，润泽肌肤明目，润泽肌肤冬瓜：清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿冬瓜：清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿 解暑。解暑。丝瓜：清暑凉血、解毒通便、祛风

3、化痰、润肌美丝瓜：清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美 容、通经络、行血脉黄瓜：清热利水，解容、通经络、行血脉黄瓜：清热利水，解 毒消肿，生津止渴。毒消肿，生津止渴。木瓜：平肝和胃木瓜：平肝和胃,舒筋活洛舒筋活洛,软化血管，抗菌炎，软化血管，抗菌炎， 抗衰养颜，抗癌防癌，加强体质，减肥美容抗衰养颜，抗癌防癌，加强体质，减肥美容凉拌苦瓜条凉拌苦瓜条制造1 将苦瓜洗净夏季菜肴，切条，用精制盐拌匀，轻揉后腌一下。2 用凉开水洗去盐分，沥干，加醋、糖、蒜泥、姜末等拌匀，淋上麻油。 促进饮食促进饮食 防癌抗癌防癌抗癌 降低血糖降低血糖具有清热利尿、除烦止渴、具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功

4、润肺止咳、消肿散结的功能。能。 制造1 西葫芦洗净，切成0.3毫克厚的薄片，猪肉切乍后，用绍洒、盐、水淀粉拌匀。2 烧热锅后放油，下肉片，旺火炒至肉片散开变色，出锅。3 锅烧热下油，把拍扁的大蒜爆香，下西葫芦片菜谱夏天菜肴，放入少许水，翻炒至变色。4 把肉片倒入锅内，煸炒至入味后，参与味精，随即出锅。特点清香柔嫩，肉香、瓜香、蒜香三香交融，浓淡相宜，别具风味 西葫芦炒肉片西葫芦炒肉片 夏季养生粥夏季养生粥v银耳枸杞粥银耳枸杞粥v 银耳银耳1010克，克， 枸杞子枸杞子1515克，大米克，大米6060克。先将大米煮成半熟，参与银耳克。先将大米煮成半熟，参与银耳 枸杞子枸杞子 冰糖冰糖 红枣煮熟即

5、可食用。红枣煮熟即可食用。v经常食用改善头晕目涩、耳鸣遗精、经常食用改善头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝腰膝v 酸软酸软 夏夏 季养生粥季养生粥v 薏仁扁豆粥薏仁扁豆粥v 薏仁薏仁100100克，白扁豆克，白扁豆100100克，大米克，大米100100克。克。v 同煮至熟同煮至熟 健脾养胃健脾养胃 消暑止泻消暑止泻v 莲子粥莲子粥v 莲子莲子5050克克 加梗米加梗米100100克克 冰糖调味冰糖调味v 清热除烦养心安清热除烦养心安神神冬冬 病病 夏夏 治治，根据“春夏养阳的原那么，在夏季阳气旺盛，人体阳气也到达四季顶峰时，充实人体真元之气，坚持机体阴阳平衡，使一些冬季容易反复发作的、难治的疾病在夏季

6、进展治疗。界何谓何谓“冬病冬病 “冬病指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、风湿、类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。 目前，冬病夏治法临床主要用于老年慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节等。 阳气缺乏，是“冬病的最根本病机。冬病夏治的实际根底一冬病夏治的实际根底一v“治未病的思想：上治疗未病，西治疗将病，下治疗以病。所谓：将病之病就是如今虽然未发，但却会在未来每个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件或主因或诱因，消除主因就是要改动体质，诱因就是改动环境。v冬病夏治就是以激发人体阳气来到达加强体质的目的冬病夏治的实际根底二冬病夏治的

7、实际根底二 阳气在生命过程中占有重要的位置。它具有温养全身组织，维护脏腑功能，抗御外邪侵袭，主持气化开合，维系阴阳平衡等多方面的功能，所以阳气在生命过程中起着主导作用，阳气虚就会出现生理活动减退和衰退，导致身体御寒才干下降，也就是说，阳气虚衰，机体的抗病才干就会下降。冬病夏治的实际根底三冬病夏治的实际根底三v冬天之所以发病，大都是寒性的，寒邪侵袭导致人冬天之所以发病，大都是寒性的，寒邪侵袭导致人体阳气缺乏。体阳气缺乏。v寒那么热之，是中医的根本治那么之一寒那么热之，是中医的根本治那么之一v夏季是一年中自然界阳气最旺盛的时间夏季是一年中自然界阳气最旺盛的时间v当阳气最旺盛的时节，对人体阳气给予激

8、发，对于当阳气最旺盛的时节，对人体阳气给予激发，对于加强机体抗病才干，治疗一些难治的疾病减少发病加强机体抗病才干，治疗一些难治的疾病减少发病率和减轻发病病症是有协助的率和减轻发病病症是有协助的火的作用火的作用 发现疾病 提示疾病 祛除疾病火是祛除疾病的独一动力火是祛除疾病的独一动力火不到之处即为病火不到之处即为病小测试小测试 看您能否火力缺看您能否火力缺乏乏v1、对痛、痒、冷、热不明感了v2、有些疾病不自知，而是由体检在医院查出来的v3、生病吃药打针好了，过了十天半个月又复发v4、长期失眠、多梦、睡觉不踏实v5、身体的疾病受季节、天气的影响明显，阴雨天身体不适或者病情反复或者加重火缺乏的表现火缺乏的表现v1、容易感受外邪，同时易生內邪v2、上火，火曰延上v3、易生病，病病殃殃v4、吃药不好病人体的火就是人体的命v清、张志聪注：春夏阳盛于外而虚于内，清、张志聪注：春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳，宜用辛热温阳饮食故当养其内虚之阳，宜用辛热温阳饮食以补阳气；秋冬阴盛于外而虚于内，故以补阳气；秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴，宜用寒凉养阴饮食以当养其内虚