排球的准备姿势和移动步法

1、体 育 与 健 康 课 教 案周次：第周任课教师：日期班级谍时教学穴容一、使学生根本掌握排球准备姿势和移动步法的练习方法，建立正确的动作表象。二、充分调动学生积极性，让学生自觉参与到体育运动中去， 在积极练习中掌握动作 :技术。三、培养学生克服困难的意志品质务 课 时时 教 学 任、1、游戏：搬运球2、学习排球准备姿势和移动步法重点：排球的准备姿势难点：移动步法的掌握课时 结构课时内容组织教法及教学要点时 间负荷开 始 部 分1、体育委员集合整队报告人数2、师生问好3、亘布本次课的内容、任务和要求4、检查学生服装5、安排见习生集合队形：*要求：1、学生集合快、静、齐2、注意力集中，精神饱满5小

2、准 备 部 分1、素质练习2、游戏：搬运球方法将学生分成人数相等的两队各成一路纵队 站在端线后。端线上各放 3、4或5个排球。根据 教师的信号，从排头开始，第一人双手抱3个或 4、5个均可排球快速跑至对面端线上击掌。第2人跑至对场端线将球抱回， 在端线上交与第 3人。 如此往返搬运接力至全队结束，先完成者为胜队。组织：由体育委员带队绕操场慢跑一 周要求：队形整齐，口号响亮规那么1.起始点者必须在端线外，不 得抢跑和把球放在场内。2. 中途球掉落，必须将球捡回原地再 跑，不得将球向前抛掷或踢岀。3. 交接球时必须抱好再跑，不得将球 向前抛掷或踢岀。4. 放在端线的球必须相挨。25中基 本 部 分

3、一、准备姿势的动作规格 一般准备姿势两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距 离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同， 可以有意识地用某一脚站在前面。膝稍屈，弯屈 的程度应根据来球的情况，而有所变化。上体保 持稍前倾。两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。整个 身体姿势应处于最灵活的平稳状态。后排防守准备姿势两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势， 身体重心落在前脚掌上。两膝弯屈度要大于一般 准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投 影线落在脚尖之前。上体向前倾斜，使两肩的投 影线超出膝部。两臂放松，肘关节自然弯屈。整 个身体姿势要降低，呈前倾状。二、移动步法并步法主要用于短距离移动动作方法：当

4、来球离身体一步左右时，可米用并 步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动 方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并 上成击球前的准备姿势。跨步 动作方法：当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地， 另一脚向来球方向跨岀一大步。跨岀腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出 腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。运用：向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身 体容易保持平稳，便于低点垫球。交叉步动作方法：当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。假设向右移 动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向 右先移动一小步起动步，使脚尖指向右前方。

5、左脚从右脚前面向右交叉迈岀一步。然后右脚再 向右跨岀一步，落在左脚的右侧，同时身体转动教学步骤与方法讲解示范组织与要求1、三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或 信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端 线。2、队形同上，队员坐在地上可以 侧对球网、背对网或俯卧、仰卧等各 种姿势，看或听到信号后，快速起 动冲刺。3、队形同上，先向前跑 6米，后退3 米，再向前跑6米，再后退3米，再 后退3米，如此前进到对面端线。4、队形同上，在端线做原地高抬腿跑5次，小碎步跑5次，再向后转身 跑4次，然后迅速转身冲刺跑过中线。5、队员站在中线处，作好低姿准备

6、姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两 侧的进攻线，假设干次为一组可以计 时。6、 队员站在半场区的中央直径为50 厘米的圆圈里。看到信号后起动，沿“米字往返移动，每次必须用手摸 及线的交叉点可以计时。7、二人一组，站在端线做好后排防 守准备姿势。看教师手势做动作，举 右手时，向左前方并步滚动救球；举 左手时，方向相反。每组进行假设干次。错误动作：1、上体太直，臀部后坐，全脚着地。 原因是动作概念不清，身体重心没有 适当前移。纠正时应讲清要领，采用 正、侧面示范。55中对准来球方向，保持击球前的准备姿势。运用只宜于向左右侧向移动时使用。2、两膝弯屈不够，重心过高，上体 过前倾。原因是腿部和腰部肌肉力量 差，致使下蹲动作吃力，不易持久。3、由于两脚的前后或左右的距离过 大或过小，而造成起动或移动的困 难。原因是动作