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文档简介

1、考试压力学习（考试）成绩如何应对考试压力？如何应对考试压力？一、制定切实可行的目标 井底之蛙井底之蛙的故事告诉我们：的故事告诉我们：青蛙要从井底跳上地面，不可能青蛙要从井底跳上地面，不可能一步登天，它需要一步步的往上一步登天，它需要一步步的往上跳。同样对于我们制定目标，也跳。同样对于我们制定目标，也不能定的太高，要制定适合自己不能定的太高，要制定适合自己的切实可行的目标，具体的做法的切实可行的目标，具体的做法就是找一个平时成绩比自己稍好就是找一个平时成绩比自己稍好的同学作为目标，赶上并超过他。的同学作为目标，赶上并超过他。二、强化信心 要强化信心，首先要正确看待考试。考试要强化信心，首先要正确

2、看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习到位了，那么，是有其规律的，只要平常学习到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。可以这样对自己考一个理想成绩应是必然的。可以这样对自己说：考试并不可怕，他和平时作业练习并没有说：考试并不可怕，他和平时作业练习并没有本质的区别。其次要看到自己的优势及不断地本质的区别。其次要看到自己的优势及不断地进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是平时贪玩儿成绩不太好的学生，千万不要认是平时贪玩儿成绩不太好的学生，千万不要认为为“一切都太晚了一切都太晚了”就轻易放弃。就轻易放弃。三、学会放松听音乐体育运动想象放松深呼吸放松闭目端

3、坐或站立，用腹式呼闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气一气，时间大约四秒；屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出；这样反复体呼出；这样反复1020次次就可以了。就可以了。四、制定切实可行的复习计划，并严格执行五、取得他人的支持和帮助找父母倾诉寻求同学的帮助六、保持身体健康 身体健康是最重要，也是身体健康是最重要，也是最容易被忽视的方面。拥有一最容易被忽视的方面。拥有一个好的身体才能让我们精力充个好的身体才能让我们精力充沛，帮助代谢压力。才能更好沛，帮助代谢压力。才能更好的帮助我们应对考试压力。的帮助我们应对考试压力。小结：希望你找到适合自己的应对压力的方小结：希望你找

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