谈对《九年义务教育阶段小学体育、初中体育与健康课程教学指导意见》的理解与运用

1、以兴趣为引导，体育课堂中借鉴篮球体能训练法有效提高学生体能素质的可行性探讨谈对九年义务教育阶段小学体育、初中体育与健康课程教学指导意见的理解与运用摘要：通过对九年义务教育阶段小学体育、初中体育与健康课程教学指导意见（以下简称为指导意见）中 “2+1”课型、教学内容、课时的理解，联系现阶段中学体育课授课的情况，从学生身心发展特点出发，因地因校制宜，着眼于教育教学全过程与各个环节，以体育兴趣为杠杆，从篮球运动供能系统的特点对机体的锻炼价值入手，以新课程标准精神为核心提出体育课堂中借鉴篮球体能训练法有效提高学生身体素质的构想，希望能探索出解决现时中学生体能素质下降的有效途径，进一步促进学生身心健康发

2、展，扎实推进体育与健康课程的改革；本文尝试以此理念为依据，希望能够起到一个抛砖引玉的效果，共同为学生的身心健康良好发展这项工程群策群力，现结合指导意见对此理念作一个较为详细的论述。关键词：体育兴趣 指导意见 2+1 篮球体能训练法 体能素质前言新华网北京5月24日电 中共中央 国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 （2007年5月7日）: “增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。进一步加强青少年体育、增强青少年体质，对于全面落实科学发展观，大力推进素质教育，培养中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人，具有重要意义。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体

3、育工作。”我国新一轮基础教育课程改革制定的体育与健康课程标准中提出了初中水平四运动技能和身体健康水平目标：基本掌握一两项球类运动中的技战术和发展位移速度、有氧耐力、反应速度及灵敏性。新课标为我们体育课指明了方向，告诉了我们“大概如何走”，但在教学践行中却欠缺一定的指导意义，我们眼下的体育工作必须切切实实地有计划可施，确切来讲就是有较为明确的年度、学期、单元、课时计划，就比如一顿佳肴具有风味性，更加需要具体的配料、作料来完成；面对严峻的形势，我们的体育工作不能是纸上谈兵，而应是在正确的方向下，根据本市本地区体育特点，以学生发展为中心有系统地、有针对性地开展，因此指导意见的提出无疑为我们的体育课堂

4、指明了路线，为我们体育老师施展拳脚提供了平台。根据调查，在反映学生心肺功能的肺活量上，我市中小学生肺活量滑坡严重，男生好于女生。2008年与2002年相比，男生平均肺活量要少65ml，714岁年龄组肺活量下降非常明显；女生平均肺活量少157ml，各年龄组肺活量呈下降趋势，7、9、10、11、12、13、14、15、17岁年龄组肺活量下降非常显著。当前我们学校体育教学面临着这样的问题：体育教师每学期制定的教学计划实施起来很难，导致学期初制定的教学计划往往完成不了，整个教学过程处于一种随意，计划混乱，盲目的状态。原因有二：(1)场地设施的欠缺和不完善以及受天气的影响较大；(2)学生对教师制定的教学

5、内容不感兴趣。教师如何既能完成教学的基本任务又能提高学生的学习兴趣，是体育教师面临的相当棘手的问题，也是迫切解决的教学难点。本文就以体育兴趣为杠杆，从篮球运动供能系统的特点对机体的锻炼价值入手，提出体育课堂中借鉴篮球体能训练法有效提高学生体能素质的构想。 1从体育心理学角度谈谈-体育兴趣体育兴趣是人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向。它是与参与体育活动需要相联系的意向活动。一个人如果对体育感兴趣，就会积极参加，全力投入活动的结果将是需要的满足并由此得到积极的情绪体验。所以，体育兴趣是体育参与的基本动力之一，它是影响着人们体育参与的具体活动方向和强度。因此，教师应通过教学和组织课外活动在

6、培养学生的体育兴趣方面起到主导作用。2.指导意见内容的划分指导意见对课程内容的划分，各水平的学习目标，同时确定了依据学习目标选择教学内容的原则，充分体现了其灵活性，可根据课程的学习目标，从本地本校的实际情况出发，选用适当的学生感兴趣的项目进行教学(兴趣教学)。我市是篮球强市，基层的篮球氛围也很浓，每学年我校进行一次按年级的班际篮球赛。篮球一直是学生最喜欢的体育项目之一,也是指导意见的常规内容，这样就为篮球的教学中的开展体能素质锻炼提供了一个扎实的平台。3.篮球体能训练特点及对机体的锻炼价值31 篮球运动中的“体能”篮球运动员的身体素质,包括速度、力量、柔韧、敏捷及耐力。其中速度及耐力，都是进行

7、防守、运球突破、枪断球、投篮等各种重要环节的必须素质，其中要取决于运动员的心肺功能。篮球运动的项目特点 对于篮球项目而言，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，速度力量是保障，投篮得分是目的，速度是竞技运动的生命，因此，篮球运动的项目特点为:篮球运动是一项以投篮得分为目的,攻防快速多变的速度力量型、强对抗性的体能技能类项目。这表明篮球运动不单纯是技能类运动项目，而是对体能训练要以速度力量型、对抗性身体练习为主，以保证运动员在激烈的比赛中能准确地投篮得分。3.2篮球运动员体能水平构成因素 篮球运动员体能水平主要由专项速度、整体力量，运动耐力及心理机能构成。1）专项速度 速度是篮球运动体能水平最直接的反

8、映，速度是篮球运动的灵魂，是创造战机、实行攻击的前提与条件。2）整体力量力量素质是篮球运动员体能建设的保证，是专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础。3）运动耐力 体能训练中的运动耐力是指大强度长时间从事专项活动的能力。篮球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：（1）功能系统的技能能力；（2）在比赛中有效地利用机能潜力的能力；（3）疲劳情况下的心理素质和意志品质。3.3篮球运动的主要体能训练 速度力量（爆发力）和速度的训练 篮球竞赛主要通过专项素质和专项技术争夺空间和时间的优势，根据篮球专项特点，提高atp-cp能量供应水平是极为重要的。atp-cp能量系统是跳跃、百米跑和投掷的主

9、要能量供应系统。在训练中优先发展atp-cp能量系统可以促进速度和爆发力提高。 atp-cp能量系统训练特点 采用超级量强度运动尽可能消耗atp、cp的 量，刺激atp酶和cp酶的活性，以适应超速率的atp合成和能量释放。超极量运动10秒时，atp、cp总消耗达90%以上，cp 量接近耗竭时，少量乳酸生成。尽可能多的cp消耗可以刺激恢复期cp的恢复速度和超量恢复，尽可能少的乳酸生成可以保持内环境稳定，因此，发展atp-cp能量系统的运动时间一般不超过10秒。同时atp和cp在休息间歇得到良好恢复，所以可保持多次超极量重复运动而不动用糖酵解的atp-cp供能过程。 atp-cp能量系统的间歇时间

10、 用与篮球专项有关的训练手段，设计最佳速度负荷和最佳的力量负荷让其在510秒钟完成，休息间歇为3090秒，随着训练水平提高，适当缩短休息间隙，但最短时间不能低于30秒。根据渐进的超负荷训练原则，适当训练时，提高运动强度，使负荷重新达到超极量，但运动时间仍控制10秒之内，提高重复运动组数或适当缩短休息间歇。3.4 速度耐力训练 篮球竞技极量与亚极量运动是不断交替进行的。篮球比赛的供能主要来自无氧代谢，提高无氧代谢的训练直接影响速度和速度耐力素质。 糖酵解能量系统特点 以糖酵解为主要能量系统的无氧代谢的训练，应当给予运动肌糖酵解系统超负荷刺激，使产生最多肌乳酸或达到血乳酸高水平，刺激机体提高耐乳酸

11、能力和缓冲容量。 乳酸耐受训练 运动员可以结合篮球专项训练，心率以180次/分钟的强度，时间为1分钟（乳酸浓度达到12mmol/l左右，这一乳酸水平被公认适宜水平），休息45分钟后，再进行下次练习，使血乳酸重新上升到12mmol/l左右，重复34组，使身体适应这种持续较长时间的恢复血乳酸刺激，从而提高乳酸耐受力。当一定训练后，乳酸耐受力有了适应以后，可以同样的强度和同样的时间，提高重复次数从而提高速度。 有氧代谢训练 篮球运动员以无氧代谢供能为主，但也不要忽视有氧代谢训练，长时间持续性耐力训练，可以明显改善呼吸循环系统，使运动时氧转运能力提高。有氧代谢能力提高有助于无氧代谢功能系统的恢复。4.

12、篮球与跑类教材教学单元整合 按中的理解,可以把水平目表引领的教学内容分为大小不同的若干单元。即把性质相同或有内在联系的教学内容组成一个相对独立的教学内容，使课堂教学里的教师、学生、教材、环境有机的结合。并对这个教学内容作教学时数上的相对规定。“篮球与跑类教材教学单元整合”并不是传统意义上的教材搭配，而是利用篮球的魅力，把篮球教材与跑类教材有机的融合在一起，充分利用篮球游戏手段与方法，创设良好的教学环境，相互促进、相互提高，克服跑类教材练习手段与方法的单一、枯燥。从实际出发寻找篮球与跑类教材教学单元整合的最佳结合点。而教学整合中的体能训练是我们教师关注的一个重点,体能训练也应该是我们课堂的目标之

13、一，也是我们研讨的一个侧重点；我们可以设计一些手段,巧妙利用游戏,竞赛的魅力,将课堂活跃起来,使学生在享受篮球运动给我们带来快乐的同时,体能素质也得到有效的锻炼,这就是我们努力要做到的一环。 4.1具体训练方法和手段包括:徒手练习、持球练习和综合及循环练习 1)徒手练习:(1)速度素质练习方法:a半场侧身快跑;b不同姿势与方向的起动;c10米转身追逐跑;d听口令,看信号起跑;e抢篮板球后第一传起动跑;f跑(变向、侧身、弧线)跳、急停、转身起动、滑步等脚步综合练习(2)耐力素质练习方法:a全场5圈变速跑;b变距折返跑(端、罚、中、对方罚、对方中、对方端);c5-10米折返跑;d全场连续防守滑步;

14、e防守移动练习:在半场端线及三分线上分别放置3个实心球,队员由摸球1起动,摸到球2后退跑至球1,然后继续摸球3;f跳跑练习:2名运动员分别站在球场的两个篮下,听信号后先跳起摸篮板(女生直接后退跑)然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板(女生触摸底线便可),如此重复2到3趟；(3)力量素质练习方法:a全场连续多级跳;b全场连续蛙跳;c连续快速跳起摸高(男生);d负重投篮;e1打2、2打3、3打4练习。2)持球练习: (1)2人、3人、4人全场快攻传球练习；(2)30s投篮练习；(3)对抗投篮练习；(4)全场连续上篮。3)综合与循环练习:(1)综合练习:大强度投篮；(2)循环练习:循环训练法的基础是重

15、复和间歇训练,要求要有周期的连续交替,在每项练习的基础上完成一整套的练习；使用循环训练法要严格按照规定的重复次数、休息时间完成各项练习。循环训练多在准备期进行一般体能训练和专项体能训练时使用,专项体能训练一般做三次循环,每次循环训练可根据训练任务加大或减少脉搏频率,调节量与强度。循环训练的整套练习的负荷是由练习的持续时间、练习强度、重复次数、间歇时间四方面因素决定的。循环训练法主要有以下几个类型:(1)不间断的长时间类型的练习,用于发展一般耐力;(2) 硬性间歇的练习,用于发展力量性耐力和速度性耐力;(3)带有普通间歇类型的练习,在一般身体训练时使用。4.2篮球课中如何有效引导学生参与体能训练

16、学生对篮球项目的兴趣之高我们不用质疑，但是篮球课要增加学生的体能训练，这时学生就不一定那么买你的帐了。如何增加学生对体能训练的兴趣，让学生的技能得到提高，同时体能也得到很好的训练，我觉得应该结合篮球体能锻炼价值有针对性地组织课堂： 心肺耐力练习：（1）游戏训练法；学生都喜欢做游戏，在训练过程中把游戏和跑融合起来，可以取得良好的教学效果。例如：追逐跑，接力跑，图形跑。（2）障碍跑；从教学条件实际出发，不同距离设置不同的障碍。如设计一组障碍：爬跳箱、跳凳子、钻跨栏架、绕跑标、滚垫子等，以这些障碍来提高学生的练习兴趣，并能达到提高学生克服困难的意志品质。 肌肉力量练习：（1）游戏训练法；例如：背人传

17、球，背人接力跑，障碍跳，快速引体向上等。（2）比赛训练法：例如：推小车，背人运球接力，仰卧起坐等。 灵敏性练习方法。例如：快跑中根据信号起动、急停、后退跑、转身跑和改变方向跑等，转体180度接球、闪躲和模仿练习，“长江黄河”等。 速度练习。例如短距离接力跑，快速传球，听信号启动跑或者跳，变向跑等游戏。 弹跳力练习。例如：跑动中跳障碍物，定点跳远，补篮接力，跳绳比赛等等。 要使我们的篮球课堂更加生动活力，这就要求教师在教学中要善于求思，善于求新，善于创造，赋予篮球教学以艺术性的再创造，为学生身心健康发展创造有利的氛围和条件。5、结论与建议1）教师应该认识到当前学生体能素质下滑的严峻趋势,体育课堂应该树立“健康第一”的指导思想,切实加强相关教学工作2)篮球项目是学生最喜爱的体育项目之一,也是的常规内容,在开展篮球教学时教师可以借鉴篮球体能训练法通过整合跑类教材有效提高学生体能素质。3)篮球场上体能训练的手段很多,教师在备课时可以充分利用游戏法,竞赛法等教学方法的优点增强课堂的趣味性提高