提高自信心团体心理辅导方案设计

1、提高自信心团体心理辅导方案设计一、团体名称相信我能行二、团体性质封闭式的、结构式、发展性团体二、团体目标通过自信心团体心理辅导，帮助成员客观认识自我、悦纳自我，发现自己的优点和 长处，增强自信心，微笑面对生活，从而拥有成功的人生。团体对象：大学生团体规模：8-10人团体活动时间及频率：共三次，每周一次，每次60分钟团体地点：田师教室四、理论依据根据认知行为理论的观点，缺乏自信心的人通常是在社会生活中形成了错误的观 念，他们会认为自己不如别人，不相信自己有权利坚持自己的主见，或者对坚持自 己的主见感到高度的焦虑和恐惧等。通过本团体心理辅导活动，要帮助成员改变妨 碍自我肯定的不合理观念，使他们能够

2、客观认识自我，敢于自我表达，不断提高自 信体验。理论基础（一）阿德勒的理论 阿德勒认为人天生就有一种自卑感，这种 自卑感促使个人不断地追求优越。他认为自卑情结的发现是个体心理 学的重大贡 献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”,即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求 达到优越的目标。由于补偿方法的不同，儿童形成了 “生活方式,即在生活中不 断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为 对付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败,是由 于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于 个人专注于夸大了的 个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣” O如果

3、一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的 合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。（二）埃里克森的理论埃里克森认为，青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性，同一性混乱具体表现为自我认识不全面、不客观，自我目 标不明确，自我与环境适应不良，由此导致了自我认识偏差、自卑、人际关系不 良、生涯规划不明等一系列迷失性问题。因此这一阶段的主要发展任务就是要建立 同一性和亲密关系，即帮助青年人认识自我、了解自我，思考自身角色和责 任，以 及自己与周围环境的关系，确认自己的正确位置和发展方向。（三）马斯洛的理论 尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我 评价 以及尊重别人。

4、与自尊有关的，如自尊心、自信心，对独立、知识、成就、能力的 需要等。尊重的需要也可以如此划分：渴望实力、成就、适应性和面向世界的自 信心、以及渴望独立与自由；渴望名誉与声望。声望为来自别人的尊重、受人赏 识、注意或欣赏。满足自我尊重的需要导致自信、价值与能力体验、力量及适应性 增强等多方面的感觉，而阻挠这些需要将产生自卑感、虚弱感和无能感。基于这种 需要，愿意把工作做得更好，希望受到别人重视，借以自我炫耀，指望有成长的机 会、有出头的可能。显然，尊重的需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足 就可产生推动力。这种需要一旦成为推动力，就将会令人具有持 久的干劲。自我实 现的需要是最高等级的需要

5、。满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。这是-种创 造的需要。有自我实现需要的人，似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。自我实现意 味着充分地、活跃地、忘我地、集中全力全神贯注地体验生活。成就感与 成长欲不 同，成就感追求一定的理想，往往废寝忘食地工作，把工作当是一种创 作活动，希 望为人们解决重大课题，从而完全实现自己的抱负五、团体方案：次数单元名称单元目标活动内容所需材料滚雪球敞开心 扉目光炯炯1我的优点你来说互相认识发现他 人优点增强个人 自信心卡片增强自信体验增这就是我优点凡咼的回2寻找自信强团体凝聚力轰炸星光灿烂星光灿烂进一步接纳自我冃疋

6、与拒绝小象便利贴3相信我能行学会冃疋和拒绝的故事笔六、团体活动分析:竿 _单和我的优点你来说束z2012年5月5日下午15时30分至16时30分时间1、学习发现别人的优点并加以欣赏，促进相互肯定与接纳； _ 2、增加个人自信心；豐”3、认识他人。目标、暖身游戏目的：活跃团体气氛，提高成员心理安全体验，增强成员的自我确定感，促进 成员熟悉和接纳。1 V滚雪球操作：仁通过“马兰开花”的形式给同学分组，剩余的无家可归的人可以分散到各组里。预 2、 小组成员站成一个圆，逆时针方向开始“滚雪球”式介绍。第一人介绍 疋 自 己白勺籍贯、 宿舍、 性格牛寺点、 姓名 （比女口： 我是来自 XX 地方白勺XX

7、 宿 活 舍的XX的XXX,性格特点以一两个词来简要概括即可）；第二个人重复 介绍 动 一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自内 己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。容3、每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。分组可不断变换，交叉认识。步二、主要活动骤目的：帮助成员认识自我，快速定位。或内容：方（一）敞开心扉法方法：1、成员分为内外两圈，两两相对，内圈的成员向外圈成员做自我介绍。要求 介绍中必须包括自己的优点或特长，然后互换角色。2、圈内成员按顺时针移动一个位置，重复上述环节。（二）我是谁方法：仁要求成员在事先准备好的卡片上完成下列句子。（1）

8、父母眼中的我（2）朋友眼中的我（3）老师眼中的我（4）同学眼中的我（5）我眼中的我：2、成员间交流、分享，并讨论哪个句子最难完成？为什么？（三）目光炯炯方法：1 成员两人一组，相对而立。要求目光直视对方一分钟。2.向对方大声说出自己的优点三遍。要求一次比一次声音大。3.成员交流参与该练习的感受和体会。（四）领导者对本次团体活动进行小结，强调主题，澄清团体目标，并引导成员通过讨论确定团体契约。目的：整理团体历程，强化团体效果。 内容：一引导成员分享团体收获。（二）领导者对成员予以鼓励和肯定。第二单元寻找自信聚会时间单元目 标2012年5月13日下午15时30分至16时30分1-帮助成员进行自我探

9、索，通过客观评价自己的优点，增强自信体验。 2 -进一步增强团体凝聚力。预定活动内容、步骤或方法、热身活动目的：活跃团体气氛，营造良好团体环境。内容：嘴巴、手指不一样。方法：成员在领导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同 时还要伸出手指示意。要求速度快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能 一样，否则要接受惩罚。二、主要活动目的：促进成员自我探索，发现自己的优点，增强自信体验。内容：()这就是我方法：1.要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点(必须含有优点)。2将成员的卡片混在一起，任意挑选一张，领导者大声朗读，请其他 成 员猜猜这是谁。(二)优点轰炸方法：1.成员围成圆圈，依次有一

10、名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进 行 赞美。要求赞美要真诚、要客观、实事求是。2 成员分享讨论：(1)大家的赞美属实吗？(2)大豕称赞的优点你都发现了吗？(3)此时此刻的体会和感受是什么？(三)星光灿烂方法：1请同学们欣赏凡高的画星光灿烂,并谈谈自己的感受。2领导者说明，这是凡高创作的世界名画星光灿烂,因为它的调 色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成 的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面 突出 就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面 或某几方面出色就可能成为有用的人。三、结束目的：总结团体收获，进一步认识自我。f %第三

11、单相信我能行聚会时间2012年5月19日下午15时30分至16时30分单元目 标1.帮助成贝进一步接纳自我。2帮助成员学会肯定和拒绝，增强自信心。3安全结束团体。预定活动内容、步骤或方法、热身目的：帮助成员放松心情，活跃气氛，激发成员参与团体活动的积极 性。内容：相互帮助方法：成员分成两人一组。其中一人用纱巾蒙住眼睛，背起另一成员。 在其指引下，绕过障碍，达到终点。二、主要活动目的：帮助成员增强自我确定感，进一步提高自信心。内容：（-）赞美贴方法：1 成员在事先用准备好的便利贴写出自己的5个优点，贴在自己穿的衣 服上，再把一张空白的便利贴贴在自己的衣服上。2成员排成纵队，首尾相接组成一个圆形。后面的成员要在前一个成员 的空白的便利贴上写上对其赞美的语言，制作成赞美贴。3成员拿下赞美贴，相互交流分享感受和体会。（二）肯定与拒绝练习方法：1.成员两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。时间2分钟。2成员分享练习中的体会和感受，并分享如何才能坚持自己的观点和 立 场。（三）小象的故事方法：1 领导者向成员讲述“小象的故事O有一只小象，从小被一根不太粗 的链子锁住，经过无数次的努力都不能挣脱链子。长大以后，它的力量 足以挣脱链子了，然而它却不再努力。2.引导成员分享通过这个故事得到