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文档简介

蹲蹲 踞踞 式式 跳跳 远远完完 整整 示示 范范动作要点动作要点助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。重点重点难点难点技术动作分为：技术动作分为： 腾空腾空动作动作助跑动作助跑动作 要领：要领：助跑：放松自然，逐助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加渐加速，最后几步加快步频，步点准确。快步频，步点准确。 起跳动作起跳动作要领要领起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快 。腾空动作腾空动作要领要领腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势 。 落落 地地 动动 作作落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（一）（一）易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（二）（二）：感谢各位专家评委感谢各位专家评委的指导！的指导！

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