小学一年级健康教育

1、1、怎样才吃得健康、怎样才吃得健康2、怎样握笔与书写、怎样握笔与书写3、怎样把手洗干净、怎样把手洗干净健康小知识健康小知识1. 避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，少点油炸、色素、防腐剂、淹酸少点油炸、色素、防腐剂、淹酸 等垃圾食品。等垃圾食品。 膳食营养膳食营养要均衡要均衡 ：要求营养全面，数量充：要求营养全面，数量充足，食物丰富多样，鼓励幼儿多食用营养足，食物丰富多样，鼓励幼儿多食用营养点点心及谷类粗粮如心及谷类粗粮如:水果和胡萝卜、燕麦片粥水果和胡萝卜、燕麦片粥及豆类玉米、地瓜等。儿及豆类玉米、地瓜等。儿童的膳食营养均衡不必每童的膳食营养均衡不必每餐而是数天内

2、保持平衡即餐而是数天内保持平衡即可。可。 所以所以饮食要有规律：饮食要有规律： 定时定量定点吃饭。幼儿吃得定时定量定点吃饭。幼儿吃得太少会引起营养不良，吃得太多会引起营养过剩造成肥太少会引起营养不良，吃得太多会引起营养过剩造成肥胖。不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使胖。不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易使幼儿长蛀牙。幼儿对正餐的食欲下降，而且容易使幼儿长蛀牙。注意饮食卫生注意饮食卫生：幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，用开水烫后再吃，掉在地上的东西，要要洗净，用开水烫后再吃，掉在地上的东西，要冲洗干净之后才能吃，把

3、碗筷煮沸消毒，防蝇防冲洗干净之后才能吃，把碗筷煮沸消毒，防蝇防尘，因为许多疾病，如腹泻、肠虫病等，都是吃尘，因为许多疾病，如腹泻、肠虫病等，都是吃了不清洁的东西引起的。幼儿饭前便后洗手，让了不清洁的东西引起的。幼儿饭前便后洗手，让幼儿知道手接触的物品最多，指甲缝里的污垢可幼儿知道手接触的物品最多，指甲缝里的污垢可藏细菌很容易随食物将细菌吃进体内而导致生病藏细菌很容易随食物将细菌吃进体内而导致生病。1、头正头正 头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约 一尺距离。一尺距离。 2、臂开、臂开 双臂自然下垂，左右撑开，保持一定双臂自然下垂，左右撑开，保持一定 的距离。左手按纸

4、，右手握笔。的距离。左手按纸，右手握笔。 3、身直、身直 坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头，略微向前倾，胸离桌子一拳头， 全身要放松、自全身要放松、自然。然。 4、脚平、脚平 两脚放平，左右分开，自然踏稳两脚放平，左右分开，自然踏稳 注意：注意：右右手写字的手写字的同时要用同时要用左手按住左手按住纸张不要纸张不要让纸到处让纸到处滑动，不滑动，不然写出来然写出来的字不漂的字不漂亮喔！亮喔！什么情况下应洗手？什么情况下应洗手？ (1) 饭前便后应饭前便后应洗手洗手 (2)吃东西前应吃东西前应洗手洗手 (3)劳动劳动(干活干活)后后应洗手

5、应洗手 (4)玩游戏后应玩游戏后应洗手洗手 (5)触摸脏东西后触摸脏东西后应洗手应洗手 (6)触摸传染病人触摸传染病人的东西后应洗手的东西后应洗手 (7)到公共场所回到公共场所回来后应洗手来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗拿碗筷前应洗手手 正确的刷法方法正确的刷法方法 1、先刷上下排牙齿的外侧面、先刷上下排牙齿的外侧面,把牙刷斜放在牙龈边缘把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度上下来的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度上下来回移动牙刷。回移动牙刷。 2、刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来旋、刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来旋转画着圈刷，即上牙画转画着圈刷，即上牙画“M”形，下牙画形，下牙画“W”形。形。 3、然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。、然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。 4、刷门牙内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的、刷门牙内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。 5、要刷咀嚼面、要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼上面前后移动。把牙刷放在咀嚼上面前后移动。 刷牙歌刷牙歌小牙刷，手中拿小牙刷，手中拿我呀张开小嘴巴我呀张开小