塑造阳光心态2012.2

1、校本培训讲座塑造阳光心态蔡忠文全体教职员工：大家好！今天我就借校本培训这个机会和大家一起聊聊如何塑造阳光心态，并把阳光心态带入我们的日常生活和工作中。我们从美好的假期生活中又回到校园，不知大家现在是什么样的心态，是愉快？是期盼？是压力？是难过？还是没感觉？那就对根据你现在的心态给自己下个定义吧。据专家统计，有六成的教师有心理疾病（或者说心态不健康）、缺乏幸福感，有八成的教师有职业倦怠、不愿意当班主任？九成老师的工作状态是：“累烦-不快乐”谁想这样啊，这是工作性质造成的。那么，我们怎么办，塑造阳光心态，让自己活得更快乐，更健康。现代诗人何其芳说：凡事有生活的地方都有快乐和宝藏。这是一个永恒不变的

2、真理，而拥有这个快乐和宝藏的法宝就是要有一个良好的心态。一、阳光心态的重要性：如果你最近总是抱怨学生，同事，领导，家人或某事，简单说就是满腹牢骚时，你就该提醒自己调整心态了。为什么要调整心态呢，因为这是你有不良情绪或不良心态的表现，而不良情绪和心态对人的能力和健康有巨大的破坏作用。有这么一个说法，可见心态的重要性。心态好，能力好的员工是精品；心态好，能力不好的员工是半成品；心态不好，能力不好的员工是废品；心态不好，能力好的员工是毒品。1、心态影响能力案例1：高斯 发生在数学史上的一个例子。1796年，高斯在法国哥廷根大学读书，是个很有数学天赋的学生。每天，高斯都要认真完成老师布置的3道数学题。

3、有一天，他顺利做完了前两道题，到了第三道题他却做得非常吃力。这道题是这样的：只有圆规和一把没有刻度的直尺，画出一个正十七边形。高斯用尽了自己所学的知识但依旧毫无进展。于是，他尝试着用超常规的方法，终于解开了这道数学题。第二天，高斯把答案交给了导师。导师看过以后非常惊奇，问道：“这是你做出来的吗？”高斯回答：“是我熬了一个通宵才完成的！”岂知导师激动地喊道：“你解开了一个两千多年的数学悬案！”原来，这位导师努力多年，一直试图解开这道题，他昨天不小心把这道题误交给了高斯。很久之后，高斯笑着回忆道：“如果知道这道题两千年来无人能解，我可能永远也没有信心解开它。”揭示：这个事典型的心态影响能力例子谈在

4、一个黑屋里给几个学生做心态实验的例子,阐明做教育工作者的永远也不要给学生“你不行”的信号。说不行他可能就真的不行，如果说“行”，他可能就真的“行”了，我们要给学生放出“行”的信号，以释放学生的能力。咱学校有个老师在家长会上这样说过：都烦死我们了，当时家长就掉眼泪了，对孩子失去了信心。2、心态影响健康案例2：一个老太太有两个女儿，大女儿嫁给了一个卖伞的，二女儿嫁给了一个卖草帽的，一到晴天，老太太就唉声叹气，说：“大女婿的雨伞不好卖，大女儿的日子不好过了。”可是一到雨天，她又想起了二女儿：“又没有人买草帽了。”所以，无论晴天还是雨天，老太太总是不开心，担心得都生病了。一位邻居觉得好笑，便对老太太说

5、：“下雨天你想想大女儿的伞好卖多了，晴天你就去想二女儿的草帽生意不错，这样想，你不就天天高兴了吗？”老太太听了邻居的话，天天脸上都有了笑容。这个故事很清楚告诉我们心态不仅影响健康还会导致死亡。我们在座的每一位就是为了自己的健康，也要笑对每一个人。在我们心里没有不公平，没有不合理，没有人对我不好。（不要挑别人如何对我不好：谁对我不够意思，哪位领导对我有偏见，爱人对我不够体贴，孩子对我不够孝顺等）。二、阳光心态导致人生幸福与成功人生活在这个世上，不可能都是一帆风顺的，或者遇到困难，或者遇到挫折，或者遇到变故，或者遇到不顺心的人和事，这些都是人生前进中的正常现象。因此遇到这些现象时，不能心烦意乱、痛

6、苦不堪、萎靡消沉、悲观失望，更不能失去面对生活的勇气。魏书生不是说过吗，人总是有上坡时，也有下坡时，有顺境，有有逆境，有健康，有疾病，有成功，有失败，这是自然，我们要坦然面对。高兴时不要得意忘形，失败时不要萎靡不振。1、心态与幸福人们常说，心态决定性格，性格决定命运。有什么样的心态，就会形成什么样的性格，从而会导致什么样的命运。心态对人一生的影响巨大。有阳光心态的人容易得到幸福。一个人是否“幸福”，没有一个硬性的指标衡量，应该说，只是个人的一种心理感受。有些人，在别人的眼里可能幸福的不得了，但作为他本人也许还感受不到。有的人，让我们感觉很可怜，可人家自己确很满足，整天乐呵呵的。电视剧樱桃中的樱

7、桃没钱，智力有缺陷，还受妯娌的气，可她常常是满脸的笑容乐呵呵的。这种人，你能说他生活得不幸福吗？金钱幸福吗？钱不是万能的，但是没有钱是万万不能的。有了钱，可以圆我们无钱时的梦，提高我们的幸福指数。那么，有多少钱才算是幸福？以中国人的传统观念来说，你的收入一定要能够满足正常的生活开支和子女教育费用后，还要略有剩余，不能捉襟见肘。住房一般是自住一套，为孩子准备一套。这一目标达到了，你就是很幸福的人了；若没有达到这一目标，在追求幸福的过程也同样是幸福的。要有钱，但不要有太多钱。有一项调查表明，中国家庭资产约在万时，应是最幸福的，超过了许多，也就是无意义的数字了。所以，老师们不要去寻求令人称羡的财富，

8、应当有这样的境界：对财富正当地获取，清醒地使用，愉快的施舍，并能知足地放弃。2、心态与成功心态不好，你永远也不能成功。案例：砌墙工人的不同心态哲理故事砌墙工人的命运。三个工人在砌一堵墙。有人过来问：你们在干什么? 第一个人没好气地说：没看见吗？砌墙。 第二个人抬头笑了笑，说：我们在盖一幢高楼。 第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿烂开心：我们正在建设一个新城市。 10年后，第一个人在另一个工地上砌墙；第二个人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第三个人呢，是前两个人的老板。 把平凡的工作当作伟大的事业，你就会成为伟大的人。 3、积极的信念积极的心态就是你总能看到事物矛盾双方有利那一方面，并不断的

9、把这一面放大。员工要想拥有积极的心态，就要首先建立起积极的信念，因为信念是所以塑造奇迹的萌发点。所有成功者最初都是从一个小小的信念开始的。案例：二战时期，在盟军医院里，一位送信老头多克在墙壁上写下一句话：“没有人会死在这里！”为此，伤员们坚强地活着，医生和护士也都精心的治疗伤患，很多伤员因此挺过了人生最痛苦的时刻。这就是信念的力量。有时侯，创造奇迹的不是巨人，或许，只是一句简单的话。积极人生的六大信念使我痛苦者，必使我强大 没有失败，只是正向成功迈进 这一切都会过去 任何事情的发生必有其目的，并有助于我! 宇宙间所有美好的一切都是为我而准备！ 心想事成 4、阳光心态的格言、名言分享：我赞美敌人

10、，敌人于是成为朋友。 我在心理默默地为每个人祝福。当你抱怨因贫困而没有鞋穿的时候，有人还没有脚呢！力所能及则尽力，力不能及由它去。不把自己看得太重，你就不会失重；不把自己看得太高，你就不会失落。三、教师的幸福感1、要有一个好的身体。健康的身体是幸福的基石，没有健康，幸福度就会大打折扣。比如，在现实世界中，“病人气多”就是印证。要保持健康，就要有健康的生活方式，有一则短信很有意思，内容是这样的：好好活，慢慢拖，一年还有几万多；不要攀，不要比，不要自己气自己；少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步；按时睡，按时起，跑步跳舞健身体；只要能吃饭，钱就不会断；不怕赚钱少，就怕走得早2、珍惜拥有的一切。亲情、友情

11、、爱情、工作、健康、机遇佛说：前世的五百次回眸才换来今生的擦肩而过，大家成为同事在一起工作，该要回多少次头啊？还是有缘分哪！百年修得同船渡，千年修得共枕眠。亲情、友情、爱情都要珍惜。3、要知道“感恩”。感谢曾经帮助过自己的人，关爱身边亲人。特别要关心家中的老人。“父母想念子女就像流水一样，一直在流；而子女想念父母就像风吹树叶，风吹一下，就动一下，风不吹，就不动。”我们大家要少一些应酬，不要给自己找借口，再忙都要多回家看看老人，实在没时间就打打电话问候问候，不要有“子欲养而亲不在”的遗憾。说花钱三不眨眼来行孝。4、珍惜手头这一份工作。它来之不易，它是我们的饭碗，它是有多少人羡慕的职业，我们靠它谋

12、生活，谋幸福，所以不要打破它。还要努力在工作中发挥爱心、责任心，通过平凡的工作体现自身的价值，把“职业”升华为“事业”。幸福的教师，一定是在工作中感到幸福和成就的，胜任教学、学生喜欢、家长认可、同事欣赏的老师，才会是快乐的教师。四、教师如何拥有阳光心态阳光创造了我们这个美好的世界，任何事物一旦和阳光联系到一起，就会变得格外美好、温暖、和谐、积极向上。在教育事业中，引入阳光心态，那么教育要阳光，教育的过程要阳光，教师也要阳光。作为一名教师，作为祖国花朵的教育者，我们应时刻具备阳光心态，不能用消极的，痛苦的，萎靡的心态来教育我们的孩子。不顺心是正常现象，但是如何走出阴霾，迎接阳光才是最重要的。（一

13、）目前教师职业的存在状态可分为三种：1、生存型：以教谋生和养家糊口的2、享受型：体验人生和品位幸福的3、发展型：服务社会和完善自我的 （二）如何使自己拥有阳光心态1、改变态度改变不了事情，就改变对事情的态度。事情本身不重要，重要的是人对事情的看法。案例：古时候甲、乙两个秀才去赶考。相信这个故事很多人都听过!古时候，两个秀才进京赶考，路遇一家人抬着棺材出殡，秀才甲看到后，说道：出门赶考碰上棺材和死人，太晦气！于是觉得的官运被这棺材给冲走了，遂垂头丧气，精神萎靡不振。而秀才乙见后，大笑说道：出门见到棺材是好事呀！棺材，官才，升官发财，我一定能高中进士！结果一场科考下来，秀才甲因为老是记挂着出门遇到

14、棺材的事情，精神压力大，没有考好，发榜日时发现名落孙山，大病一场，差点命丧京城。秀才乙因为心态良好，精神饱满，结果金榜题名，高中二甲第一名，赐进士及第。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。2、享受过程生命是一个过程，不是一个结果，如果你不会享受过程，结果是什么大家都知道，生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用精彩的生活，阳光的心态，把括号填满。案例：甲、乙两个人看风景 揭示：不会享受生命的过程有一个年轻人看破红尘了，每天什么都不干，懒洋洋的坐在树底下晒太阳。有一个智者问他：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？”年轻人说：“没意思，赚

15、了钱还得花。”智者又问：“你怎么不结婚？”年轻人说：“没意思，弄不好还得离婚。”智者说：“你不交朋友？”年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇的。”智者给年轻人一根绳子说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。”年轻人说：“我不想死。”智者于是说：“生命是一个过程，不是一个结果。”年轻人幡然醒悟。这就叫“一句话点醒梦中人”。怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。生命如同旅途，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。有甲乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走的快一点，比乙早看一眼风景。乙一看，怎么能让你比我早看一眼，就走的更快一

16、点超过甲。于是两个人越走越快，最后跑起来了。原来是看风景的，现在变成赛跑了。后面的一段路程的沿途风景，两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔，这就是不会享受生命这个过程。教师的工作和学生的学习都像一场旅行，我们都要好好享受过程，将来会达到什么样的目的地，都是个未知的谜。但是只要坚持前进，就会一步一步接近目的地。做为教师，我们要以欣赏的眼光去看待自已的工作，以阳光的心态去享受每一天的工作实效给我们带来的充实感觉。我们还要教给学生，以积极的态度对待自己的学习，以欢乐的心情去享受学习，体验成功。3、活在当下活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉

17、，这就叫活在当下。举一个例子：一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖。他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在半空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他低头往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择。他怎么选择？他选择吃草莓。这是一个禅学故事。吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。现在连接着过去和未来，如果你不重视现在，你就会失去未来，还连接不上过去，你能够把握的只有现在。如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安。因此，你应该把握现在，认

18、真做好现在的事，不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。活在当下，是让大家当下快乐，现在快乐。如果现在你不开心，就不是活在当下。当然，活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在过程当中。活在当下，就要学会发现每一件发生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你不会活在当下，就会失去当下。有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了：这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了，我穿上裙

19、子到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要显得矜持一些想到这里，她一歪脑袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。这就是“不会活在当下，就会失去当下”。4、学会欣赏在生活中你要学会欣赏所有的人，包括你的爱人、你的同事、你的学生、你的领导、你自己。要把他人当天使，把学生当成艺术品，把自己当成是世界上最幸福的人。这样的心态你就能快乐地工作。当把别人当天使时，你就生活地天堂里；当把别人魔鬼时，你就生活在地狱里。把你所有的孩子都当成人才，你就能培养出更多的人才。在生活或者教育事业中，有许多人存在着心理缺陷。譬如，有的人不能处处与人为善，总是戴着“有色眼镜”看人，总是对别人胡思乱想，觉得他对我怎么怎么不好，

20、如何如何有成见！我要如何防备他、对付他。其实人家对他什么也没想，什么也没做，只是这位同志自己多心罢了。（三）教育家魏书生给教师的建议 一个人面对太阳，眼中就是阳光灿烂；如果背对太阳，看到的将永远是自己的影子。因此，一个人无论对待成功还是失败，都要有一个良好的心态。 成功固然可喜，失败却也是一笔不小的财富。埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教，常常是我们方法太少。 无论做什么事情，一个人的心态决定一个人的“高度”。激情而投入地工作于麻木而呆滞地工作，是完全不同的两个天地。（中国）著名教育家 魏书生五、处理负面情绪的

21、小技巧一个人要想开开心心的工作，有一个好心情是非常重要的。一个人要想幸福快乐的生活，好心情也是必不可少的。在工作和生活称心如意时保持好心情是十分容易的，反之则有极大的难度。然而，只要人们善于给自己一些心理安慰，就能化忧为乐，保持好心情。给自己一些心理安慰就是依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡。学会给自己一些心理安慰，让自己多一点快乐，少一些烦恼，具体的有效措施有如下几种。1、转移注意力心理学家认为，人在心情抑郁、烦躁时，思维容易变得狭隘、闭塞，走进死胡同。所以，因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，这样，思维就会开阔起来。否则一味想着它，反而陷得更深，难易自拔，徒增烦恼。2、适度的精神胜利法适度的精神胜利法对