人体9种体质特点

1、1/6下载文档可编辑人有9种体质 老中医教你怎样自测体质及应对方式中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋 （父母 遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态 方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。1、体质类型：平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽， 头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、 食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。养生要点：重在维护对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。2、体质类型：阳虚体质阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰 膝部怕冷，衣服比

2、别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝 凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、 内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病2/6下载文档可编辑对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳 之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调 房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避 风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。3、体质类型：阴虚体质阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面 颊潮红或偏红，耐受不了

3、夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥， 总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病 倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。养生要点：滋阴注意甲亢等疾病对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋 润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬 夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿4、体质类型：湿热体质湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮 肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便3/6下载文档可编辑有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患 病倾向是疮

4、疖、黄疸等病。养生要点：注意清热利湿对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、 绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、 辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛 夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运 动量的锻炼。5、体质类型：气虚体质气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、 舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈， 还易患内脏下垂比如胃下垂等。养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白

5、扁豆、鸡肉、香 菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生 萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖， 4/6下载文档可编辑避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运 动宜柔缓，不宜剧烈运动。6、体质类型：气郁体质气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常 感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽 喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病 倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生

6、等疾病对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有 行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要 总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环 境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞, 下棋等，以便更多地融入社会。7、体质类型：血瘀体质血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮 肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很 5/6下载文档可编辑多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。养生要点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病对策：

7、食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具 有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。 起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠， 可早睡早起多锻炼。8体质类型：痰湿体质痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感 觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的 或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。 患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻 的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。 衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下， 应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运 6/6下载文档可编辑动锻炼。9、体质类型：特禀体质特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。 有的即使不感冒也经常鼻 塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、 季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点， 瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。养生要点：防哮喘、皮肤疾病对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食