篮球运动中运动性疲劳的生理生化特点及恢复手段

1、于研究的客观性和合理性。加身体机能评定指标即生理生化指标 ,这样更有利判定疲劳 ,现在根据运动疲劳的新概念来评定 ,应增为依据来体不能维持原强度工作或工作能力下降”“以机训练和比赛过程中容易产生运动疲劳。过去运动时间较长 ,体能消耗很大。因此 ,在篮球运动的多种间歇构成的复杂的运动模式 ,多种距离、强度、跳跃 冲刺等) 300 次左右。篮球运动是以多种跑、 、慢跑动距离在 5000 m 以上 ,全场活动 (包括快跑、要求进行的 ,根据统计 ,我们得知一名职业球员每场篮球运动的训练与比赛特点 :训练是依据比赛112 高。度大 ,比赛时间长的运动 ,对运动员的体能要求相当综合性等特点。篮球是一项比

2、赛强激烈性、多变性、Key Words : basketball sports ; physical exercise fatigue ; physiological index ; biochemical index ; fa2篮球运动最显著的特点是对抗 ,具有集体性、111 篮球运动项目的特点1 动 ,它的运动性疲劳研究也越来越受到人们的重视。运动中三大球项目之一 ,受到全世界人民喜爱的运是运动训练中重要的一个环节。篮球运动作为竞技水平。因此如何加快消除疲劳和恢复体力的过程 ,功。运动训练的目的是为了提高运动员的运动技术练与恢复的有机结合的措施与手段 ,谁就能取得成科学的训练方法和大负荷训

3、来越大 ,谁拥有独特的、着竞技运动的发展 ,训练和比赛的负荷量和强度越变化 ,进而产生适应 ,提高体力 ,取得训练效果。随训练必须达到一定的疲劳程度 ,才能引起机体剧烈越来越高 , 在运动训练中 ,疲劳的出现是正常现象 ,随着现代竞技体育的发展 ,对运动训练的要求reference for all basketball fans1tigue resumingaims to make the greatest effect of training with the rational and effective resuming method1 This is afatigue1 This art

4、icle uses the regular physiological and biochemical index to evaluate the fatigue , whichsfor the athletephysical stamina1 So its training must have a heavier load which , however , will causeAbstract : Basketball sports is a competitive , intensive and chronic sports which has a high requirementSpo

5、rt Fatigue in Basketball Sports and the Resuming MethodThe Physiological and Biochemical Characteristics of the关键词 :篮球运动 ;运动性疲劳 ;生理指标 ;生化指标 ;疲劳恢复段 ,以达到最大的训练效果 ,为广大篮球运动的爱好者提供参考。的负荷 ,但是大负荷训练必然引起疲劳的产生 ,运用常见的生理生化指标去判断疲劳 ,并运用合理有效的恢复手要摘 :篮球运动是一项比赛强度大 ,比赛时间长的运动 ,对运动员的体能要求相当高。因此训练也必须达到很大 篮球运动中运动性疲劳的生理生化特点及恢

6、复手段然恢复手段 ,其目的是排除剩余的代谢物质 ,为此要休息是消除疲劳最基本的方法 ,也是最好的自休息和睡眠311 恢复疲劳的手段主要有如下几种 :运动性疲劳的恢复3 运动成绩下降 ,血乳酸下降。未尽全力 运动成绩下降 ,血乳酸不变或升高。c. 运动员 运动成绩提高 ,血乳酸升高。b. 无氧能力下降酸与成绩的变化形成有三种情况 :a. 无氧能力提高糖无氧代谢能力的评定在全力运动时 ,血乳低。ATP - CP 系统供能好 ,乳酸高说明 ATP - CP 储备- CP 系统能力的评定 ,做功大而血乳酸低者表明A降 ,血乳酸升高。(2) 无氧代谢能力的评定 : TP 有氧范围的成绩不变或下有氧能力下

7、降 降。 有氧范围成绩提高 ,血乳酸观察值不变或下高 有氧能力提时的速度变化。其变化有两种情况 : 为横坐标 ,评定运动员在有氧代谢条件下 ,4mmol/ L关系曲线图 ,以乳酸 mmol/ L 为纵坐标 ,以速度 m/ s点 ,绘制一个逐级负荷试验或两级负荷的乳酸速度容 : (1) 有氧代谢能力的评定 ,根据乳酸无氧阈的观段。用血乳酸进行机能诊断包括以下两方面的内进行机能诊断的重要手评定训练效果、适宜强度、掌握血乳酸指标的测定是科学制定训练计划、测定血乳酸21213 尿胆元高于次日清晨尿胆元 ,血红蛋白下降。 运动后机体反应不良 血红蛋白稳定或提高 ; 运动后尿胆元低于次日清晨尿胆元 ,反应

8、良好 机体中多用于评定运动机能状态 ,其评定方法是 : 胆元是体内血红蛋白分解代谢的产物 ,在运动实践尿性 ,则表明运动员机能状况不佳。(2) 尿胆红素、机能状况良好 ,如经休息后次日清晨尿蛋白仍为阳日清晨安静状态下的尿液中尿蛋白呈阴性 ,则表明来诊断 ,如运动后即刻尿液中尿蛋白呈阳性 ,只要次动后即刻尿样和次日清晨安静状态下的尿样结合起有关。在进行评定时要注意尿样的提取时间 ,要运与运动者的机能状态有关 ,与运动强度关系最大 ; 与运动量运动后尿蛋白的数量与以下因素有关 : 过滤下降等原因 ,使尿中蛋白质增多并可检查出来 ,缺氧 ,酸性物质增加 ,肾小球较大时 ,肾脏由于缺血、方法如下 :

9、(1) 运动性蛋白尿 :运动时 ,特别是运动量和尿潜血的变化来说明运动员的机能状况 ,其评定尿胆元尿胆红素、化情况 ,机能测定中常以尿蛋白、通过检测运动员尿液指标可以知道运动量的变测定尿液21212 员过度疲劳 ,应及时补充营养 ,调整运动量。良好。如果运动员血红蛋白持续下降 ,则表明运动的运动员甚至出现超量恢复 ,这时运动员机能状态周后 ,运动员对运动量逐渐适应 ,血红蛋白回升 ,有白的生成和破坏平衡失调造成的 ,一般坚持训练三血红蛋白下降 ,这是由于红细胞的破坏增多 ,血红蛋在大运动量训练初期 ,由于机体对大运动量不适应 ,是评定运动员机能状态的指标之一。一般情况下 ,理功能是携带氧气。它

10、与运动量和营养状况有关 ,血红蛋白是血液中的含铁蛋白质 ,它的主要生测定血红蛋白21211 生化指标测定212 出现一些异常反应。收缩压上升明显 ,舒张压亦上升 ,恢复时间延长 ,或60mmHg ,一般在 24h 内恢复 ; 机能状态不良时 ,间为 2030min ;大强度训练后收缩压可上升 40升 2040mmHg ;舒张压下降 1020mmHg ,恢复时动后 35min 内恢复 ;中等强度训练后收缩压可上升 2030mmHg ,舒张压下降 510mmHg ,多在运机能状态良好时 ,小强度训练收缩压上度的关系 : 劳 ,应调整运动量。(2) 运动中血压的变化与运动强缩压 140mmHg ,舒

11、张压 90mmHg 以上可诊断为疲血压 :如安静血压较平时高 20 % ,或经常保持在收运动训练中常采用以下评定方法 : (1) 清晨安静测定血压21112 复时间延长 ,则表明运动员机能状态不良。和运动强度越大 ,脉搏恢复所需的时间越长 ,如果恢练后 510min 内即可恢复到安静时脉搏。运动量10min 脉搏较安静脉搏快 25 次/ min ;小运动量训前安静脉搏快 69 次/ min ;中等强度运动后 5情况下 ,大运动量训练后 ,510min 后脉搏较运动静脉搏 ,与大运动量训练后即刻脉搏进行比较 ,正常前和运动后恢复脉搏的测定 :以运动员训练前的安说明机体反应不良 ,是疲劳或疾病的征

12、相。(2) 运动表明训练仍有潜力 ;如脉搏增加 12 次/ min 以上则图。曲线保持平稳或下降 ,是机能状态良好的表现 ,30s ,并将其换算成 1min 脉搏 ,连测一周绘成曲线安静的状态下测定脉搏空腹、清醒、测定 :在清晨、荷的反应情况。常有以下两种方法 : (1) 基础脉搏的在运动实践中 ,脉搏多用于测定机体对运动负测定脉搏21111 生理指标测定211 生理生化指标测定2 谭华. 试论体育体制改革的前景及对策. 体育与科学 ,5 王健. 竞技体育后备人才训练态度的研究. 体育科学 ,1 发展趋势.少年体育训练 ,2002(2)“体教结合”田新顶.再探4 2 Georhe Buglia

13、rello. INVENTION AND EDVCATION.何少钧 1 运动性疲劳的生化机制与恢复过程J 1 现代康4 陈吉隶 1 运动营养学M1 北京 :北京医科大学出版社 ,3 邓树勋 ,王健 1 乔德才 ,等 1 运动生理学M1 北京 :高等2 1988(1)温元凯. 创造学原理. 重庆出版社 ,19903 Polytechnic Institute of New York 1985王家宏 1 篮球M1 北京 :高等教育出版社 ,20041 篮球运动员的运动性疲劳和运动后的恢复和411 “远景”(3) 打开高等教育的大门 ,为运动员创造的有效手段。“假性”出训练效益是走出突突出基础设施

14、、结合 ,调整评估内容、“体教”前的,“精英教育”是可行的。对于当求 ,满足体育训练的(2) 本文所提出的训练模式 ,符合我们社会需,“回归应试教育”实践已证明了此路不通。合真正的去迎“体育训练基地规律”才能打成一片 ,如果放弃境改变 ,起码是现在教育脱胎换骨 ,离开应试教育 ,当前我们只能联而不合 ,结而不合 ,只有当社会大环1992(4)参考文献秀运动员的模式证明了这一点。的关键棋 ,必须有政府政策扶持。清华大学培养优,“强心剂”是一招全盘活条件是我们青少年训练的式发展 ,一抛了之。在“飞跃”绪 ,应稳步走 ,决不能结合是一项长期系统工程 ,千头万“体教”(1)结论3 复 ,2001(8)

15、2002教育出版社 ,2004参考文献点贡献。复手段与方法 ,希望为促进篮球运动的发展作出一疲劳的诊断及恢合生理生化特点分析疲劳的发生、学训练的重要组成成分 ,本文从篮球运动的特点结当然不能例外 ,机能评定和运动性疲劳的恢复是科任何竞技体育的发展都离不开科学训练 ,篮球412 手段 ,有针对性地对运动员进行恢复。有效的方法、教练员从各方面综合加以考虑 ,并制定出一套行之情绪等诸多因素的哪些因素 ,就要机能状态、水平、生理 年龄 性别 训练度。但疲劳到底是属于心理、 、 、 、关。用很多生理和生化指标都可判断出疲劳的程性别和采用的恢复措施有年龄、机能状态、练水平、运动员的训强度的大小、直接与运动

16、训练的负荷量、结论4 营养补充 ,以达到最好的效果。话 ,配合科研人员和队医等进行综合的营养检测和类 ,它容易吸收 ,并可以迅速转化为热量。必要的脂肪和蛋白质的补充 ,其中主要是糖包括糖、合理的营养补充314 成的肌肉紧张 ,使肌肉恢复到正常的生理状态。尽量消除肌肉的代谢物质 ,缓和因积存的废物而造按摩来消除因肌肉小型撕裂而造成的紧张和硬结 ,的是通过按摩使身体得到休息和补偿 ,也就是说用练后 2153h 进行 ,地点应选在暖和的房间里 ,其目一般每次训练后最好做一次全身按摩 ,时间是在训采用哪种方法都要由轻到重 ,最后必须轻推摩结束。按压和扣击等 ,不论揉按、按摩、程度确定 ,用推摩、行和运用。按摩的手法可根据每个人的特点和疲劳分全身和局部两种 ,主要根据运动员的具体情况进除肌肉中堆积的乳酸及其它代谢产物 ,按摩的部位按摩的目的是改善全身和局部血液循环 ,以消运动按摩313 除。将组织中的废物等排到尿液中去 ,以促进疲劳的消