脑卒中的健康教育

1、脑卒中的健康教育脑卒中的危险因素1、吸烟烟草中含有大量有毒化学物质可直接对血管内皮造成损伤 ，因 此，目前吸烟已被列为血管病的独立的危险因素。戒烟可大大降低 脑卒中的风险，同时可改善心肺功能，保证脑部血氧供应。2、三高”三高”是高血压、高血脂及高血糖的总称，老年人多数具有其中 一项或者兼而有之。高血压可直接造成脑血管损害，严重时可是脑 血管破裂导致脑出血危及生命。而高血脂及高血糖可引起动脉硬化 导致脑梗死发生。因此，在生活中应做到低盐低脂饮食。糖尿病患 者应避免高热量高糖分食物。低盐饮食是指每日摄入食用盐在3-6g，如果已经是高血压患者， 应控制食盐量不超过3g。低脂饮食是指进食含脂类物质尤其

2、是甘油三酯 、胆固醇比例较少 的食物。平素可多食低脂肪的食物和降脂食物，适量食用胆固醇含 量相对不高食物，尽量不食高胆固醇食物。低脂肪的食物包括：绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹 菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木 耳、海带、香菇、鱼等。胆固醇含量相对不高的食物有：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、 鱼类和奶类。胆固醇含量高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄 （每只鸡蛋蛋黄含250300mg胆固醇）。高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。高热量食物：面粉、巧可力、白糖。3、失眠、便秘、情绪波动临床发现常年失眠患者

3、易导致内分泌系统紊乱 ，导致多种代谢性 疾病，并大大增加心脑血管疾病的发生风险。而便秘患者用力排便 时腹压增高的同时导致颅压增高增加了脑卒中的发生风险。此外，情绪波动时易造成血流动力学不稳定，导致卒中。因此，养成良好的睡眠习惯，保证大便通畅，保持健康的心态同 时适当的运动锻炼是预防脑卒中的重要方式，也是最行之有效的。、脑卒中的前兆症状1、面部或（和）肢体突然麻木、无力，尤其是一侧肢体麻木和 无力，持物不稳，有时伴肌肉痉挛，走路时虽未遇路障，却突然跌 倒或者出现行走不稳症。2、一只眼或双眼突然短暂发黑或视物模糊，突然看东西重影或 伴有眩晕。3、头痛、头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。4、突然出现

4、吐字不清，说话错乱甚至不能说话。百姓而言，有时候中风的征兆很难辨识，中风患者常因家人没有 及时发现其中风的征兆，延误救治而使患者脑部受损甚至丧命。如 何进一步判断家人是否出现脑中风呢？其实有3个简单方法： 要求患者说一句简单但完整的话如果病人用词正确、发音不含糊为正常，如果用词错误、发音含 糊甚至不能说话则为异常。 要求患者两只手/两条腿都平举让病人闭上眼，双上肢向前平伸10秒，如果两侧上肢能保持平 举无移动为正常，如果一侧手臂无移动，另一侧无力往下掉则为异 常。两条腿检查方法同理。 要求病人龇牙、微笑和伸出舌头如果面部两侧运动对称为正常，如果面部两侧运动不对称则为异 常。舌尖居中为正常，偏向

5、任意一侧为异常。一旦判断家人发生中风，家属应当马上做以下几件事：第一，拨 打120立即送至医院。第二，把病人安静平卧，将其头部偏向一 侧，解开衣领的扣子。脑卒中发生后，抢时间就等于抢生命，3小 时是救治的 黄金极限时间”，是抢救生命的关键。同时，早期康复 对卒中的预后及恢复也有至关重要的影响。二、怎样预防脑卒中的发生1、控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服 用降压的药物，有条件者最好每日测1次测血压，特别是在调整降 压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引 起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡 有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量运动，如

6、散步、打太极等。防 治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食 习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏 等;适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。控制糖尿病与其它疾 病。2、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升 高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措 施施加以控制。3、有效的控制短暂性脑缺血发作，当病人有短暂性脑缺血发作 先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓。4、注意气象因素影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不 稳，血压波动，诱发中发，在这种时候更要防备中风发生。饮食运动预防脑卒中（1）有氧运动。有氧

7、运动过程是消耗能量，促进血氧输送。有利 于促使线粒体供氧的闸门打开或扩大。目的是增强三羧酸代谢功能 同时提高在缺氧状态下的耐受能力，有利于营养物质代谢。机理是 通过增加红细胞的数量实现。所以经常做这项运动的人尤其是室内 运动人，要注意检测血液粘稠度。（2）深呼吸。深呼吸不是大运动量那样的深呼吸。是在静态下 连续5-10个即可。注意事项是坐直或站直，深吸气时要扩腹也要扩 胸，尽量多吸气适当停留，要缓慢、平稳、连续。这项运动是依据 预适应和缺氧再灌注原理设计的。既简单又有效。（3）戒烟、酒 吸烟的危害除了尼古丁直接损伤外就是一氧化 碳影响红细胞携氧，慢性缺氧和慢性氧化应激损伤一样，百害无一 利。长期饮酒不仅可造成肝、肾、胰、胃肠的损害，同时，还使肾上腺 分泌功能异常，血液中皮质酮、肾素、醛固酮浓度升高，血管收缩物质, 如加压素、肾上腺素等明显增加，从而使血管痉挛收缩，血压升高。（5）限盐。钠盐能使血压升高，所以有高血压倾向患者一定要限 盐。（6）饮食。预防卒中的食品最好当属牛奶、豆浆。因为其营养 丰富物种齐全非常适合人类机体生理需求。早晨晚上因人而异，使 用量250克至500克都行，虽然有人开始喝时有拉肚子现象，这并 无大碍很快就会适应，因为蛋白分解酶很容易生成增加。早餐： 春、夏