增强记忆力的五种食物_增强记忆

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！增强记忆力的五种食物_增强记忆 孩子拥有一个比拟好的记忆力,在学习的时候就能削减许多苦痛和不必要的费事。下面就是我给大家带来的增加记忆力的五种食物，盼望能关心到大家! 增加记忆力的五种食物 一、核桃 核桃素有“益智果之称。现代养分学讨论认为，核桃中的亚油酸、亚麻酸、赖氨酸以及b族维生素等养分素，具有促进脑细胞发育、维护细胞正常代谢，以及促进神经细胞活力、进步大脑生理功能、防止脑细胞衰退等作用。 在日本，有养分学家建议学龄儿童每天吃23个核桃，对进步孩子的脑力大有关心。在美国专家推举的十种健脑食品中，核桃也是榜上出名。 二、黄豆 黄豆可以影响脑中处理记忆

2、的区域，增加人的记忆力量。试验说明，黄豆中的卵磷脂可使人的智力进步25%。因为它能与体内的醋酸结合转化为乙酰胆碱，乙酰胆碱是体内神经传递物质，被称为记忆素，能显著增加记忆力。 研近a href=/. /yangsheng/kesou/ target=_blank咳嗽狈郑灰?个月的大豆制品就能进步记忆力。因此建议人们，只要有可能，每天吃120克豆腐。 三、芝麻 芝麻堪称是“全能养分库，含有人体所需的多种养分素，尤其是富含能增加智力的敏锐度、专注力和记忆力的卵磷脂，可以有效补充脑力。 在大脑疲惫而留意力不能集中的时候，稍休息一下，吃点芝麻，1小时左右就即可缓解大脑疲惫，进步学习和记忆

3、效率。专家称，同学及脑力劳动者应多吃芝麻。 四、鸡蛋 鸡蛋中的蛋白质组成与人体组织中的蛋白质组成极为接近，在人体的汲取率为99.7%，是自然界中优良的蛋白质，被养分学家称为“抱负的养分库。 鸡蛋黄中富含与制造“记忆素胆碱有关的卵磷脂，而且蛋黄中的卵磷脂的汲取利用率比其他卵磷脂要高出好几倍。美国、英国等国的讨论证明，供应足够的养分胆碱，可避开60岁左右老人患记忆衰退症的几率，并且对各个年龄段人的记忆力衰退也有明显的改善作用。 五、花生 花生在我国历来被认为是“十大长寿食品之一。花生中的蛋白质和脂肪的含量比肉类、蛋类还高，并含有大量能提升脑力的卵磷脂和脑磷脂等养分素。这些养分素是神经系统所需要的重

4、要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。 以上介绍的五种进步记忆力的食物，都是生活中特别常见的，建议大家平常多食用一些增加记忆力的食物，同时进展记忆力训练，信任大家肯定能进步自己的记忆力。、 记忆力减退的缘由，八大因素导致记忆衰退 1、不良心情 讨论说明，一些不良心情，比方抑郁、焦虑、生气等都会作用于神经系统，造成脑部神经元紧急，脑细胞萎缩，长此以往记忆力就会减退。因此应当保持主动乐观的生活看法，学习如何疏导自己的心情。 2、失眠 随着生活节奏越来越快，生存压力与日俱增，许多人出现过失眠，多梦，易醒等等的睡眠问题，长此以往脑神经受损，记忆力就会有所减退。 3、疾病 某些身体疾

5、病如慢性鼻窦炎、动漫硬化、脑供血缺乏、脑部肿瘤压迫等都会导致记忆减退，另外一些精神疾病如抑郁症、老年痴呆、精神分裂等也会造成记忆不同程度的衰退。 4、年龄 随着年龄的增长机体的各项指标都在衰退，脑部神经渐渐萎缩，记忆力也会随之减退。因此要熬炼身体，增加身体机能，延缓年老。 5、用脑过度 许多脑力工保持长时间的脑力劳动，长此以往不但会导致一个人疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，脑部神经元也会因为长时间保持紧急而受损，从而影响记忆。 6、电子产品 很多的年轻人沉迷电子产品，常常通宵熬夜，熬夜简单造成神经衰弱，留意力不集中等脑部问题，常常熬夜必定会使脑部神经元受损，记忆力减退。同时对电子产品的过度

6、依靠会使人的思维变慢，并简单沉溺其中，因此年轻人应当削减电子产品的用法，多参与户外活动，强身健体，增加抵抗力，预防记忆力减退的发生。 7、压力 压力可以说是把双刃剑，适当的压力会进步记忆力，但是当人长期处于高压状态下会导致神经系统损伤，记忆力减退。 8、不良生活习惯 比方抽烟、喝酒，酒精有舒筋活血、疏通经络、缓解疲惫的作用，但是饮酒过量会对脑神经产生不行逆的损害，会降低人的留意力和推断力，造成口齿不清、视线模糊、失去平衡力量，同时也会影响人的记忆力。 记忆力一旦减退会给日常的生活工作带来很多的困扰，因此肯定要多参与户外活动，增加体育熬炼，削减电子产品的用法，削减熬夜，转变不良的嗜好，使机体长期

7、保持安康的状态，预防记忆减退的发生。 如何进步记忆力，增加记忆力的8个记忆方法，进步记忆效率的技巧 1、理解分析(understanding analysis) 对所学学问进展分析、综合、比拟、归纳总结，仔细分析数据、材料等信息，找出内在联络及规律，理解了这些材料的构成，然后记忆这些带有规律性的学问。在理解的根底上，通过几个关键字词组成一句精炼的话，然后再尝试着去记忆，这样会更加简单更加轻松的。 2、分割记忆(chop up for memory) 把要记忆的信息分解为许多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简洁一点。人的短时记忆是以组块为单位的，人可以在短时记忆中保存的信息组块数量

8、为7+2，逍遥右脑提示：一个单词、一个词组、一个句子甚至几个句子，都可以看作一个组块。组块内部的信息是相互连接的，而不是各自孤立的。例如“进步记忆效率可看作一个组块，假如把它打乱成“效率、进步，记忆，就成为三个组块，再进一步打乱成“率、高、忆，记、提、效，就变成六个组块了。 依据组块理论，我们应当擅长把要记忆的材料分成适当的组块，如把圆周率3.1415926535分成3.1415、926、535，组块现象在各种学习材料中大量存在着，例如汉语中的成语、谚语、词组，英语中的短语、习惯用语，数学公式等等二留意运用组块规律，将会大大进步复习效果。 3、多做记录(write more things do

9、wn) 在分析数据材料之前，可以预备一张纸和一支笔，一边分析数据材料，手里也一边写着点，这样脑子和手同时动起来，记忆的效果会更加抱负的。逍遥右脑提示不要过于信任你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者工作的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些登记来的东西理解透彻，这对你意义重大。 4、定期回忆(review regularly) 每次在记忆一些事情和内容之后，要学会总结一下当天记忆的内容，不要小看这个环节，其实它有着特别重要的作用。人的大脑每天都需要顾忌许多事情，或许上午才分析过的数据材料，下午就会遗忘了、模糊了，假如不准时抓起来，可能就彻底的遗忘了。所以最好的方

10、法就是一天下来，到了晚上的时候，找个时间，想一想你一天之中看到，听到多少信息，回忆一下今日全部记忆的内容，然后总结到一个本子上，把思路捋顺清楚，稳固白天的记忆内容，逍遥右脑提示花10-15分钟对你做的笔记，或者其他任何信息做一下回忆总结，这样对记忆内容会更加深入的。 5、做更多的记录(write even more things down) 记忆是一个需要不断进展复习的过程，利用必要的重复来加深记忆事物的印象，也是跟遗忘作斗争的有效方法，所以在记住某些学问时经常用悄悄重复、表达再现方法来加深印象。不要试图一次全部记住，闲暇的时间多整理一下自己的思路，整理一下自己的笔记，回忆一下，到达了稳固的效

11、果。逍遥右脑提示不管你是劳碌的工作还是闲得无聊，通过记录你的想法，你可以更醒悟地明确自己要干的事情，这会关心你充分利用自己的时间完成规划好的工作。 6、不要同时做多件事情(dont multitask) 假如你的电脑和手机离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。在工作中还可能同时联络客户或更新你的微博等等，不要这样做!同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后快速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清晰自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。 7、联想记忆(mind-meld for memory) 要想快速记忆一件新的事情，一个好的方法是将这个新的事情，和你已知的旧的事情联络起来。把性质一样、相近、相反的事物特征进展比拟，记住他们之间的区分联络，再回忆时，只要想到一个，便可联想到其他。逍遥右脑提示也可以自己凭空想象它们之间的联络，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。 8、擅长表达(be good at expressing) 我想许多人都有这样的时候，有时候心里感觉自己记忆的内