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文档简介

1、nan餐四廉肌Viiswfift 凱二能肌1他zfBf -.j|VI1L -1 IIIL LPopping机械舞根本元素以下所有内容，但凡有不会的。均可以在优酷 &土豆上面查找相关的教学视频 pop视频教学网站： pop 手腕：如同扭摩托车油门一般，用力向下，屈肌用力。小臂：手臂成90 然后用力，小臂的地方会有青筋冒出。速度加快就行啦。大臂：整个手打直，然后往里面弯曲大约10 左右，然后发现肱三头肌会有震动，速度加快后，就是pop啦。头：也就是脖子，头往后。在头往后的时候，脖子上面的肌肉会有收缩。然后速度加快。就形成了震动啦，胸锁乳突肌和斜方肌用力。胸：双手往后撑，这个时候的胸就是挺出来的时候

2、的样子，然后胸 往后伸，同理，速度加快，腹肌和大胸肌用力。腿：腿的很简单，就是弯曲，然后用力打直就好了。需要注意的是 没有双脚的震动，只有单脚的。在做震动的时候，需要把身体的重心移到相 应的脚上去，股四头肌和前直肌用力。Fres no视频教学网站： fresno 要领：手臂平行于地面，在做相应的手臂和脚的pop时，需要把身体的重心移到相应的边上，身体正面不能歪斜。三.Wave电流视频教学网站 :wave 要领：一共十一个关节，从左手传到右手双 手不能放下。全身的电流，需要配合上胸， 肚，胯，膝盖。在做全身电流的时候，同样， 手臂不能放下 四.Rolli ng 绕圈要领：全身的绕圈分为：头两种绕

3、法，肩两种绕法，胸一种绕法,胯一种绕发，膝盖一种绕法。在做绕圈的时候，需要把这个部位的各个点做到最大限度，很用力的去做。这样看起来才 练习才有效果。五.Walk out 走出去视频网站：step 要领：如字面意思一样，走出去。步伐需要 重心的转移。六.Neck o flex脖子和身体的转动、视频教学网站flex要领：脖子和身体是分开的，在一个轴上。可以分开旋转的感觉七.Master o flex大师风范要领：这个动作分为头，身体，手，腿四个部位。需要一个一个的做,不能急。八. Twist o flex要领同上九. Back slide & moon walk 后 滑步和太空步要领：需要一个脚作

4、为动力脚, 另外一个脚作为移动脚。假装滑行， 其实是脚步没有贴地的。十.Robot 机器视频教学网站：robot ml要领：1.匀速运动。2.均匀用力去控制。3.停顿需要干净利落。4.想象自己是机器人控制需要动过卜一 .Slowmo 慢放要领：1.匀速运动。2.均匀用力去十二Old man 老人要领：身体分为上半部和下半部。一截一截的过去，在练习熟练以后，在移程中加上rolling 绕圈。十三.Ting tut(埃及手)要领：这个动作就好似是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包 含了摆手部的动作，肩膀和手轴成 90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或 扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，

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