类风湿的锻炼方法

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！类风湿的锻炼方法 类风湿关节炎的熬炼要讲究方法和时期，比方急性活动性类风湿关节炎患者，应当躺在床上休息，通过治疗急性炎症消逝后，要进展时和身体状况的熬炼。为此，下面我就和大家共享类风湿的熬炼方法，盼望对大家有关心! 类风湿的熬炼方法 (1)活动期：应适当休息，以减轻关节痛苦，预防炎症扩大，减轻炎症对类风湿关节炎的破坏;此期患者可取卧位、坐位或靠坐在床头，在肢体不负重的状况下被动或主动活动四肢，做肘、膝关节屈伸及指、腕关节伸展和屈曲等动作的练习，每天可屡次进展。在病变关节的活动范围内，做肌肉的主动静力性 收缩运动(肌肉用力绷紧维持收缩510秒，连续10次

2、)，主要是膝关节伸直做股四头肌的静力性收缩等。对痛苦明显的关节，依据状况可采纳护腕、护膝、夹板等，将关节制动。但固定时间不舍过长，白天的固定应允许手指充分活动，或取下固定23次，以便利受累关节运动和关节肌肉的力气训练。 (2)好转期：不宜进展大运动量的练习，可在床上练习、抗阻力练习、扶拐站立或步行;为保持关节活动度，每天应做肯定量关节活动，在关节可活动范围内，被动或主动做各关节持续性全范围运动，动作要温柔、舒缓。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髋、摇踝等运动。每次尽量做到最大限度。即使关节部分有轻度肿胀、细微痛苦也要进展。 (3)稳定期：主见多做一些关节负重小或不负重的运动。此期关

3、节活动应由被动运动转为主动运动，最终为抗阻力运动。留意，各种运动训练要循序渐进，医疗体操、太极拳、健身操、游泳等有助于关节的康复。 1、风湿患者首先要对自己的详细状况有一个客观的认识，在熬炼期间把握好一个度，要做到主动熬炼与被动熬炼相结合，以主动熬炼为主。熬炼时，要循序渐进，贵在坚持，每次15-30分钟，当某些关节因病变主动活动有困难时，可在别人关心下进展运动。 2、在熬炼的过程中，风湿患者要明确自己进展熬炼的目的是重点关心自己进步抗病力量，同时还要尽快复原自己受损关节的活动力量。通常在发病期间风湿患者首先受到破坏的就是关节，而关节的交融是风湿患者致残的主要缘由，如惧怕痛苦而不能熬炼时，那么需

4、要顽强的毅力甚至需加服止痛药来进展，如关节自主活动受限，也可由别人关心在温热和按摩下进展被动运动。 风湿患者在日常生活中的熬炼护理要依据自己的详细病情和本身特别的身体情况。对于在急性发作期的患者，假如出现全身病症明显或关节严峻肿胀，此时应卧床休息，留意手足关节的功能位置，等到病情缓解，即可做一些床上的功能熬炼，如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。病情稳定后，可开头下床活动，慢步进展下床活动，缓步行走。 风湿患者在通过熬炼使病痛缓解之后就要把熬炼的目的转移到复原关节功能上来。风湿患者要根据病变关节的生理功能进展熬炼，开头时先从被动活动逐步转为主动活动，或两者结合进展，以主动活动促进关节功能复原，亦可

5、借助简洁的工具与器械进展主动地关节功能熬炼。 风湿患者在平常的生活中肯定要克制怕关节痛而不活动的心理，要主动利用各种方法进展有效的功能熬炼，让受损的关节和肌肉通过熬炼及早复原安康。 类风湿性关节炎一般护理 由于类风湿关节炎病情时好时坏且无根治方法，只能掌握病情，所以在饮食和生活上就要特殊留意保健，以下几点就是针对饮食和运动的局部建议： 1)饮食上应选择易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原那么，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。 2)多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。 3)尽可能的削减脂肪的摄取，热量来源要以糖类和蛋白质为主，假设是体重

6、超过标准，要渐渐减轻体重。 4)身体假设属热性，应多吃绿豆、西瓜等食物;假设属寒性，那么应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。 5)除特别要求外，药物一般要在饭后服用，削减胃损伤。 6)适当补足维他命a、c、d、e或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物，以增加免疫力及预防组织氧化或贫血。 7)服用激素易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症，因此需要掌握食物的摄取，以免体重急遽上升，而含盐量高的调味料和加工食品尽量削减食用，多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。 8)削减长时间卧床时间，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进展运动。假设采纳坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒

7、钟后放下，左脚也以一样动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原那么。 9)冬季早晨起床时要留意保温，可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上、向外伸展，然后再缓缓放下。 10)寒冷的冬天，要留意保暖，关节痛苦时可以试试热水浴，减轻痛苦。 11)切勿任意进展推拿、按摩、拔罐等传统关节痛苦的治疗方法，以免造成病情加重，造成无法弥补的损害或延误治疗的黄金时机。 12)要有耐烦地协作医师进展长期的治疗，定时服药、定期回诊，并承受指定专业的保健师进展正确的保健治疗，假设有任何的不舒适状况发生时，应马上告知医生。

8、13)家属要协作做好心理护理，要关怀、理解患者，多给患者鼓舞和精神支持，让病人以最正确心理状态承受治疗，有利于疾病康复。 类风湿性关节炎的预防方法 1、加强熬炼，增加身体素养 常常参与体育熬炼或消费劳动，如练习气功、太极拳，做播送体操、漫步等。但凡能坚持体育熬炼的人，身体就强壮，抗病力量就强，很少患病，抗御风寒湿邪侵袭的力量比一般没经过体育熬炼者强得多。内经说过的正气存内，邪不行干、邪之所凑、其气必虚，正是这个道理。 2、避开受风、受潮、受寒 大局部患者发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史，提出了这些因素在本病的发生进展过程中起着重要作用。春季雨水较多，是百病好发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要留意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，留意保暖是最重要的。 3、留意劳逸结合 要劳逸结合，活动与休息要适度，过于疲惫，人的免疫力也会随之下降，简单引发一些疾病。 4、保持精神开心 疾病的发生与进展与人的精神活动状态有亲密的关系。保持精神开心也是预防类风湿关节炎的一个方面，遇事要留意不行过于兴奋或长期闷闷不乐。要擅长节制不良心情，努力学习，主动工作，心胸开阔，生活开心，进而使身体安康，要记住正气存内，邪不行干。保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。 5、预防