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文档简介

1、宝宝维生素 D 需理性进补关于维生素 D，不少宝爸宝妈存有疑问：维生素 D 有什么作用？孩子究竟需不需要补充维生素 D？维生素 D 缺乏可以食补吗？缺乏维生素 D 危害大1913 年，英国一位医生发现，喂了鱼肝油的狗不会得佝偻病（当时鱼肝油被认知是维生素 A），于是他就得出维生素 A 或者其协同因子可以预防佝偻病的结论。但在 1921 年又有医生发现， 即使把鱼肝油中的维生素 A 破坏掉，同样也可以抗佝偻病。他将剩下的这个维生素称为第四种维生素，即维生素 D。维生素 D 能够帮助宝宝有效吸收钙， 促进骨骼和牙齿的发育。如果宝宝缺乏维生素D，就可能出现佝偻病。因为骨骼不能正常钙化，在生长过程中极

2、易发生弯曲变形，如O 形或 X 形腿、胸骨外突（鸡胸）、肋骨串珠、脊柱弯曲、出牙推迟等。佝偻病的全称是维生素 D 缺乏性佝偻病。 根据这个定义，如果宝宝患了佝偻病，那么他缺乏的是维生素 D，而不是钙。或者说是由于维生素 D 缺乏引起的钙吸收不良。科学晒太阳可以补充维生素D人体维生素 D 的两个天然来源， 一是人体自身合成，二是饮食摄取。宝宝皮肤的皮下组织中储存着一种名为 7-脱氢胆固醇的物质，它被阳光中的紫外线照射后可以合成维生素 D。这部分维生素 D 占身体维生素 D 供给的 90%。只有海洋鱼类等少数食物中含有维生素 D，而且含量也不是很高，谷物、蔬菜、水果中几乎不含维生素 D。由此可见，

3、宝宝维生素 D 最重要的来源不是食物，而是阳光。但目前很多妈妈都习惯于保护宝宝免受阳光的伤害，美国小儿科协会也建议 6 个月以下的宝宝不宜直接裸露在阳光下， 6 个月以上的宝宝则应该抹上防晒霜再外出。然而，宝宝又需要阳光的照射以在体内合成维生素 D，这该怎么办呢？实际上这是个 “伪命题”，因为宝宝只需要每天短时间晒一会儿太阳就足够了。穿尿裤的裸身宝宝只需要每周 30 分钟的日晒，也就是每天 510 分钟；全身穿着衣服，不戴帽子的宝宝只需要每周 2 小时的日晒，也就是每天 2030 分钟。不过，外出的时间注意避开阳光最强的时段，选择在早上 10 点以前，下午 3 点以后。在夏季，爸爸妈妈可以给宝

4、宝戴上遮阳帽，或者到树荫下斑驳的阳光里晒一晒，阳光中的紫外线经过树叶和遮阳帽的遮挡，就会减弱许多，不至于对宝宝造成伤害。食补也是补充维生素D 的良方除了日晒不足会造成宝宝维生素 D 的缺乏之外，早产、用低钙食物替代母乳给宝宝喂食以及母乳喂养的妈妈自身缺乏维生素D，都会使宝宝缺乏维生素D。所以母乳喂养的妈妈应尽量增加自己的维生素 D 摄入量。哺乳妈妈每周需要最少吃 3 次富含脂肪的鱼（如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼），才能满足自身对维生素 D 的需要，并保证乳汁中有足够的维生素 D。如果宝宝是人工喂养的，则要确保宝宝能每天从蛋黄、奶酪、富含脂肪的鱼以及维生素 D 强化食物，如配方奶等食物中获取一定量的维生素

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