常见运动损伤的处理与预防ppt课件

1、常见的运动损伤与处置常见的运动损伤与处置主讲人：刘欣主讲人：刘欣;概概述述 “人体虽然不能享用生命的永久，但体育锻炼却能延伸生命之钟。 在“头脑兴隆，四肢萎缩的今天，经常运动能使饥饿的肢体重新兴隆起来。体育运动中，不论任何缘由呵斥的损伤都称为运动损伤。;运动损伤？运动损伤？* *请同窗们列举他们常见的或遭请同窗们列举他们常见的或遭到过的运动损伤，当时他们是怎到过的运动损伤，当时他们是怎样处置的？事后又是如何预防类样处置的？事后又是如何预防类似的事情发生呢？似的事情发生呢？;人工环境影响人工环境影响自然环境影响自然环境影响心思素质差心思素质差身体情况不良身体情况不良体格与技艺格体格与技艺格年龄小

2、、骨骼发育未成熟年年龄小、骨骼发育未成熟年龄小龄小运动损伤的缘由运动损伤的缘由;小组讨论小组讨论: :以下损伤应如何预防与处置以下损伤应如何预防与处置胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折骨折肌肉痉挛肌肉痉挛韧带拉伤韧带拉伤肌肉拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤踝关节扭伤;踝关节扭伤踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑和溜冰等运动中。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑和溜冰等运动中。 踝关节的预备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地踝关节的预备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿态不当，地面不平等。的姿态不当，地

3、面不平等。 处置：停顿锻炼，抬高伤肢，处置：停顿锻炼，抬高伤肢，1212小时冷敷，小时冷敷，24-3624-36小时后小时后需热敷。需热敷。 预防：做足充分预备、有旧伤的戴好护踝等，做好预备预防：做足充分预备、有旧伤的戴好护踝等，做好预备性任务、运动前擦相关药水。性任务、运动前擦相关药水。;肌肉拉伤肌肉拉伤 机理机理:1:1、由于肌肉做自动的猛烈收缩，其力量超越了肌肉本身所、由于肌肉做自动的猛烈收缩，其力量超越了肌肉本身所 能接受的力量。能接受的力量。 2 2、肌肉用力牵伸时超越了肌肉本身的伸展程度，引起拉伤。、肌肉用力牵伸时超越了肌肉本身的伸展程度，引起拉伤。 预防：预备活动、量力而行、不用

4、力过猛、留意练习场所的温度。预防：预备活动、量力而行、不用力过猛、留意练习场所的温度。;韧带损伤韧带损伤 易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。 处置：止痛和加快消肿，部分冷敷，加压包扎，抬高伤肢。处置：止痛和加快消肿，部分冷敷，加压包扎，抬高伤肢。 预防：支持维护带；减少冲撞；多做关节练习。预防：支持维护带；减少冲撞；多做关节练习。;肌肉痉挛肌肉痉挛 定义：是肌肉继续不自主的强迫收缩。定义：是肌肉继续不自主的强迫收缩。 常见小腿腓肠肌、足底屈拇指和屈趾肌。常见小腿腓肠肌、足底屈拇指和屈趾肌。 缘由：缘由：1 1、大量的排汗。、大量的排汗。2 2、肌肉快速

5、延续收缩。、肌肉快速延续收缩。 3 3、冰冷的刺激。、冰冷的刺激。 预防：预防：1 1、做足预备活动、做足预备活动 2 2、防止多度劳累，控制好运动负荷、防止多度劳累，控制好运动负荷 3 3、冬天运动留意保暖、冬天运动留意保暖;骨折骨折表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：防止猛烈运动中的碰撞。预防：防止猛烈运动中的碰撞。处置：停顿运动，进展急救，固定包扎后及时送去医院。处置：停顿运动，进展急救，固定包扎后及时送去医院。;胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参与体育锻炼的人发病率高。初参与体育锻炼的人发病率高。 跑跳时间过

6、长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点遭到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。遭到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 预防：做足热身与预备活动。预防：做足热身与预备活动。 治疗：按摩、药敷、热敷、必要时停顿运动治疗：按摩、药敷、热敷、必要时停顿运动休憩。休憩。;常见的指压止血法常见的指压止血法 1 1、面部出血压迫颌外动脉、面部出血压迫颌外动脉 用食指或拇指在下颌骨下缘与咬肌前缘交界用食指或拇指在下颌骨下缘与咬肌前缘交界处，将该动脉压向下颌骨下缘处，将该动脉压向下颌骨下缘 2 2、头部出血压迫颞浅动脉、头部出血压迫颞浅动脉 可用食指或拇指在颞下颌关节稍上方，将该可用食指或拇指

7、在颞下颌关节稍上方，将该动脉搏动处压向深处的颞骨上。动脉搏动处压向深处的颞骨上。 3 3、肩部和上肢出血压迫锁骨下动脉、肩部和上肢出血压迫锁骨下动脉 4 4、手压迫桡尺动脉压向桡尺骨、前臂、手压迫桡尺动脉压向桡尺骨、前臂、上臂出血压迫上臂内侧动脉上臂出血压迫上臂内侧动脉 5 5、大腿出血双手压迫大腿根、大腿出血双手压迫大腿根;预防措施预防措施 1 1、穿适宜的运动鞋、穿适宜的运动鞋 。 2 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习。、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习。 3 3、做足预备活动。、做足预备活动。 4 4、选择适宜本人的运开工程。、选择适宜本人的运开工程。 5 5、防止运动强度过大。、防止运动强度过大。 6 6、不在巩固的、有杂物的场地上锻炼。、不在巩固的、有杂物的场地上锻炼。 7 7、防止一次锻炼的时间过长。、防止一次锻炼的时间过长。 8 8、做好放松活动、做好放松活动 9 9、运用支持、维护关节的护具。、运用支持、维护关节的护具。;小结小结 体育锻炼中要预防运动损伤的体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到：发生，要做到： 思想上对运动损伤的预防给予思想上对运动损伤的预防给予注重、注重、 调理身体使身体处于良好的运调理身体使身体处于良好的运动形状、发明锻炼动形状、发明锻炼 的平安环境的平安环境 留