学会调控情绪(二)

1、 一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的 情绪需要调控情绪需要调控 情绪与个人的态度情绪与个人的态度 紧密相连紧密相连 二、排解不良情绪二、排解不良情绪 青少年的情绪具有青少年的情绪具有 多变的特点多变的特点 排解不良情绪的排解不良情绪的 具体方法具体方法 三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人 v情景一：情景一： 同桌弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔同桌弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔 就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进 家门就冲着妈妈家门就冲着妈妈“火火”起来起来 v情景二：情景二： 今天的外语考试，张微微得了今

2、天的外语考试，张微微得了9292分，她高兴极了，分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“58”58” v情景三：情景三： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳他兴奋地叫着、跳 着着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ 小辩论：小辩论： 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应 该考

3、虑周围人的感受该考虑周围人的感受 VS VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周喜怒哀乐是个人的事情，何必管周 围的人，该笑就笑，该哭就哭。围的人，该笑就笑，该哭就哭。 1、我们应该怎样表达自己的情绪？、我们应该怎样表达自己的情绪？ （1）人的情绪具有）人的情绪具有相通性相通性和和感染性感染性，一个人，一个人 的情绪很容易影响到周围人。的情绪很容易影响到周围人。(为什么为什么) （2） 个人情绪表达需要考虑场合及他人的个人情绪表达需要考虑场合及他人的 感受。我们应该学会在感受。我们应该学会在合适的场合合适的场合、用、用合理的合理的 方式方式表达情绪。（怎么办）表达情绪。（怎么办） 2 2、共享情绪

4、，增进感情、共享情绪，增进感情 如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更 多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦， 那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们 相互之间的友谊也将更加深厚。相互之间的友谊也将更加深厚。 同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁 快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ （20092009太原中考）小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。太原中考）小

5、林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。 当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了 自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他（自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他（ ） A.A.善于排解不良情绪善于排解不良情绪 B.B.喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人 C.C.情绪复杂多变情绪复杂多变 D.D.对人缺乏真诚对人缺乏真诚 【解析】【解析】选选B B。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人， 我们应该学会在合适的场合、用合适的方式表达自己的情我们应该学会在合适的场合、用合适的方式表达自己的情 绪。

6、即绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人”。 小飞因为违法中学生日常行为规范被老师 批评之后，非常难过，但他转念想想：老师 是希望我以此为戒，认真学习，取得进步， 我该感谢老师才对，小飞调节情绪的方法是 （ ） vA.升华法 B.自我暗示法 vC.心理换位法 D.自我解嘲法 A 如何有效地预防以下几种不良 情绪的产生？ 控制徒劳的控制徒劳的失望失望 摆脱无益的急躁摆脱无益的急躁 消除无谓的懊悔消除无谓的懊悔 驱散不满的阴云驱散不满的阴云 避免怨恨的伤害避免怨恨的伤害 正视失败和挫折正视失败和挫折 调整目标、加倍努力调整目标、加倍努力 控制徒劳的失望控制徒劳的失望 改变方法改变方法

7、 期望应该具有连续性期望应该具有连续性 加强计划性加强计划性 办事前做到自我暗示办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁摆脱无益的急躁 加强素质训练加强素质训练 做事始终如一做事始终如一 事前计划周详事前计划周详 不要沉湎于后悔体验不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔消除无谓的懊悔 不要为他人当替罪羊不要为他人当替罪羊 培养洒脱、豁达的性格培养洒脱、豁达的性格 从实际出发考虑问题从实际出发考虑问题 要学会全面地观察事物要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云驱散不满的阴云 要有自知之明要有自知之明 培养对挫折的承受力培养对挫折的承受力 正视怨恨正视怨恨的存在的存在 认识怨恨的危害认识怨恨的危害 避免怨恨的

8、伤害避免怨恨的伤害 努力做到宽容努力做到宽容 学会遗忘不愉快学会遗忘不愉快 课堂小结课堂小结 学会学会 调控调控 自己自己 的情的情 绪绪 情绪是可情绪是可 以调适的以调适的 排解不良排解不良 情绪情绪 喜怒哀乐喜怒哀乐 不忘关心不忘关心 他人他人 情绪需要调控情绪需要调控 情绪与个人的情绪与个人的 态度紧密相关态度紧密相关 青少年情绪具青少年情绪具 有多变的特点有多变的特点 排解不良情绪排解不良情绪 的方法的方法 情绪表达需考情绪表达需考 虑他人感受虑他人感受 分享快乐，分分享快乐，分 担忧愁担忧愁 小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又 能说会道，每次班级活动

9、他都是活跃分子。小能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。小 强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是 他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。 后来学习了后来学习了做情绪的主人做情绪的主人，小强开始改变，小强开始改变 看法，发现自己有这么一个同桌，可以学到很看法，发现自己有这么一个同桌，可以学到很 多东西，让自己也变得更开朗了，从此，小强多东西，让自己也变得更开朗了，从此，小强 愉快地跟小刚做起了好朋友。愉快地跟小刚做起了好朋友。 请你运用请你运用做情绪的主人做情绪的主人这一课的知这一课的知 识谈谈小强的改变说明了什么？识谈谈小强的改变说明了什么？ 小强前后情绪的改变产生了不同后果，小强前后情绪的改变产生了不同后果，说明说明 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活，情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活， 情绪犹如双刃剑，既可能对人产生积极影响，情绪犹如双刃剑，既可能对人产生积极影响， 又可能对人产生消极影响。又可能对人产生消极影响。 小强通过学习成功地调适了自己的情绪，小强通过学习成功地调适了自己的情绪，说说 明明情绪是可以调适的，我们应学会调节和控