军事体育运动训练伤病的防治综述

1、 军事体育运动训练伤病的防治综述 摘要：在军事体育训练过程中，伤病发生几率高，有必要对其易发因素进行分析，并找到有效的预防方法。本文首先对军事体育训练的伤病易发因素进行分析，包括个体因素、训练因素和环境因素等。在此基础上，提出几点有针对性的军事体育训练伤病预防方法，以期对军事体育训练过程中的伤病发生进行有效控制。关键词：军事体育训练；伤病易发因素；预防方法军事训练的目的是培养综合素质高、实践能力强具有时代精神的军人。而军事体育训练伤病是军事体育训练中的常见现象, 如何有效预防军事体育训练伤病的发生，对于在军事训练中降低非战斗减员, 保证军事训练的正常进行和军人体能的持续发挥均有着重要影响。1军

2、事体育训练伤病的易发因素分析1.1个体因素个体因素是导致军事体育训练伤病易发的主要因素，具体包括以下几个方面：（1）心理因素，社会心理学的相关研究结果表明，个体在参军前的心理结构和个性定向对其军事勤务适应性有重要影响。shuer等人在研究中指出，42%的伤病情况都与突发事件有关，而个体出现恐惧、焦虑、紧张、注意力不集中等心理状态都容易引发突发事件进而导致训练伤病，其更深层次的心理因素可能是个体对自身期望值过高、自信心不足或缺乏训练动机等1；（2）健康状况，患有肺结核、关节肿痛等慢性病的个体在训练时更容易出现训练伤病，对于运动性拉伤、训练性腹痛等情况，如果不及时治疗也可能造成器质性损害2；（3）

3、个体的年龄、性别、睡眠质量、身体形态等其他因素也会对训练伤病的发生几率产生较大影响，比如睡眠不足或睡眠质量较差的个体更容易出现训练伤病3。1.2训练因素训练因素导致的军事体育训练伤病主要包括：（1）因过度训练导致蓄积性疲劳性伤病。相关调差结果显示，60%训练伤病都与过度疲劳有关，其中新发训练伤的疲劳性伤病更高达82.3%4；（2）因准备活动不充分导致的训练伤病，在进行一些高强度训练时，如果没有进行准备活动或准备活动进行不充分，个体肌肉粘滞性较高，无法适应该训练强度，在此情况下容易造成肌肉拉伤等训练伤病；（3）运动负荷不合理导致的训练伤病，对于一些技术难度高、强度较大的专项训练，如果训练频率过密

4、，或单次训练时间过长，都容易引发蓄积性训练伤病。1.3环境因素环境因素导致的训练伤病主要包括：（1）训练场地和器材存在缺陷导致的伤病问题，比如场地不够平整、训练器材结构稳定性差、自身存在质量缺陷等，容易对参训人员造成伤害5；（2）个体着装不当、未佩戴防护装备引发的伤病问题，比如运动鞋是否合脚，鞋袜是否潮湿宜滑对参训人员的应急反应能力有较大影响，可能导致关节反应不灵活，进而影响动作的协调性最终出现伤病；（3）天气因素，在潮湿环境、高温天气下训练，容易出现热射病，在气温骤升骤降时也容易因身体的不适应引发伤病。2预防体育健身中的伤病发生造成军事体育训练的运动损伤的原因是多方面的，有思想上不够重视、身

5、体准备不充分、缺乏专项性准备活动、训练管理制度不健全、训练监督跟不上、自我安全意识薄弱等，所以在军事体育训练中预防措施也必须是综合性的6。2.1全面锻炼参训人员必须牢固树立自我保护、预防损伤的思想认识，同时要加强身体素质的全面储备，如在力量、柔韧、协调性上均衡发展、以提高机体对军事体育训练中各个科目训练要求的适应能力。2.2做好充分准备活动准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的协调性，激活各种身体功能，特别是提高血氧饱和度，增强肌肉的弹性，使之达到适宜的运动训练准备水平，为正式运动做好充分准备。其次，做好准备活动的运动量的掌控也非常有必要。可以根据当天所安排的军事体育训练的

6、特性，以及当天的天气情况、场地情况，有的放矢的多做一些专项性、全身性、连续性，动态性的准备活动。2.3加强易伤部位的力量、柔韧准备对参训人员易伤部位和较弱部位的针对性功能锻炼，也是预防体育训练伤病的一种积极手段。如在跑步训练中需针对核心力量区进行强化，同时利用器械训练臀腿力量；在障碍越野的训练中，需对上肢肩带肌群、核心腰腹区、下肢力量进行综合强化。2.4 正确掌握军事体育各个科目的动作技术要领任何一个军事体育科目，都有自身专门的场地设置规范、运动轨迹要领、发力原理以及注意事项等等。在训练中必须要事先做好充分准备，如耐力跑训练中的摆臂、呼吸节奏、身体重心起伏的控制、步幅步频的掌控，极点的调节都需

7、要不断通过实训去体会掌握；障碍越野中的踏点、撑越、抓板、拉杠都需要极熟练的掌握要领，注意体能的分配、翻越障碍时身体的跟进以及重心移动和掌控，通过单个障碍技术能力的熟练掌握逐步运用到全程障碍跑中去；器械训练如单杠要对抓握杠、身体姿势、发力原理、惯性的掌控需要极好的把握能力，另外根据各科目技术动作要领，采取一定时效范围内的强化练习、熟悉掌握技术动作要领，形成肌肉记忆反射7。2.5加强专人保护与自我保护加强专人保护与自我保护是预防运动损伤的重要手段，特别是在进行障碍越野、器械训练科目中，更应有专人在旁边做好保护。例如：强化各个科目体育骨干的专门性培训、培养保护人员的高度负责任感，在进行哑铃、杠铃、综

8、合训练器械训练时，既要保证有效负荷达到对目标肌肉应有的刺激，又要防止因负荷过重导致失手将人砸伤；另外，在训练过程中如出现危险动作时应有自我保护意识，如定向越野中不慎摔倒时要立即屈肘、低头、团身，以肩背部顺势滚翻，而不可有直臂撑等动作。3总结综上所述，军事体育训练伤病易发因素来自于诸多方面，通过对其进行系统分析，继而采取有针对性的预防方法，可以有效降低体育训练伤病的发生几率。因此在基层部队军事体育训练中，施训者和受训者需充分认识与掌握运动损伤和运动性疾病的发生规律、发生因素，逐步建立完善的训练伤病预防体系，科学设计训练流程，做好医务监督和训练保护等方面的工作，最大限度地减少运动损伤与运动性疾病的发生，最终确保军事体育训练安全、高效、顺利的进行。参考文献：1夏伟恩，程琳.耐力项目常见运动创伤及防治j.田径，2018（4）：36-39.2曲绵域、于长隆实用运动医学m北京：北京大学医学出版社，2017.3赵俊珠，董伟.在高校体育教学中渗透心理健康教育的可行性研究j.教育与职业，2017（3）：86-87.4吴宝利，刘军占.体育运动对大学生心理健康的调节j.学校体育科学，2018（30）：149-150.5 林建棣，陈南生.