夏季预防中暑小常识2021-小学生夏季预防中暑小常识【夏季清凉】

1、夏季预防中暑小常识2021-小学生夏季预防中暑小常识【夏季清凉】夏季预防中暑小常识2021-学校生夏季预防中暑小常识【夏季凉爽】 轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心;重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。 先兆中暑症状主要表现高温环境下，消失头痛、头晕、口渴、多汗、眼花、耳鸣、恶心、心悸、四肢无力发酸、留意力不集中、动作不协调等症状;体温正常或略有上升;准时将病人转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间内即可恢复。 轻症中暑症状表现体温往往在38以上;除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或消失四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。轻症中暑如处

2、理准时，常可在数小时内恢复。 病人有先兆中暑和轻症中暑表现时处理如下 (1)应快速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣扣、平卧休息。 (2) 用冷毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹凉爽油、风油精等。 (3) 喝一些淡盐水或凉爽饮料。糊涂者也可服人丹、绿豆汤，还可服用十滴水或藿香正气水等中药。 (4)假如消失血压降低、虚脱时应马上平卧，并准时送医院治疗 (二)户外活动如何防止中暑呢? 1.喝水。大量出汗后，要准时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，肯定要带够充分的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。 2.降温。外出活动前，应

3、当做好防晒的预备，最好预备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要马上实行措施，查找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。 3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。假如中暑症状严峻，应当马上送医院诊治 (三)预防中暑还应留意哪些? 1.夏季课间活动量不宜大，要避开猛烈运动。活动量大流汗就多，简单中暑。 2.夏季昼长夜短，天气酷热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，削减中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充分的精力投入学习。 夏季预防中暑的四大小常识 1、喝水 大量出汗后，要准时补充水分。外出活

4、动，尤其是高温作业，肯定要保证充分的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最抱负的是依据气温的凹凸，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体简单缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满意身体的养分之需，实在是个很不错的选择。最终，蔬果等想必也不用我赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水力量是超强的。 2、降温 夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出肯定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太

5、阳镜，预备充分的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能准时散热，引起中暑。 外出活动时一旦有中暑的征兆，要马上实行措施，查找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。 3、备药 夏天假如常常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对消失了中暑的先兆者，即在高温环境下消失头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。 此类药物有清暑

6、醒神功效，但人丹中含有朱砂，不行超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂特别症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。 4、充分睡眠 在高温的天气，人的体力消耗较大，简单疲惫，所以要保证充分的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充足，能有效防止中暑。 每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有讨论显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能准时补充体力。 特殊提示：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65

7、岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危急，应非常关注，准时观看是否消失中暑征兆。 夏季吃什么防中暑? 1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能准时为身体补充水分，又有利于消化汲取。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。 2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔四周变冷。饮茶会让人感觉凉爽舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。 3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，肯定是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之

8、后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素c，有特别好的清热解暑作用，是高温柔野外作业人员常常选用的果品和饮料。 4、青菜。天热湿气重，人们都喜爱吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 中暑的症状及处理 据了解，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。首先应当依据实际状况分清晰是哪一类中暑，然后再处理。 先兆中暑主要表现为头痛、头晕、多汗、四肢无力、留意力不集中等症状。对于先兆中暑者，应准时把他(她)转移到阴凉通风处，并补充水分，很

9、快就能恢复。 轻症中暑者的体温往往在38以上，有头晕、口渴、大量出汗等表现，或消失面色苍白、血压下降等状况。这时，首先应当将中暑者转移到阴凉通风处，补充水分;其次，放开中暑者的衣裤并用冷毛巾敷额头，给其服用防暑药物，如准时处理，往往可在数小时内恢复。 假如是重症中暑，则要在实行上述方法后，拨打120急救。 中暑后不能吃什么? 1、忌大量饮水。中暑的人应当实行少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严峻者可以促使热痉挛的发生。 2、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么?中暑的人大多属于脾胃虚弱，假如大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严峻者则会消失腹泻、腹痛等症状。 3、忌吃大量油腻食物。中暑后应当少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。假如吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对削减，人体就会感到疲乏加重，更简单引起消化不良。 4、忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。假如认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是原来已经渐渐消