巴西柔术基本技巧_第1页
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文档简介

1、巴西柔术基本技巧每一种流派的柔术都有它自身技巧的多样性和融合性。 世界上各个流派柔术姿势的技巧总数难以数计。巴西柔术作 为一种不依赖力量的基本自卫手段，可以非常有效地适用于 任何身体素质的人。从格斗比赛到竞技表演，从身体保健到 平衡饮食，从增加肌体柔韧性到心理调节，所有这些都可以 被用来提高练习者的能力。然而，体能力量训练却从来没有 被传统巴西柔术列为重点。许多武术流派都有进行热身运动 和拉伸韧带的训练方法，而在巴西柔术训练中，拳击却是最 重要的一种技术。 拳击可改善身体素质， 培养时机选择意识， 增强身体灵活性，提高自身防御能力。由于巴西柔术没有着 重强调其他身体调节方式的训练的方法，在这篇

2、文章中，我 们将为大家展示共存于所有柔术流派中的三种极为常见但 很有名气的基本技巧。Bent arm-lock 肘锁术 当把敌人压倒在地，而敌要遮挡其面部时，可采用肘锁术。 技法 以下压势开始。如果敌紧护其面部，我两手并用，左手压于 敌左腕上，右手置于敌右肘，将其胳臂推向地面（图1）。我 以左肘紧压敌颈部，然后我置右手于敌左臂之下，并抓我左 腕（图 2 ）。注意：当两手相抓时，应采取“猴爪”的方式，即拇指抓牢手 掌边缘，以确保抓的更牢固，避免敌人的手从中挣脱。要点1、头部低垂，以免被敌右手出拳击中。2、步骤 1 中，在把敌人手部推下地面开始进行臂锁时， 我左脚应从下勾住敌右腿。左脚尽量抬高，并

3、以左臀压打敌 身。同时，我右膝微朝外斜形成另一个有力支点。这两个步 骤均为形成制敌支点，并保证敌人利用翻滚方式逃脱控制。3、确定所有位置和支点安全性后， 我紧压敌人手部在地， 同时抬起右肘，使敌人手部向下滑。注意：确保敌胳臂在肩与手之间呈 90角度。如果动作正确， 这个方法可以使敌肩部脱臼。木村术木村术，创始人为木村政彦，木村曾在1951年与艾里欧格雷西的比赛中通过这个招数击败对手。此术最常见于侧压势， 但也可以被运用于站立势，上压势，或是防守势。由于此项 技术常被用于侧压，故而动作讲解将从侧压势开始。技法1 、当我从右侧侧压于敌身上，且边防牢固，我以右腕扣敌 左腕，并将敌左手猛推压于地面（敌手应是手掌朝下，而非 朝上）。当敌手接触地面，我置左臂于敌胳臂下，并抓牢我 右肘（图 3 ） 2、手臂固定后，我调整臀部方向：置右腿于左腿下方，使 右腿紧贴于敌胳臂下方， 我左腿后倾以确保平稳， 构成支点 与此同时，我右腕压向地面。改变腿部姿势后，我迅速置左 腿于敌头部上方，并以右腿外倾以确保自身平衡。腿部完成 防守动作和姿势后，实施锁术。我向后倾斜，并用力拉起敌 人肩部和肘部，使胳臂以小于 90的角度把敌手部推向其左 脚（图 4 ）。要点1、第 1 步最好在把敌手部猛推向地面时，我左臂以最快速 度穿过敌胳臂，抓住自己右肘。当把左手滑过敌胳臂时，手 掌应先朝上，而后翻转至朝下，以便抓牢

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