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1、体能训练复习题一、名词解释体能 ：是指人的身体所具备某种程度的工作或运动的能力，这种能力足以安全并有效地应付日常生活或者运动中身体所承受的冲击和负荷，并有能力享受休闲及娱乐活动的能力。基本体能： 人体有机体形态，机能和技能的综合表现，是从事人体一般性活动，适应日常环境和正常生活活动所必须的能力。运动体能： 有机体在中枢神经系统控制下，通过运动员身体形态结构，各器官系统技能水平，能量物质储备，代谢水平在运动时表现出来的各种综合表现能力。一般体能：是运动员有机体在运动时表现出的与运动有关的形态机能的综合表现能力专项体能： 是运动员有机体在进行专项负荷时，在动作形式， 结构和对机体功能系统等方面接近

2、比赛动作，强度和运动量等特殊需要的身体能力。协同优化原则： 是以借鉴和利用体统和血的协同优化理论方法，以最优化的训练模式为目标，对体能训练的全过程进行全方位的协同优化控制，以实现体能训练科学化的目的。重复训练法： 是指在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照既定的要求，反复的进行练习，每次练习的间歇时间能使机体基本恢复的一种练习方法。间歇训练法： 是指在一次或一组联系之后，按照严格规定的间歇时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未恢复的情况下就进行下一次练习的方法。循环训练法 ：根据训练的具体任务，尽力若干个理想的站，运动员按照规定的顺序，路线，一次完成每站所规定的练习和要求，周而复

3、始的进行训练的方法。变换训练法：在联系过程中有目的的变换训练的负荷，动作组合，以及变化练习的环境，条件等情况下进行训练的方法。耐力：是指耐久能力的简称，是指有机体长时间工作抗疲劳的能力。柔韧能力：是人体各肌肉，关节，韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总性。速度能力：是人体快速运动的能力（反应，动作，位移）超等长训练法：是把肌肉受到的外力的退让与克制结合在一起的一种训练方法填空题1、体能从一般意义上可分（人体的基本体能）和（运动体能）2、基本体能可分为（人体防卫）和（行动能力）3、行动能力是指（柔韧性、平衡性、协调性、灵敏性、速度、心肺功能、身体组成肌肉力量）4、各种体能之间的相互关系（人体结构运

4、动能力的整体性、运动结构的专项性、能量供应的相关性）5、体能训练方法（重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、游戏训练法）和比赛训练法。6、力量耐力的训练方法，根据肌肉物质变换原理，可以采用（重复数量发、等动训练法、循环训练法、静力法）进行7、动作速度的发展经常用的方法有： （“爆发”式用力法、增加难度训练法、缩短时间练习法、利用外界助力法、利用后效作用法、完善技术法、其他各种练习法）8、运用间歇训练的五个因素（1、每次练习的距离或时间2、每次练习重复的次数和组数3、每次练习的负荷强度4、每次获每组练习之间的间歇时间5、间歇时的休息方式）9、发展爆发力的方法有（快速用力法、

5、超等长训练法）10、心血管耐力又包括了（有氧耐力、无氧耐力及有氧无氧混合耐力）11、耐力是指耐久能力的简称12、一般体能与专项体能的关系： 1）两者的相互联系性； 2）两者的相互制约性； 3）两者的对比关系。13、体能训练的特点：1）合理训练任务和内容的多向性；2）训练方法和手段的多样性3）训练过程的长期性和系统性；4）训练负荷的极限性和应激性14、体能训练适应过程的生理过程包括：1）对训练刺激所引起的反应阶段；2）对训练刺激的适应阶段； 3）停止训练刺激后的恢复阶段15、重复训练法的四个因素：1）重复每次练习的距离或时间次练习的负荷强度4）重复练习之间的间歇时间简答题2）重复练习的次数3）重

6、复每1、现代竞技体育越来越呈现突出体能的新趋势，在训练中为什么要突出体能训练的负荷强度？结合所学的知识结合专项进行论述？答：负荷强度包括：训练密度，训练难度，训练间隔，训练速度， 竞技体育是以强度为核心的指标获判断依据上起到决定性的是强度。强度的提高为训练量的增加创造有利条件；在单位时间里直接反映联系时有机体的用力程度。 分析：一般来说在最大强度 （ 90%-100% ）是，负荷量要小。次最大强度是（ 75%-90% ）时，负荷量中等，中等强度（ 50%-75% ）是，用次最大负荷量，小轻度（ 30%-50% ）是负荷量最大。2、竞技能力包括那些内容？运动能力之间又什么关系？答：竞技能力包括：

7、体能，技术，技能，战术，心理5 方面。运动员的各种运动能力是密切相关的。运动能力之间有正相关关系。3、哪一种训练比较适合自己的专项，重复训练法和间歇训练法的异同点？答：间歇训练法每次重复练习的间歇时间有严格的规定， 要在运动员机体未完全恢复的情况下进行第二次练习 （心率下降到 120 140/次），而重复训练法的间歇时间要在运动员有机体基本恢复的情况下才开始第二次训练。4、假设你是一名教练员，在运用循环训练法进行时，应注意哪些问题？答： 1）练习是连续的，所以训练内容应是运动员已基本掌握的，预先安排好场地。2）循环训练负荷的确定，可从每组的强度、次数、组数；站与站之间的间歇时间；3）作为全面身

8、体训练，每套循环训练一般课安排 10 个左右的站，可徒手的， 可设有器械的练习等4）准确的规定增加和调节的负荷5）内容安排顺序，应使身体不同部位的活动交替进行，并注意发展不同运动能力相互变换6）每站练习完成的时间和数量，而且要严格质量要求。7）为验证一套循环训练的效果，一般应连续使用一段时间，不易经常变动。5、重复训练法和间歇训练法分别是训练什么能力的？如何运用进行训练？答：重复训练法：主要发展最大力量、最大速度和最大爆发力；间歇训练法：提高运动员有机体抗疲劳的能力，以发展速度耐力、力量耐力；间歇训练法应用于球类，主要用来提高有机体的机能能力，特别是心血管系统的机能。重复训练法应用于球类， 除

9、了巩固， 提高技术外， 也可用来发展力量能力或速度力量、 专项耐力，重复练习的次数或组数以不降低练习的负荷要求。6、为什么说柔韧能力是竞技能力的前提能力？请说明柔韧能力对竞技能力的作用和影响？答：柔韧能力是一项及其重要的前提能力。 运动员没有良好的柔韧能力， 或者说在以后的训练中没有充分的伸展韧性，都会面临严重的后果。前一种不仅会导致无法加大运动幅度和动作速度和动作力量， 影响专项技术动作的发挥， 更会导致运动性伤病的产生。 后一种则无法保证肌肉的伸展性， 容易疲劳获受伤影响运动寿命。7、结合专项技术如何发展爆发力？有哪些必须遵守的原则和方法？答： 1）快速用力法：采用杠铃挺举，负荷为70%8

10、5% 的重量， 36 次一组，快速挺46 组2）超等长训练法：双腿跳箱跳下转向计时必须遵守的是协同优化原则和重复训练方法。8、简述体能训练的特点？答： 1）合理训练任务和内容的多向性；2）训练方法和手段的多样性3）训练过程的长期性和系统性；4）训练负荷的极限性和应激性9、体能训练的方法及调控措施？答： 1）持续训练法的调控措施2）变换训练法的调控措施3）重复训练法的调控措施4）间歇训练法饿调控措施5）比赛针对性训练法的调控措施6）循环训练法的调控措施10、体能训练的原则？答：1、体能训练的应激与适应原则； 2、协同优化控制原则； 3、科学性系统化训练原则； 4、科学调控训练负荷原则； 5、比赛

11、针对性原则； 6、目标激励性原则； 7、积极恢复原则12、如何理解一般体能与专项体能的关系？答： 1）两者的相互联系性；2）两者的相互制约性；3）两者的对比关系；13、发展最大力量和发展力量耐力有何区别请根据专项分别加以说明。答：其方法不同，负荷不同。最大力量则是强度量较大负荷为持续时间短，采用重复训练法。力量耐力则是强度中等以上，85%以上，次数为13 次，12 次以上，持续时间长，采用重复数量法、等动训练法、循环训练法。15、体能训练适应过程的生理过程包括哪些内容？答： 1）对训练刺激所引起的反应阶段； 2）对训练刺激的适应阶段； 3）停止训练刺激后的恢复阶段16、如何理解协同优化控制原则

12、？协同优化控制的原则与传统训练的控制有何区别？答： 1）协同优化控制原则是以借鉴和利用系统科学的协调理论与方法，以最优化的训练模式为目标，对体能训练的全过程进行全方位的协同优化控制， 以实现体能训练科学化的目的。2）区别：协同优化控制原则主要是不断提高教练员的科学研究能力、不断进行训练科学性的提高和创新；注重教练员和运动员的理论知识学习和智能培养；加强多学科“智力合作”促进训练过程的顺利实施； 利用高科技手段， 建立信息化的训练控制体系。 而传统控制是凭教练经验、运动员的感觉。17、有效发展移动速度应遵循什么原则和方法及基本要求？答：原则：协同优化原则方法： 1 提高运动员的力量基本要求： 1

13、 采用多种方法2 不断重复动作的练习2 要综合考虑动作的各个要素3 重视肌肉放松18、发展动作速度的基本要求有哪些？有哪些方法？答：基本要求： 1 培养多种能力2 改进运动技术3 结合专项特点手段 5 控制好训练的负荷4 合理变换练习速度与方法、方法：爆发式用力法，增加难度法，缩短时间法，利用外界助力法，利用后效应法，完善技术法，其他各种练习方法三、论述题1、根据比赛针对性原则、结合自己的专项具体论述如何突破死角获软档？答：木桶原理指出： 一个用若干块木板砌成的木桶的容积不取决于最长的而取决于最短的那块木板。 在竞技体育的训练中尤其重视身体能力较为薄弱的部分的训练。 如，篮球常以右手投篮为主，

14、而左手相对较弱，假如在训练中加强针对性、实战性、时效性的练习，这也就成为了比赛中的制胜绝招。2、请简要是叙述通常对抗性球类项目体能训练的异同点和侧重点。答：共性： 他们包含了所有的竞技运动进攻与防守、激烈对抗与拼抢的特征。要求运动员必须具备符合专项要求、良好的身体形态条件、全面发展的体能以及娴熟的技术、战术能力。运动员不仅要求在比赛中在时间和空间上占有优势，而且必须具备充足的体能，所以，如何训练和保证运动员在场上长时间的快速奔跑能力、符合凶狠的身体对抗能力、敏捷的动作能力和准确有力的射门得分能力。侧重点：运动员在比赛中体能综合水平反应在比赛过程中无氧训练和有氧训练的水平发挥的最大程度上。 主要

15、包括运动员的绝对速度能力，持续冲刺快跑的能力和承受较长时间紧张激烈比赛的能力。异同点： 力量能力的训练可以采用前面力量能力训练的方法和手段进行，结合各种专项一般力量能力训练进行发展。根据项目特点有所区别，在发展全身肌肉力量的前提下有所侧重，如足球运动员射门需要的股四头肌的力量，其他项目运动员的上力量等。 而且还要结合专项特点， 安排不同类型的联系和各种急停转向速度能力训练。如 10 米快速往返跑10 次，各种绕杆跑， Z 字转身记时跑，跳跃练习等，结合速度能力训练的方法和手段进行，根据来球状况和战术需要进行移动，移动方向随机多变，移动距离长短不一、（一般 510 米移动占85%90% ）移动形

16、式也无一定规律，又直线，弧线，折线，曲线，同时还交替着快慢以及走，停，跳跃，后退，侧跨等多种复合形式。3、同场格斗类项目体能训练有那些特点？在训练中要重点发展哪些身体能力？答：这些项目特点是重视全名发展的技能和体能，一对手的身体为攻击点，强调相持能力和积极进攻， 运动量和运动强度较大， 由于运动员在比赛中很少有喘息之机， 对体能的要求极高，特别是绝对力量和力量耐力，爆发力，反应速度，和灵敏柔韧能力有着很高的要求。在体能训练中，也要根据项目特点，采取与专项技术相一致或者、类似的训练发发和手段，比如拳击，散手，跆拳道的连续击打指标的能力；摔跤和柔道的连续“背包”能力；击剑运动员的快速前跨和后撤移动能力等。 每个练习手段方法以间歇法为主， 负荷强度和量必须达到运动员的无氧阈程度，休息间歇时间以运动员还没有完全恢复就开始下一组的练习。4、简要叙述隔网对抗类球类项目体能训练的特点。答：一，结合专项发展速度能力1 注重专项移动速度训练，结合专项需要，发展专项所需要的移动能力，比如看手势的不同方向快速移动，左右前后滑步联系，69 米的记时折返跑， 、“米”字移动、交叉步、跨步移动等。主要特点是移动快，转身快，要求运动员的移动在尽可能短的时间内完成，训练方法是重复法。2 综合发展反应速度与