2021年冬季养生小文章

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年冬季养生小文章 中国人的习惯，从立冬开头至冬至前后是对身体进补的大好时节，大家称为补冬。到了冬季，要特殊留意养身。下面是我为大家整理的关于冬季养生小文章的相关资料，供您参考! 冬季养生小文章篇1：冬季安康养生的菜谱 每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候改变及寒流的时常南侵等有关。祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生痛苦闷胀诸症。 胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，假如关注

2、饮食上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广成效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。 做法：将洗洁净的红枣提早泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中参加桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。 黄豆猪蹄汤 材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。 成效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。黄豆那么属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简洁，养分丰富，很合适冬天滋补。 告病情的复原。一日三餐依据不同体质、不同病症

3、选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调整人体的阴阳平衡，到达少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可依据胃痛的常见缘由来选择食物，此时家庭煮妇们可以为家人预备些温胃的饭菜。 玫瑰温胃茶 玫瑰花6克，砂仁6颗(研碎)，胡椒6粒(研碎)，三药放入壶中，用开水冲泡作茶饮服。此方有行气健胃止痛之功，合适慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等病症者。 五辣温胃酱 新奇蚕豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1-2瓣(切碎)。先在炒锅内放入广告联盟排名花生油少许，待油热后放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味，参

4、加酱、醋、糖、翻炒几下即可。平素可用此佐餐用，有开胃止痛之功，合适胃溃疡，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可连续服用，待痛苦、腹胀等缓解即可停用。 马兰温胃酒 鲜马兰60克，优质红葡萄酒100毫升。将鲜马兰洗净、捣汁、烧开，放入酒内掺和，每次弹窗广告联盟服用15-20毫升，早晚各1次或佐餐食用，有消炎止痛之功，适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者。 羊肉温胃粥 将新奇羊肉200克(煮烂细切)，参加黄芪10克，糯米100克，加大枣10枚(切细)，高良姜5克煮烂，待粥点击广告联盟煮熟后参加适量细盐、味精、胡椒粉。此粥养脾胃，常服可温阳补气健胃，合适胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体羸畏寒、四

5、肢怯冷、胃痛时有发。 木香温胃饮 木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10-15分钟饮用。合适萎缩性胃炎病人，有网络广告联盟养胃生津，行气止痛之功。 胡椒鸭肾排骨汤：胡椒粒5钱(略打碎)、鸭肾4个、排骨500克。鸭肾、排骨加清水12碗，煲2小时调味即可。温胃和中，保暖祛寒。姜的应用广告联盟大全相当广泛，而在寒冷的冬天，姜更加是必定之选。姜味辛，性温，除了可以防治感冒、止呕健胃之外，其见温中散寒的力量，食后肯定有暖身的感觉。 红枣炖排骨 党参30克，红枣8枚，排骨500克，姜、葱、盐、味精、胡椒粉、料酒各适量。将党参洗净，切3cm的节;红枣洗净，去核;排骨洗洁净，剁成4cm长的段;将姜、葱洗

6、洁净，姜拍松，葱切段，将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒放入炖锅内，参加清水适量，置武火上烧开，再用文火炖熟，参加盐、味精、胡椒粉即成。有健胃温中散寒的力量，食后有暖身的感觉。 冬季养生小文章篇2：冬季养生学问 冬天养生特别重要，但是千万不可以盲目进展，而是应当从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才可以令身体更加的强壮。详细的如下： 第一：穿衣 冬天天气寒冷，这个时候为了保暖许多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不可以置之不理。专家告知我们，头部的保温和身体的热平衡之间具有特别重要的作用。所以说，为了身体安康，冬天的时候对于一些暴露部位需要特殊

7、的留意，例如带上帽子以及手套等等。 其次：运动 许多人由于天气寒冷就停顿了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好削减到户外的次数，但是运动也不可以停，而是应当在室内进展一些简洁的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还可以熬炼身体。另外熬炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进展熬炼。 第三：保养 冬天保养是一项特别重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要爱护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅可以促进手部的血液循环，削减出现冻疮的可能，同时还可以预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。 除了搓手的习惯之外

8、，冬天最好可以每天进展泡脚，这样不仅可以削减寒冷，同时还具有消退疲惫、促进睡眠的成效，是一种特别安康、科学的生活方式。 详细的冬季养生方法 讨论发觉，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很简单刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很简单出现肠胃疾病。另外，老中医也告知我们，冬天是养胃的最正确时间点，只要把握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越安康。 第一：少吃生冷、寒凉食物 冬天假如吃了生冷或者寒凉的食物，那么很简单引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体安康，在冬季的时候肯定要特殊留意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特殊是一些体虚、身体比拟差的人群。另外，想要到达

9、暖胃的成效，那么可以在日常饮食中适量的参加一些胡椒或者是生姜，这些都可以起到暖胃、保健脾胃的成效。 其次：日常别暴饮暴食 养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。假如一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等状况。所以说，日常调理肠胃应当多吃一些简单消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅养分好，同时还更加简单消化，较少肠胃负担。 第三：日常保持好心情 你知道吗，好心情不仅可以令心胸开阔，同时对于身体安康的影响也是特别宏大的，并且还具有养胃的成效。现代人许多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也

10、不好，令常常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必需要保持一个好心情，这样可以令胃肠道的运转更加顺当的进展。 第四：戒烟酒、浓茶、咖啡 冬天养生学问除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才可以更加的安康。通过讨论发觉，长期抽烟简单导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒那么会出现胃出血等等状况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的损害也是特别宏大的。所以说，为了身体的安康，我们肯定要对这些饮品还有烟酒说no。 冬季养生学问其实有许多，但是我们只需要把握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好了。另外，冬天也是

11、养胃的最正确时间，所以肯定要多吃些温补、简单消化的食物，保持一个开心的好心情。 冬季养生小文章篇3：女人冬天怕冷吃什么 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可挺直影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要缘由,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可进步机体的御寒力量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物那么主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 冬天多吃四类御寒食物 肉类：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素,狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些养分素。在天冷时适

12、当进食这几种肉类食物,可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。 根茎类：富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等可以有效进步人体的抗寒力量。 碘含量高的食物。甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,使根底代谢率增加、血液循环加快,从而到达抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌,如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。 女性吃什么水果对皮肤好 甘蔗。甘蔗含有丰富的养分成分,具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂,有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹痛苦的人都不宜食用。 枣，枣富含维生素c、微量元素钾和镁。其中,钾能增加机体兴奋度,而镁可避开神经兴奋过度并能调整