3种最不起眼的长寿菜

1、3种最不起眼的长寿菜海带降血脂“海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京某医院医师告诉记者， 海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好 几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用； 海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防 动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过 脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”海带吃法推荐：海带烧排骨：做这道菜时，需要以下原料：排骨700克一800克，干海带20根左右，萝卜600克，盐、酱油和生姜适量。1将排骨用热水洗一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。2将水倒掉或将

2、浮沫去掉。3. 海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6 8厘米宽、10厘米长的小段，打“海带结”4. 萝卜切成小块。5. 在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮一到一个半小时。6. 加入海带，煮3040分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。7. 准备一点姜末，吃时随自己的口味添加，据说味道会更好。香菇能防癌香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美,被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可

3、能性，起到防癌、抗癌的功效。注意事项：香菇不能过度浸泡和洗涤。更不能用开水浸泡或是加糖，这样会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。香菇推荐菜肴：香菇汤做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。香菇木耳蒸鸡做法：1、 木耳用冷水泡发、洗净，10g香菇泡发洗净；2、取一只干净的碗，放入料酒、酱油和蚝油，加入糖、盐；3、再加入淀粉和清水，搅拌均匀作为料汁待用；4、鸡肉切丁，撒入姜丝；5、 倒入调好的料汁，腌制 15分钟；6、 香菇、木耳切丝，撒在腌好

4、的鸡肉上，放入蒸锅，水开后蒸15分钟即可。马齿苋杀菌马齿苋又称五行草、 长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载 的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就 有很高的药理作用。”医师说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果 酸等，可以起到保持血糖稳定、降 低血压、保护心脏的作用。此外，中医认为马齿笕可以清热凉血治痢，主治热毒血痢及湿热痢疾；消热解毒消痈， 可治火毒疮疡。马齿笕推荐吃法：凉拌马齿笕主料：马齿苋 500克，调料：白砂糖10克，醋5克，香油10克做法：将马齿苋洗净，切成段，然后放入开水里焯一下，放入白糖、醋、香油适量，拌 匀就可以吃啦。马齿苋炒鸡蛋主料：马齿苋 30克，鸡蛋250克调料：盐35克，料酒5克，花生油15克，味精2克吗，酱油3克 做法：1. 先将马齿苋择去杂物，用温水泡10分钟，清水洗净，用刀切成段，备用。2. 把鸡蛋打散，加入马齿苋调匀，加入精盐、料酒、酱油、味精少许，调味。3. 炒锅刷洗净，下入花生油，烧热，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟就好了。