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1、2021/6/71 正确的睡觉姿势 2021/6/72 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧 。 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背 痛，疲惫不堪。 究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种 睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和 下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身 休息的目的。 2021/6/73 仰卧、俯卧与左侧卧的危害 仰卧：在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人 产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会 自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容 易做噩梦。 俯卧:俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部， 使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负 荷。俯卧还会增加腰

2、椎弧度，导致脊椎后方的 小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使 头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 2021/6/74 仰卧、俯卧与左侧卧的危害 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松， 有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺 之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大 肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心 脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减 慢。 2021/6/75 正确的睡觉姿势 中医学认为： 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双 腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝 脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢； 胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进， 可促进消化吸收。 同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心 跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨 骼得到充分的休息和氧气供给。 2021/6/76 当然，对于一个健康人来说，大可不必过 分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间， 人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明， 绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势， 这样更有利于解除疲劳。 2

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