第04讲AA 运动生理负荷的监测与调控

1、第第 04 讲讲 运动生理负荷监测与调控运动生理负荷监测与调控 前前 言言 运动生理负荷的监测与调控是实现科学 训练和科学健身的重要内容，也是运用生理 学原理指导体育实践的具体体现，随着高新 技术在运动人体科学研究中的广泛介入，运 动过程中生理负荷实施监测的数字化，负荷 量实时调控的智能化，以及训练负荷反应数 据分析的非线性化逐步形成，从而为提高运 动训练效率、减少运动损伤提供了强有力的 科技方法和手段。 内 容 简 介 第一节 概述 第二节 运动生理负荷的监测与调控 第三节 运动生理负荷的实时分析 第四节 运动机能的生理学评定 第五节 几种检验训练效果的简易指标 第一节 概述 一、基本概念

2、1.生理负荷（Wrp）：广义的生理负荷是指机体内 部器官和系统在发挥本身所具有的生物学功能， 保持一定生理机能活动水平的过程中，为克服各 种加载的内、外阻力（负荷）所做的生理“功”。 由于生理负荷是实机体内部所承受的生物学负荷 故称“内负荷”，如心脏推动血液流动所克服的 血流阻力。安静状态下的生理负荷称为静态生理 负荷。生理负荷反应是指机体在承受一定生理负 荷量时各器官和系统所表现出来的机能变化或反 应。如呼吸加快、心律增加等。 2 运动负荷（Wep）: 运动负荷是指加载于机 体上的各种外部物理“功”的总称，亦称 “运动量”。由于运动负荷是机体承受的外 部机械负荷，故称“外负荷”。 运动负荷量

3、常用运动时间、运动强度、练 习密度等表示。当运动距离确定时，运动强 度可用通过该距离的时间或目标生理负荷强 度表示，如最大吸氧量百分比，心率等。 3 运动生理负荷：运动生理负荷是指机体在 一定强度和持续时间的运动负荷刺激作用下， 机体器官和系统所承受的额外生理负荷，即 除安静状态的生理负荷外，机体为维持运动 状态下的机能活动水平额外作的生理功。机 体所承受的总生理负荷等于静态生理负荷与 运动生理负荷之和。 总生理负荷（Wtp）= 静态生理负荷(Wrp) + 运动生理负荷(Wep) 二、运动生理负荷的基本要素 运动生理负荷的基本要素包括运 动生理负荷强度、负荷时间及负荷 积分。三者紧密联系，相互

4、区别。 人们一般所说的运动量及由此三者 组成。 I. 负荷强度 运动生理负荷强度（IW）是指在运动 负荷强度作用下引起的整体生理机能 反应反应程度或幅度，简称负荷强度。 一般而言负荷强度与运动强度成平行 关系，即运动强度越大产生的生理负 荷强度就越大。 1. 负荷强度指标的量值 可以分为：瞬时负荷强度和平均负荷强度。 瞬时负荷强度：反映最大、最小或某一时刻 的负荷强度变化量。 平均负荷强度：反映整个运动过程中负荷强 度的平均数值。如训练课中的平均心率等。 2.负荷强度指标的分类： 表达运动生理负荷强度的指标分频率性指标和振 幅性指标。 A.频率性指标：以单位时间内的变化次数为剂量单 位的生理指

5、标。如心率等。 频率性指标是反映机体快速适应生理负荷强 度变化的敏感指标，当生理负荷增加时频率性指 标可以立即作出应答。对生理负荷强度作实施监 控时首先选此类指标。 在运动负荷增加的初期，机体的生理负荷强 度反应往往以频率性指标为主。如运动刚开始时 的心输出量的增加一心率的增加为主。 B. 振幅性指标： 以单位体积和时间内的变化幅度为计量单 位的生理指标。如血乳酸(mMoL/L)，每搏 输出量(ml/次)，最大吸氧量(L/min)等等。 振幅性指标是反映机体承受生理负荷 强度机能潜力（贮备）或机体运动生理负荷 积累程度的敏感指标。如血乳酸是反映体内 糖酵解（无氧供能负荷）的积累程度，同时 也反

6、映机体承受无氧供能负荷的能力。 由于两类指标各有择重，在进行生理负荷强 度监控时应注意生理指标的选择。一般而言频率 性指标主要反映负荷强度的变化程度；振幅性指 标主要反映机能潜力和负荷强度的积累程度。 在训练程度的机能评价时，在运动负荷加 载的初期机体的变化以频率性指标为主，如运动 刚开始时的心输出量的增加以心率的增加为主； 在运动负荷的中、后期，机体动员机能潜力以振 幅性指标的变化为主，如中距离跑血乳酸的积累 表示机能潜力。 运动过程中同样心输出量为8升时，优秀运 动员是心率80次/分 X 每搏量100ml/次；而无训 练者是心率100次/分 X 每搏量80ml/次，反映两 者的心肺机能不同

7、。 II.负荷时间（Tw）: 运动生理负荷时间指整个运动过程中，持续 负载运动生理负荷的时间。由于赛前状态和 运动后过量氧耗的影响，实际运动生理负荷 时间长于运动时间，为便于计算可将运动生 理负荷时间特指为运动阶段的负荷时间。运 动生理负荷时间的表达方式与运动时间统一， 可分为进入工作状态时间，稳定状态时间等， 其中稳定状态下的负荷时间是评定机能状态 潜力的重要指标。 III. 负荷积分： 运动生理负荷积分（ITw）是指运动过程中生理负 荷强度随负荷时间变化的函数关系。它兼容了负 荷强度和负荷时间两相指标的信息，是既反映生 理负荷量，也反映人体运动生理负荷机能潜力的 综合指标。一般而言负荷积分

8、值越大运动生理负 荷量值越大，机能潜力也就越大。 评价时按负 荷单位计算，如心率负荷单位，吸氧量负荷单位。 计算公式如下： Y = a b f(t) dt a、b 表示运动生理负荷的起止时刻。 三、运动生理负荷的影响因素 运动生理负荷量主要取决于运动强度、运动时 间及负荷反应三方面，运动时间与运动强度、负荷 反应呈反比关系。即运动强度越大负荷反应越大， 持续运动的时间越短，负荷积分值也就越小。适宜 的运动强度刺激能因其较大的负荷反应，可持续运 动的时间也长，所产生的负荷积分值最大，三者关 系如三维坐标图。 同一运动强度的刺激不同个体负荷反应不同， 如不同训练者进行相同坡度及速度的跑台运动，运

9、动时吸氧量、心率、血乳酸差异甚大。这与受试者 训练程度、机能状态、遗传特征和个体差异等有关。 故应用运动生理负荷指标进行技能评定和检测调控 时应考虑各种因素的影响。 第二节 运动生理负荷的监测与调控 在运动训练或体育锻炼过程中准确掌握 运动者身体对运动负荷的生理学反应，及时 调整运动负荷量是科学化运动的关键环节之 一，也是运动生理负荷监控的目的。训练的 运动量不足达不到训练效果，运动量过大又 容易造成造成过度疲劳和运动损伤。所以对 运动员或健身锻炼者的运动生理负荷进行科 学实时监测具有重要现实意义。 一、监测的基本原则 为保证运动训练和监测工作的顺利进行，获得可靠数 据，减少误差，及时将可靠训

10、练数据反馈给教练员和 运动员，必须遵循以下原则： 1. 不干扰原则：避免干扰，采用遥测等技术 2. 简便原则：操作简便、指标精少 a. 佩戴的传感器小巧，指标1-2项为宜 b. 记录方式实现连续、自动记录 c. 被测者熟悉操作程序，配合默契。 3. 可靠性原则: 校正检测仪器，避免应激反应，如采血紧 张等 4. 无创性原则：尽量采用心电图、肌电图等无创技术。 5. 连续性原则：连续采样保证数据的连续性和统一性， 采样密度大样本数就大，所获数据可靠性也大。 二、监测的基本内容 1. 负荷强度的监测：包括各训练阶段负荷强度 的最大值、最小值、平均值、强度分布特征 和变化规律等指标。它们表示训练过程

11、中特 殊阶段的特殊反应。要了解： a.运动的什么时刻出现了最大值或最小值？ b.最大值和最小值的数值是多少？意义？ c.整个训练过程的平均值是多少？ 2. 负荷强度的分布特征： 负荷强度的分布特征反映一次训练中负荷强 度变化的基本规律和特点。强度变化的曲线 模型可以分为： a. 波浪式： b. 双峰式： c. 阶梯式： 3. 负荷积分的监测： 整个训练课的积分值代表了本次训练课的 生理负荷量，所以生理负荷量的计算是以负 荷积分值的多少和单位进行计算的，其种类 和表示方法有： a. 阶段积分值：表示某一阶段的负荷量。 b. 总积分值：为各阶段积分值之和，反映 该训练课总的生理负荷量。 c. 平均

12、积分值：总积分值与训练课阶段数 之比，反映运动过程中的平均生理负荷量。 4. 生理负荷反应变化趋势与特征的监测 监测过程中生理负荷反应的变化趋势 与特征主要依据负荷强度和负荷积分两类 指标的变化进行分析，其意义是能给教练 员提供一个比较信息，协助掌握被监测者 在运动中的生理机能变化情况，以便于及 时调整训练计划，提高训练效率，避免运 动伤病。如某运动员完成与前次相同的运 动量，但生理负荷反应出现增加的趋势， 提示该运动员上次训练可能出现过度训练， 导致本次训练课中出现疲劳尚未消除的现 象。 三、监测的方法 训练的生理负荷监测有两类： 一类是现场生理负荷采集，将训练中的 负荷反应数据或包含负荷反

13、应信息的样品 （如血、尿、汗等）记录储存下来，训练后 测定分析，最后将分析结果提供给教练员。 另一类是实时监测，即应用计算机、遥 测技术等，将实时监测到的负荷反应数据实 时地以计算机屏幕展现出来，是教练员及时 根据负荷信息调整训练计划。 I. 现场生理负荷采集 现场采集数据及样品，训练后测量分析属于 滞后分析，反馈不及时。其指标丰富系统， 方法熟悉常用，可全面反映训练中的生理负 荷反应情况。 1. 指标体系： a. 生理指标：心、肌电图、脉搏图、超声心 动等 心率、血压、血细胞，血液气体 b. 生化指标：血乳酸,Hb,睾酮,皮质激素等 c. 其他指标：运动量，重量、次数、距离 2. 基本步骤：

14、 a. 采集安静指标以备比较。 b. 连续采集训练中指标如心率、肌氧等 c. 各训练间歇休息期分阶段采集血乳酸、睾 酮、血红蛋白、皮质激素等。 d. 数据整理（心率等）、生化指标测试、数据计算 e. 分析与反馈：对采集的数据进行综合分析，即使 反馈给教练员为下次课训练计划的修订提供科学依 据。 3. 主要特点：现场采集数据及样品，训练后测量分析 属于滞后分析，但反馈不及时。其指标丰富系统， 方法熟悉常用，可全面反映训练中的生理负荷反应 情况。 II. 实时监测 1. 指标体系： a. 通过传感器直接从被监测者身上采 集的心电、心率、体温、呼吸频率等 原始指标。 b. 由原始指标计算派生指标 c

15、. 与原始指标相关联的指标如氧脉搏， 最大吸氧量，能量代谢率等 d. 教育观察指标：对训练的态度、反 应、注意力、动作质量、协调性等。 2. 基本步骤： a. 信号采集与发送：传感器、遥测设备 b. 数据接收与传输： c. 数据整理与显示： 自然监测是直接显示负荷反应 数据与曲线。 对比监测：在自然监测的基础上与既定的目标反 应曲线（目标轨迹）及两组数据进行对比，直观 及时准确地发现机能变化情况。如隐性心血管病 患者的运动机能试验中的心电图监测。 d. 分析应答：教练员根据反馈信息迅速决策 3. 主要特点：能实时显示生理机能数据变化 ，及时 有针对性地调整训练计划，掌握运动量 。但原始 指标少

16、，传感器不能佩戴太多，仪器体积、重量、 性能等限制。 四、实施调控的方法 生理负荷实施调控是在实施监控的 基础上，根据训练计划的要求和运动员 的生理机能变化及时进行调控的过程， 可分为人工实时调控和计算机智能调控 两种方式。 I.I. 人工实时调控人工实时调控 在实施监测的基础上有教练员直接指定调整方案并 亲自实施调整过程，可根据训练实际情况及时调控 已确保训练质量，是目前主要的调整方法。 1. 调整练习的次数和组数：强度无变化，时间变化小， 负荷积分值变化大。常用于机能状态不佳或调整阶 段的运动员。 2. 调整练习的强度和时间：明显影响训练课的运动量 和个体的生理负荷量，常用于伤病康复期或年

17、龄小 的运动员，老年健身者等如训练中心率上、下限的 自动报警设备。 3. 调整器械的速度、坡度和阻力：借助于器械进行调 整，以改变负荷强度、时间和负荷积分值。 II. II. 计算机智能调控计算机智能调控 计算机智能调控是运动生理负荷实时调控的发展 方向。 1. 心脏跑台模式系统：根据心脏机能及心率变化情 况调整跑台的速度和坡度，达到调整负荷反应的目 的。 2. 心脏跑速模式系统：根据心脏机能及心率变化情 况，比较实际反应情况和目标负荷强度参数进行比 较，在运用模糊控制原理处理比较结果，将调控信 息反馈给运动员调整跑速，使实际负荷强度曲线回 复到目标强度曲线允许的变化范围之内。 3. 游速水流

18、模式系统：人体在特制的泳道游泳时， 游速超过设定上限时，水流速度自动加快；游速低 于设定下限时，水流速度自动减慢，达到自动调控 的目的，目前主要应用于游泳运动员的技术诊断。 4. 第三节 运动生理负荷的实时分析 运动生理负荷的实施分析(OSA)是指在运 动训练或体育锻炼的现场，将运用各种监测 手段采集到的反应运动生理负荷的数据进行 分析处理，编绘分析报告并及时向教练员反 馈的过程。与滞后分析相比最大特点就是及 时性，直观性和简捷性。 实时分析的目的就是在现场及时提供运 动过程中的测试数据，为及时了解运动效果， 掌握适宜运动负荷，调控训练计划提供科学 依据。 一、实时分析的基本要求 根据分析目的

19、和教练员的实际情况，实施分析在选择指标、 分析数据、表达形式、反馈速度和报告文本五个方面应遵循 以下基本原则： 1. 实用性原则：所选分析指标有实用价值，既能现场分析处理， 又便于理解掌握和应用。 2. 可靠性原则：数据可靠是科学分析的前提，要注意运动员的 机能状态、训练内容与条件、仪器运行情况、数据采集传输 的抗干扰性，数据的前期处理原理与方法合理与否以保证数 据可靠。 3. 简练性原则：实时报告的内容逻辑清晰、简洁明了，篇幅要 小，便于教练员迅速了解训练负荷反应。 4. 直观性原则：分析特征、规律、数据关系近量直观形象，以 图表曲线等反应主要规律和特征，便于准确理解数据之间的 关系，及时发

20、现问题。 5. 及时性原则：分析结果的反馈要快速及时，使教练员在现场 及时得到分析评估的数据结果。 二、实施分析的基本步骤和方法 A. 确定指标体系 1. 反应负荷强度的指标： 无创指标：心率、呼吸频率、代谢指数、氧脉搏、 最大吸氧量、体温等。 有创指标：血乳酸、Hb、尿蛋白等 2. 反应负荷积分的指标：长时间能连续取样的指标。 3. 反应训练主动性的指标：教育学观察指标或问卷 B. 划分和计算各负荷阶段时间 1. 熟悉训练计划内容：项目、次数、组数、完 成质量等为准确划分负荷阶段时间提供依 据。 2. 确定各阶段负荷时间：粗略分析如体育课可 按准备、主体和整理三个阶段划分；精细 分析如优秀运

21、动训练计划可按练习项目划 分。 3. 计算负荷总时间：包括各阶段练习时间和间 歇休息时间，精细分析总负荷中不包括准 备活动时间。 C. 计算和分析个阶段负荷反应特征值 1. 负荷强度特征值：进入工作或稳定状态各阶 段和个关键点（拐点) 的最大值、最小值，平 均值。总负荷强度的平均值和最大值。 2. 负荷积分： （1）总运动生理负荷量（ITw）： （2）各阶段运动生理负荷量（Sp）: （3）负荷积分指数（ID）：指运动生理负荷积 分量（Sp）与总运动生理负荷量（ITw）比 值的百分比。 D 分析生理负荷反应的基本规律 在一个完整的训练过程中由于 运动负荷的持续刺激作用，人体承 受一定量的生理负荷

22、并发生一系列 机能变化，表现一种特定模式和负 荷反应规律。从整体机能反应的角 度分析，运动生理反应的规律表现 为四个阶段和五个关键点。 四个阶段： 1. 动员阶段：相当于进入工作阶段；极点与第 二次呼吸 2. 稳定阶段：人体机能水平和负荷反应处于相 对动态平衡的高原平台。第1，2拐点之间。 3. 疲劳阶段： 4. 恢复阶段：运动停止后的恢复阶段 运动阶段：即单项运动时间，指运动开始到 结束的时间，是四个阶段的总和。 恢复期/运动时间比值：反应训练密度，常 用百分比值表示。 五个关键点： 1. 第一拐点：即第二次呼吸点（H点） 2. 第二拐点：疲劳始点（I I点） 3. 负荷强度最大值点: 单项

23、练习中最高生理负 荷强度反应点（J点） 4. 运动终点（K点）衰竭点：不能按既定强度 运动下去的被迫停止练习的临界点。 5. 转折点（m点）或恢复点：上下两个单项练 习阶段的交界点，是间歇训练法的关键环节 之一。 E. 生理负荷反应的计算方法(略 ) 1. 单项运动生理负荷反应变化趋势数学模型的 建立 2.计算第一拐点 3.计算第二拐点 4.计算生理负荷积分 G. 绘制填写实施反馈分析报告 1. 将分析数据制成生理负荷反应特征图 （线图、直方图、百分比图等），直观 形象表达负荷特征变化。 2. 将生成的曲线和计算数据编制运动生理 负荷实时分析报告，可由计算机自动生 成。 3. 将及时反馈给教练

24、员，使之发挥应有的 作用。 第四节 运动机能的生理学评定 一、生理功能适应水平评定原则 1.量化原则：根据不同评价目的选取几种主要生理指标在运动 前，运动训练不同阶段后，运动中的不同时间以及运动后分 别测试，进行统计分析和评价。 2.定性原则：某些指标（疲劳感等）难以定量分析评价，可分 成若干级别进行定性评价，或根据级别粗略定量分析。 3.综合评定原则：考虑全面和整体因素评价适应水平，不能依 靠局部或个别生理指标得出完整的适应性结论。注意对形态 结构与生理和机能进行综合研究，参考运动成绩和运动医学 指标，全面进行评价。 二、人体机能评定的常用指标 1 形态指标：身高,体重,胸围，腰围，臀围，

25、皮褶厚度等 2 生理指标： 心脏形态结构:心脏体积，心肌重量， 心腔容积，左室后壁厚度，心室间隔厚度等 心血管能功：心率， 血压，心电图，心 输出量，心指数，每搏输出量，心力贮备， 射血分数，心肌收缩性，心肌舒张性等。 呼吸阈能量代谢指标：肺活量，时间 肺活量，肺通气量，最大通气量，摄氧量， 最大摄氧量,呼吸肌耐力,呼吸商,无氧阈等等 。 神经感觉机能指标：简单视-动反应 时，简单听-动反应时，综合反应时，视觉闪 光融合阈值，肢体平衡机能，双手协调机能 ，前庭器官稳定机能，视深度（立体视觉） ，本体感觉，注意分配试验等。 其他机能评定指标：血乳酸，尿蛋白 ，血红蛋白,血尿素,睾酮等生化指标和激

26、素 、酶等方面的指标。 三、人体机能评定的方式 1 横向比较 2 纵向追踪 3 不同机能状态机能水平比较（相对安 静，定量负荷及极量负荷后若干生理指标的 变化特点） A.安静状态运动员生物学特征 骨骼特征：骨密质增厚，有机物和无机盐增加， 骨及韧带承受压力、拉力的能力提高， 骨骼肌特征：肌肉产生工作性肥大及亚细胞水平 产生适应性变化。 氧运输系统：心搏徐缓，血压平稳或略降，肺活 量增大，基础心率稳定，随训练程度提高可略 有下降。过度疲劳，功能不佳，患病或训练量 过大可出现基础心率上升。 呼吸机能特征：呼吸频率降低，呼吸深度较大。 1 定量负荷时反应的一般规律 动员快：有训练者工作开始时功能 动

27、员快 消耗少：有训练者工作时能量消耗少，呈 稳定状态 恢复快：有训练者工作结束后恢复阶段明 显缩短。 评定方法：国内外多采用联合功能测验法， 哈佛台阶测验法，Pwc170测验法。 B、定量负荷时的生物学特征 2 定量负荷后各系统的反应特征 .定量负荷法神经系统的反应：有训练者反应时缩短， 分化能力加强，后抑制作用减少，缺乏训练者相反， 是保护性抑制或疲劳的发展所致。 .定量负荷后运动系统的反应：有训练者动作电位集 中于运动时相，安静时几乎消失，肌肉兴奋性和功 能活动性不变或提高，无训练者上述指标下降。 .定量负荷后氧运输系统的反应 有训练者呼吸深度增加多，呼吸频率增加少，心率 上升少而每搏量增

28、加多，出现机能节省化现象。动 力负荷后收缩压升高，舒张压下降，压差增大。静 力负荷后因挤压外周血管，舒张压亦升高。 1. 极量负荷后机体适应的一般规律: 功能水平高 贮备潜力大 指标反应大 C、极量负荷时机体适应水平的测定 2 极量负荷后某些指标的变化 最大吸氧量：有训练者可达83- 85ml/Kg。个别 优秀者可超过 90ml/Kg。 氧脉搏的变化：最大可达23ml,约为安 静的6倍 氧债：优秀运动员可达20升，常人5-7 升。 心率：有训练者可达180-190次/分。 四、机能评定的一般步骤 1 明确机能评定的目的和范围 2 常规健康检查 3 机能测试过程 4 测定报告 5 制定运动处方和

29、膳食处方 五、影响运动训练效果的因素 1 运动强度、频率和持续时间 2 遗传因素：遗传决定了最大潜能，教练员的 作用是：通过训练发掘最大潜能；为运动员选 择适合遗传特征的项目。 3 生物节律因素：与工作能力，训练效果和运 动成绩密切相关。 4 年龄和性别差异：运动对月经无明显影响 ；月经对运动成绩不影响；怀孕分娩正常且1-2 年后成绩恢复；参加足球、摔跤损伤及少。 六、运动效果的生理学评定 运动效果的生理学评定应着眼于 远期效果，要通过多途径，多指标和 多学科进行同步测试综合分析。评定 材料至少应该包括以下几个方面： 1 生理指标的检查 2 运动员自我感觉 3 教育学观察 血尿素：运动负荷过大

30、，蛋白质分解增多，血尿素 排出增多，提示疲劳发生 CK: 疲劳后磷酸肌酸酶活性增高。 第五节 几种检验训练效果的简易指标 测试的基本要求：测试的基本要求： 准确可靠（如血色素在相同条件， 两次不能超过0.2克）。 2仪器简便，实用，尽量减小运动员 生理心理负担（如活捡）. 3. 根据个体特点客观分析 （如哈佛机能实验） 4，吃透一个指标长期观察。 A 心率运动实践中的应用： 评定训练水平，安静时,定量负荷后,最大强度。 2，测定疲劳程度：清早站比躺1分钟快8次以上。 3，用心率评定Vo2max。. 4，用心率评定运动强度。 5，用心率评定运动员赛前状态。 6，用心率评定AT. 7，用心率评定运

31、动员恢复情况。 8，用心率评定运动时与RPE的关系。 9，用心率评定运动训练阈值。 （最大负荷后1分钟心率运动前1分钟 ( Rating Perceived of Exertion) 6 13 有点累有点累 7 非常，非常轻松非常，非常轻松 14 8 15 累累 9 非常轻松非常轻松 16 10 17 非常累非常累 11 轻松轻松 18 12 19 筋疲力尽筋疲力尽 该表一直在国际运动医学界流行使用，对RPE目前已发表的研究论文达300多 篇，他们的研究内容概括起来是：RPE与心率的关系；RPE与血乳酸的关系； RPE与肺通气阈的关系；RPE与呼吸机能的关系；研究儿童与成年不同年龄 对RPE的

32、反映情况；RPE与呼吸机能的关系； D 主观感觉疲劳表主观感觉疲劳表”（RPE） 1970年年Borg E 皮尔森皮尔森 Perlson无氧功率测定法无氧功率测定法: 1，目的：此方法即可测量无氧功率峰值，目的：此方法即可测量无氧功率峰值(AnP)又可测量无氧能力又可测量无氧能力 值值(AnC).即可分别反映人体的磷酸盐系统和乳酸能系统的供能即可分别反映人体的磷酸盐系统和乳酸能系统的供能 能力能力. 2，方法：，方法： 所需仪器所需仪器: 秒表秒表,体重计体重计,台阶台阶( 男高男高40厘米厘米,女高女高 30厘厘 米米)先称体重先称体重,受试者测立在台阶旁，侧立，一条腿踏在台阶上受试者测立在

33、台阶旁，侧立，一条腿踏在台阶上, 另只脚踏在平地上另只脚踏在平地上.发出开始口令后发出开始口令后,以尽快的速度上举身体以尽快的速度上举身体腿腿 和上体要保持伸直和上体要保持伸直.分别记录分别记录15秒秒(AnP)和和60秒秒(AnC)上下台上下台 阶的次数阶的次数. 3， 计算计算: AnP（无氧功率峰值）（无氧功率峰值）= W / T= F x D / t x 1.33 x 9.8 W =功功 FxD F=体重体重 (男男) D = 0.4m x 15秒上下台阶的次数秒上下台阶的次数 (女女) D = 0.3m x 15秒上下台阶的次数秒上下台阶的次数 T= 蹬踏台阶时间蹬踏台阶时间 AnC(无氧能力值无氧能力值)= F x 0.4 x 60秒上下台阶的次数秒上下台阶的次数x1.33 (男男) AnC(无氧能力值）无氧能力值）= F x 0.3x 60秒上下台阶的次数秒上下台阶的次数x1.33