篮球理论(初级班)

1、1 篮球专项课理论 初级班教学 2 授课内容 w 一、篮球竞赛规则 w 二、篮球运动技战术 3 一、篮球竞赛规则 篮球是1891年由美国春田大学的詹 姆士奈史密斯先生发明和创造的。最 早的篮球竞赛规则，也是奈史密斯先生 制定的。 国际篮球联合会的英文缩写为FIBA。 4 篮球场地尺寸 2010年篮球规则的显著变化就是限 制区（3秒区）改变了形状，3分投篮线 扩大了，篮下的无撞人区被引进到了赛 场。 5 篮球场地尺寸 6 篮球场地尺寸 7 篮球场地尺寸 w 3分投篮区 w 3分投篮半圆线由原来的6.25米扩大到半 径为6.75米，从篮圈中心点下方与地面 的交点测量。 w 虽然3分区变得稍微小了一

2、点，但相关 的规则和解释没有改变。 8 记录台 w 工作人员 （1）宣告员（2）计时员（3）24秒计时 员（4）助理记录员（5）记录员 9 球服与比赛用球 w 篮球比赛球队必须至少准备两套背心， 并且秩序册中命名的第一队应穿浅色背 心，秩序册中命名的第二队应穿深色背 心。 w 男子比赛所用的篮球为7号球，女子比 赛所用的篮球为6号球。 10 违例 w 时间上的违例 w 动作上的违例 11 时间上的违例 w 3秒违例 w 5秒违例 w 8秒违例 w 24秒违例 12 3秒违例的概念 w 3秒违例：当某队在前场控制活球并且 比赛计时钟正在运行时，该队的队员不 得停留在对方的限制区内超过连续的3 秒

3、钟。 13 5秒违例的概念 w 5秒违例：指以下三种情况，进攻球员 必须在5秒钟之内掷出界外球；或在被 严密防守时，必须在5秒钟之内传、投 或运球；当裁判员将球递给罚球队员可 处罚时，该队员必须在5秒钟内出手。 14 8秒违例的概念 w 8秒违例：指以下两种情况，当一名队 员在他的后场获得控制活球时；在掷球 入界中，球触及后场的任何队员或者被 后场的任何队员合法触及，掷球入界队 员所在队仍拥有在后场的球权。 该队必须在8秒钟内使球进入该队的前场。 15 24秒违例的概念 w 24秒违例：指以下两种情况，当一名队 员在场上控制一个活球时；在一次掷球 入界中，球触及任何一名场上队员或者 被他合法触

4、及，掷球入界队员所在的球 队仍然控制着球时。 该队必须在24秒钟内尝试投篮。 16 动作上的违例 w 带球走 w 两次运球 w 球回后场 w 故意脚球或拳击球 17 队员出界和球出界概念 w 队员触及界线或界线外的任何物体即为 队员出界。 w 球触及界线或界线外的任何物体、篮板 的支撑架、篮板背后或球场上方的任何 物体即为球出界。 18 带球走 w 每场比赛都有发生，约占全场比赛违例 哨声的23%。主要表现形式： 1、改变中枢脚； 2、快速移动过程中的碎步、垫步、四步 上篮等； 3、持球倒地滑动、滚动或站起来。 19 如何确定中枢脚？ 一、队员双脚着地接到球，任何一只脚都可以 作为中枢脚，移动

5、其中一只脚，另一只脚就 是中枢脚。 二、队员在移动或运球中接到球，按以下情况 确定中枢脚： 1、先触及地面的脚为中枢脚； 2、一脚触及地面并接到球，跳起原先触及地面 的脚，持球双脚同时落地，则任何一只脚都 不是中枢脚。 20 两次运球 1、队员第一次运球结束后，除了投篮、 被对方队员触及球、传球或漏接外，不 允许再次运球，否则违例。 2、球不在手中，队员步数不受限制。 3、球在队员一手或双手中停留即为运球 结束。 21 球回后场的判定 w （1）某队在前场控制球； w （2）该队队员在前场最后触球； w （3）该队队员在后场最先触球。 同时满足以上三个条件同时满足以上三个条件 22 故意脚球或

6、拳击球 w 用脚或拳主动地挡击或拦阻球的运行轨 迹，即为违例。 故意脚球违例发生后，24秒要重新重新计算。 23 犯规 w 身体接触的犯规 w 无身体接触的犯规 w 既有身体接触又无身体接触的犯规 24 身体接触的犯规 w 侵人犯规 w 双方犯规 w 违反体育道德犯规 25 侵人犯规 w 非法用手 w 阻挡 w 过分挥肘 w 拉人 w 推人 w 带球撞人 26 双方犯规的概念 w 双方犯规是指两名互为对方的队员大约 同时相互发生侵人犯规的情况。 27 违体犯规的概念 w 违体犯规是根据裁判员的判断，一名队 员不是在规则的精神和意图的范围内合 法地试图去直接抢球，发生的接触是违 反体育道德的犯规

7、。 28 违反体育道德犯规判罚原则 w 判断原则：判断原则： 1、不努力去抢球发生的身体接触； 2、在努力抢球中造成过分的身体接触； 3、故意拉、打、踢、推对方队员。 罚则：罚则： 1、登记1次违反体育道德犯规 2、判1次、2次或3次罚球并且随后球权 29 无身体接触的犯规 w 技术犯规（场上队员）判罚原则技术犯规（场上队员）判罚原则 判断原则：判断原则： 1、没有礼貌和相关比赛人员接触 2、戏弄对方队员，用手妨碍对手视觉 3、冒犯和煽动观众的语言和举止 4、延误掷球入界 5、擅自改变号码 6、犯规后，裁判要求举手不举 7、未经批准，擅自离场 8、故意抓篮圈 罚则：罚则： 一罚一掷 30 既有

8、身体接触又无身体接触的犯规 w 取消比赛资格的犯规 2次违体犯规 2次技术犯规（教练员、场上队员） 3次技术犯规（球队席人员） 31 二、篮球运动技战术 w 1、篮球运动的技术分析 32 交叉步持球突破技术教学 w 1、交叉步持球突破的动作方法： w 以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向前方跨出半步， 做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚 前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时 上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜 前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。 w 在篮球比赛中，突破前合理地利用假动作，能诱骗对 手失去防守位置，抓住时机，及时进行突破。要做到 “假动作

9、逼真，真动作迅速”。 w （1）做向一侧突然行动的假动作。做向一侧突然行动的假动作。这种假动作多在 行进间和原地运球突破时运用，主要诱使对方防守人 的身体重心侧移，以便通过迅速运球突破对手。 w （2）做投篮假动作。做投篮假动作。这种假动作多在原地持球突破 时运用，利用原地成后撤步瞄篮假动作，诱使防守人 重心上提或前移，择机快速突破对手。 w （3）做传球假动作。做传球假动作。这种假动作多在原地持球突破 时运用，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人 重心的稳定，迅速突破对手。 33 2021-7-1933 34 区域联防的概念 w 区域联防是指由攻转防由攻转防时，防守队员迅 速退回后场，每一

10、个队员分工负责分工负责协同 防守一定的区域，随着球的转移而积极 地调整自己的位置调整自己的位置，形成一定的阵型， 把每一个防区的同伴有机地结合在一起 所组成的全队防守战术全队防守战术。 35 区域联防的基本要求 (1)由攻转守时，封一传，堵接应，封一传，堵接应，争取时间迅速退回 后场，站好区域联防阵型。 (2)根据区域联防的特点和队员的身体条件、技术特长， 合理地分配区域合理地分配区域。把移动速度快的队员放在外线防守， 把身材高大补防能力强，善抢篮板球的队员分配在内 线防守。 (3)防守持球队员时执行盯人的原则防守持球队员时执行盯人的原则，积极干扰和破坏 对方的投篮、传球、运球和突破。 (4)对无球区域的防守要贯彻以人为主，球、区兼顾的对无球区域的防守要贯彻以人为主，球、区兼顾的 原则原则，当无球队员通过溜底线、背插、纵切等方式进 入自己的防区时，要先卡位，堵防第一接球点，然后 护送出自己防区交给同伴防守。 (5)防守中，随时准备协助同伴进行协助同伴进行“关门关门”、“夹