体育运动中常见运动损伤的现场处理方法

1、体育运动中常见运动损伤的 现场处理方法现场处理方法 常见运动损伤 扭伤扭伤 抽筋抽筋 肌肉拉伤肌肉拉伤 挫伤挫伤 擦伤擦伤 脱臼脱臼 骨折骨折 常见运动损伤 运动运动 项目项目 扭伤扭伤 皮肤皮肤 擦裂擦裂 腰背腰背 肌伤肌伤 痉痉 挛挛 骨折骨折 踝关踝关 节节 膝关节膝关节指关节指关节腕关节腕关节肩关节肩关节 足球足球 * * 篮球篮球 * 排球排球 * 跑跑 * 跳跃跳跃 * 羽毛球羽毛球 * 乒乓球乒乓球 * 健美操健美操 * 运动损伤应急处理一般原则 运动损伤发生的时候应立刻去看医生。发 生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症 状。为防止这些症状的加重所采取的应急手 段即被称为“应急

2、处置”。应急处置 有一条 非常重要的原则 “RICE原则原则” ？ 运动损伤应急处理一般原则 1.制动制动(REST) 制动对于骨筋肌的损伤来说是不可缺少的。 制动主要是立即停止运动，让患部处于不动 的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和 炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如 果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症 状，还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢 复时间拖得更长。 运动损伤应急处理一般原则 2.冷敷冷敷(ICE) 冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为 冷敷即可以减轻疼痛和痉挛，又可以使血液 的黏度增加，减少流向患部的血流量，便于 更快、更好的恢复。 运动损伤应急处理一般原则运动损伤

3、应急处理一般原则 3.加压加压(COMPRESSION) 几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的 方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的 垫子来进行。例如，踝关节损伤时，可用“U” 字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用 弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤关节 周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内部体 液的吸收。 运动损伤应急处理一般原则 4.抬高抬高 (ELEVATION) 抬高是把肢体提到比心脏高的位置。同冷敷、 加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作 用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液 及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部 的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。 RICE原则原则 制

4、动制动(REST) 冷敷冷敷(ICE) 加压加压(COMPRESSION) 抬高抬高 (ELEVATION) 常见运动损伤 场景1 扭伤知识 起因：由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节起因：由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节 外面的韧带及肌腱扭伤外面的韧带及肌腱扭伤 脚踝扭伤脚踝扭伤 患足可以持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。患足可以持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。 踝关节强迫内翻实验（检查者一手握住踝关节上踝关节强迫内翻实验（检查者一手握住踝关节上 方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻）方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻） 可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。可使疼痛加重，踝关节稳定，无

5、异常活动。 v停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损 伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用 绷带将踝关节包扎，制动47天。 v12小时内冷敷，每次2030分钟。 v2436小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。 v恢复性练习。（12周可基本痊愈） 处理方法处理方法 常见运动损伤 场景2 抽筋（肌肉痉挛） 肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。 小腿抽筋自我处理法小腿抽筋自我处理法 平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌，平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌， 伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉， 进行几分钟后再放松

6、按摩腿部肌肉，同时注进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注 意保暖。意保暖。 小腿抽筋两人处理法小腿抽筋两人处理法 平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其 足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同 伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、 捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者 保暖。保暖。 徒手搬运 扶行扶行 背负背负 抱持抱持 徒手搬运 轿杠式轿杠式 拉车式拉车式 是、否是、否 是、否是、否 是是 否否 不做准备活动或不充分就开始不做准备活动或不充

7、分就开始 正式运动容易发生运动损伤正式运动容易发生运动损伤 是、否是、否 是、否是、否 小腿抽筋时，将膝关节弯曲，小腿抽筋时，将膝关节弯曲， 揉捏肌肉即可揉捏肌肉即可 是、否是、否 脚踝扭伤后要先冷敷，脚踝扭伤后要先冷敷，2424 3636小时后热敷小时后热敷 不做准备活动或不充分就开始不做准备活动或不充分就开始 正式运动容易发生运动损伤正式运动容易发生运动损伤 是是 是是 小腿抽筋时，将膝关节弯曲，小腿抽筋时，将膝关节弯曲， 揉捏肌肉即可揉捏肌肉即可 否否 脚踝扭伤后要先冷敷，脚踝扭伤后要先冷敷，2424 3636小时后热敷小时后热敷 是、否是、否 扭伤后即刻进行冷敷，可促进扭伤后即刻进行冷

8、敷，可促进 毛细血管收缩，减少血肿形成毛细血管收缩，减少血肿形成 是、否是、否 新鲜扭伤要先按摩，再用新鲜扭伤要先按摩，再用 绷带包扎绷带包扎 是、否是、否 小腿痉挛是肌肉不自主地小腿痉挛是肌肉不自主地 强制收缩引起的强制收缩引起的 扭伤后即刻进行冷敷，可促进扭伤后即刻进行冷敷，可促进 毛细血管收缩，减少血肿形成毛细血管收缩，减少血肿形成 新鲜扭伤要先按摩，再用新鲜扭伤要先按摩，再用 绷带包扎绷带包扎 小腿痉挛是肌肉不自主地小腿痉挛是肌肉不自主地 强制收缩引起的强制收缩引起的 是是 否否 是是 压迫受伤区域，可以使得肿胀压迫受伤区域，可以使得肿胀 减小，并可以减少内部出血减小，并可以减少内部出血； 是、否是、否 是、否是、否 协调性差，关节周围肌肉力协调性差，关节周围肌肉力 量小的同学容易关节扭伤量小的同学容易关节扭伤 是、否是、否 脚踝扭伤脚踝扭伤1212小时后，就可以小时后，就可以 进行恢复性锻炼进行恢复性锻炼 压迫受伤区域，可以使得肿胀压迫受伤区域