家庭一周菜谱之欧阳歌谷创编

1、欧阳歌谷创编2021年2月1第一套:(2星期一星期二星期三星期四星期五星期以星期日早 餐馒头窝窝头肉包子花卷菜包子面包花卷、牛奶或豆奶牛奶豆奶牛奶豆奶牛奶点荷包蛋卤蛋咸鸭蛋点荷包蛋煎鸡蛋慝鸡蛋酱黄瓜豆腐乳米饭米饭馒头米饭木饭米饭米饭香菇菜心肉末茄子鸭黄豆烧牛肉黑木耳肉片炒菜花五香鱼黑木耳炒鸡丁糖醋带鱼子海带汤干煽四季豆红烧平鱼辣子鸡丁黄豆芽炒胡 萝卜糖醋白菜丝瓜汤鸡蛋汤白萝卜海带 排骨汤香菇青菜汤香菇汤南瓜汤晚 餐绿豆粥干煽豆角稀饭炒面稀饭芹菜肉包子馒头韭菜猪肉饺子菜包豆沙包清炒裁菜青葱花饼西红柿鸡蛋玉米粥豆豉油麦菜虾皮冬瓜青椒肉丝椒土豆丝青椒芹集肉肉末烧豆腐番茄炒贵肉末炒莊豆鱼香肉丝第二套:

2、一 期 M-期 三yjl五 期2、 / 期丨S牛- 卜-牛一1-浆一 豆一 一 - 牛一浆一 豆一 一 - - 一一蛋 一鸡 一-包 笼 八一 -一慢一一-午餐头- - 米一头 米一米一- -一=-=S:- -=- -二 - -一一一-= .妙:1-豆一红一-rL3Z唾- - -T-二-r.=一一 HV -J G-L-*.、=J3 一- - fu -,一-.L -=/4%- - 了 一 - -一- - 1*-ZE-=-= S X - r 4ft - - - ! %、丨 /- -=- - = ?- -1 - - JX= 1、- - - - - “ =n-=.小| 一Kyf-HR 一 = r 一-

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5、星期日早 餐米粥稀饭牛奶花卷鸡蛋油饼豆浆牛奶牛奶鸡蛋米谓豆浆鸡蛋鸡蛋饼干点蛋鸡蛋豆腐脑午 餐花卷米饭米饭馒头慢头馒头米饭冬瓜紫菜汤清炒虾仁凉拌皮贵冬瓜汤香菇炒豆腐尖椒上豆丝炖牛肉肉丝炒芹菜蒜茸茄子肉丝芹菜烧茄子鱼丸汤麻辣鸡丝炒素什锦凉拌丝瓜番茄炒鸡蛋肉末炒豆角韭菜炒觥鱼波菜炒对蛋晚 餐米饭米饭馒头米饭米饭米饭馒头冬瓜紫菜汤豆腐汤清蒸鱼冬瓜紫菜汤醋溜上豆丝冬瓜紫菜汤红烧帶鱼凉拌笋丝肉丝炒豆芽冬瓜汤炸虾炒空心菜香酥鸡腿糖醋圆白菜黄瓜炒鸡貳香姑炒肉丝毛豆炒豆腐干冬瓜骨头汤黄豆炒香干炖海帯第四套一 期1- 期三 期川六 期 星早餐-IL 一 - =- - - =- - -=- =-一一 一-=一 -

6、- - - - =-一一-=-二午餐- - - - - =- - - 二- - - - - - -=-二-=-= -=-二- =-一： 一-=-= - 二-二- - - - =- - - =- - 二- - =- -=-二-=-= -=-二- =-一： 一-=-= - - - =- - 二- - -二- - - - =- - - =- - 二- - =- - - - - =- - - - 二- - - =-=-二- =-一：-=-晚餐一 - -二- - 二- 二- - - - - =- - - 二- -二-二- - - - - =- - =- - 二- 二- - - 二- -=-二-二-=-=-= - -=- - - =- -