2020年头伏是哪一天

1、2020年头伏是哪一天20xx年头伏是哪一天?20xx初伏从哪一天开始?20xx年哪天是初伏?三伏是指初 伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。小编整理了 20xx 头伏初伏入伏时间点，欢迎阅读！20xx年头伏是哪一天_20xx初伏从哪一天开始_20xx年哪天是初伏20xx三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天20xx初伏时间：20xx年7月12日 庚辰20xx中伏时间：20xx年7月22日 庚戌20xx末伏时间：20xx年8月11日 庚午20xx年三伏天时间一共持续30天，从20xx年7月18日开始到8月17日结束。所以，今年入伏是20xx年7月12 B 0时。入伏是什么

2、意思“入伏”。伏是隐藏的意思，据史记文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月 中旬这一段时间。中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、月、日的，天干由： 甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成，地支由：子丑寅卯辰匕午未申酉戌亥十二个字 组成。按规定，从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏，并作为“头伏”的 第1天，第4个“庚日”定为“中伏”第一天;从“立秋”开始算起的第1个“庚 日”为“末伏”的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。20xx年三伏天防署养生攻略三伏天养生攻略1、身体祛湿闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付署湿，可以按足三里穴，

3、有助 于运化水湿。睡前用40C温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些 汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶 煮粥，董香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消 化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚 弱者不能过多饮用。三伏天养生攻略2、“低调”运动常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人 体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调” 的运动，既能起到锻炼效果，乂不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的 散热能力比空气高15倍，游

4、泳时人体能够保持体温恒定，不易中-畐;2.钓鱼：垂钓 需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能 增大肺活量，乂能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最 好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32C,空气湿 度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。三伏天养生攻略3、晚睡早起午补觉晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时 作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于 旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息, 反而觉得更疲乏。所以

5、，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补 充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30、60分钟为宜，超过1小时则适得其 反，可能干扰晚上睡眠。三伏天养生攻略4、别太贪凉长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少 开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使 开，温度以26C为宜，保证室内外温差别超过7C;让空调风往上吹，避免直吹身体, 还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿 邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近 体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好

6、选择阳气最旺的正午到下午 3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。三伏天养生攻略5、饮食开胃一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此， “开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、 苦养麦都能解热祛昌、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。 天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大 枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉 制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。三伏夭养生攻略6、静坐除烦医学研究表明，夏天当气温超过3亍C、日照超过12小时、湿度高于80%的时候, 人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数 会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不 但能迅速达到心气平和，还能够活血